リチュ日々の出来事

御茶ノ水店のアロマトリートメントサロン「心穏」このん　は12月はプレオープンの為、特別料金でトリートメントが受けられます。

体験メニュー

・アロマボディトリートメント　40分　通常価格￥5000→　体験価格　￥3200

　　施術部位：　上半身（背中、デコルテ首肩、腕）　または下半身（脚、足裏）

　・アロマボディトリートメント　60分　通常価格￥7000→　体験価格　￥4500

　　施術部位：　全身（脚、背中、デコルテ首肩、腕）

　・オプション　

10分延長　￥1000　　ヘッド　　 ￥1000

23日（金祝）17:00～　1名予約可能です。早い者勝ち！

ご予約はこちらから

今日はジヒさんが、クリスマス前のクラスなので皆さんにプレゼントを持ってきてくれました。

ジヒサンタです。可愛いサンタさんです

大きな袋に生徒さんへのプレゼントが入っています。

この袋、毎年旦那さんからプレゼントをもらうために吊るしておくそうです

こうゆう所がキュンとしてしまいますね

それにしても～いっぱい入りますね

 

今年最後のジヒさんのクラスは　12/27(火）です。

たくさん食べたり飲んだりしても、身体をすっきりさせて新しい年を迎えましょう。

19:00ピラティス（温かめの常温）　

20:1５骨盤コンディショニング（ホット）　

各60分

お待ちしています！

 

 

 

いつも　Hot Yoga Studio rcu【リチュ】をご利用ありがとうございます。

冬はホットヨガで温まりたい方がたくさん、スタジオへ足を運んで下さります。

温かい場所って　本当に気持ちがいいですよね

 

最近、ホットヨガ参加者で、「ホットヨガに参加しているのに、前より汗がでないのはなぜですか？」と質問あります。

特に夏からホットヨガを始めた方は特にこのような疑問があります。

夏はホットヨガをする前から体が温かく、外気も潤い、水分も多く摂るので、汗がかなり出やすいです。ホットヨガをしなくても汗を掻きますよね。

 

冬は、特に身体が冷えている方は、温まるまで時間がかかり、さらに水分も普段から摂らない、外気も乾燥する　等の影響から、当然冬は汗の量が少なくなります。ただ、うっすら汗がかけただけでも、冬は十分なんです。

 

普段の生活や、ヨガレッスン中等に水分補給をマメにしない場合、体内がカラカラに乾いてしまいます。

汗を沢山掻きたい！という方は、普段から体を温めるようにしましょう。

暖かい飲み物を飲んだり、お腹周り、足を温めたり。

ホットヨガの前に白湯を飲むと汗が結構出ます。黒豆茶も結構お勧め。是非お試しください。

 

また、汗を掻いた後が最も重要です

外気が乾燥していますので、急激に肌や髪が乾きます。外の冷たい風に当たるとさらに冷え＆乾燥のダブルダメージです。

汗を掻いた後、保湿をしないでほっておくと肌がカサカサになったり、シワの原因にもなります。

お勧めはレッスン後は保湿クリームや化粧水を少しお肌になじませて、髪もなるべく乾かすか、帽子などで頭皮を保温してお帰りになると良いです。

ホットヨガで内からキレイなったら、外側にも気を配り、ケアをすることで美しさを保つことができます。

少しの心がけですが、大切なことですね。

 

冬もホットヨガを楽しみましょう♪

 

5回券、10回券、15回券、20回券などの、菊川ホットヨガチケットは、

有効期限までに新たに5回券以上購入頂くと、残数を繰り越しができます

新しいチケットの有効期限内に使うことができます。

但し、有効期限が切れてしまうと、繰り越せません

 

年末年始、忙しすぎて有効期限が迫っている方は、お早目に繰り越しをしておきましょう。

12/29まではホットヨガチケット　SALEです。

お得なこの時期に、ご来店でお手続きだけでもOKです。

来店時は営業時間が短縮している日もあるのでお気を付けください。

12/23(金祝）　15:00　CLOSE

12/24(土）　16:15　CLOSE

12/25(日）　16:15　CLSOE

12/29(木）　16:30　CLOSE

 

どうぞよろしくお願いいたします。

l今晩は。受付のeriです。

今日は本当に寒い朝でしたね～　ストーブを出したら、さっそく特等席に来てます。

 

猫は暖かい場所を探すのが得意。

カーテンの隙間の微かに日の当たる細長い場所に居たり、

ふろ板の上に居たり、押し入れの毛布の間に潜っていたり。と

来年1月で17歳になるおじいちゃん猫ですが、襟足がスポーツ刈りにしたばかりの少年みたいで可愛いです

 

じわじわ年の瀬が迫ってまいりましたね。

もう、「良いお年を～」と言ってスタジオを出るお客様もいます

 

菊川店も御茶ノ水店も12月29日が最終営業日。あと2週間です。

因みに、29日（木）は短縮スケジュールで夜クラスはありませんので、年末年始休暇に入られた方は、15：00までのレッスンにお越しくださいませ。

15：00　「肩甲骨ヨガ」　（ホット60分）　今年のとりは　kanaさんです

ヨガ以外に、テニスも、マラソンも得意です。かなり癒し系ですが、スポーツウーマンなんですよ。

肩首、背中周りすっきり～　ヨガで心身をすっきりさせて、新しい年を迎えましょう！

ご来店お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、Eriです。今日は今年最後の満月でスーパームーンだそうです。

そして、月2回のへルシーヨガの日。

スタジオの中にまあるい空気が流れています。
角ばった空気ではなくて、心地よいもので包まれる感じの空気。

へルシーヨガは　主にシニア層の方が気軽にヨガをして頂けるよう設けたクラスで、来年春で2年になります。
今は50代～80代の方、リハビリ中の方等が来てくださっています。

毎回ヨガポーズも大きな変更なく、いつも通りのクラスを行なっているのですが、皆さんとても上手に動いてくださります。

ゆったりですが、キープが長かったりすると、笑顔でキツいと伝えてくれたり、とても分かりやすいです。

ヨガの話も時々しますが、最近はほとんど皆様の近況をお伺いして、何かお悩みに対して個別にアドバイスをしています。

ヘルシーヨガに来てくださっている方は、本当に人生の先輩方ばかりで、
私が教わることばかり。

日々を丁寧に過ごしていますし、雑なところがほとんど無いんです。
優雅なヨガクラスを共有させて頂き光栄です。

優しい～皆さんに逢えて、癒しの時間です。

頂くことがばかりで、お返しを色々と考えてしまいますが、
続けることが何よりのお返しかな～、とずっと続けていこうと思います。

今日はお腹周りを温めて、優しいサンサルテーションから少し動いて、後半リラックスへ。


クラス中、12月はなんで忙しいのだろうという話になり、
ルーチン以外にも、年末にやることがプラスされるので、忙しくなるのですが、

でもそれ以上に
・やることを整理していないから
・効率悪く動いてしまっている
・自分を忙しくしてしまっている

等、色々教えてくれました。ヨガの時間でもこのような話もでて毎回楽しいです。

思考を整理していくと、心がスッキリしてきますね。
そして、ヨガをして内側が整うとさらに身体もスッキリ。
頭が固くなると、身体も硬くなりやすいので、忙しい時ほど緊張を解くヨガは大切です。

へルシーヨガは、師走の最終週12/28　14:00～で、今年最後。
お忙しいと思いますが、お待ちしています。

詳しくはこちら

 

こんばんは。フロントのEriです。

 

１０月から毎週水曜日　１０:００ベーシックと　１１:３０ウェルエイジング　を担当している　まき先生に色々とお話しを伺いました！

 

いつもレッスンが終わった後に、スタジオの玄関先まで和やかにお話してお見送りするまき先生。

まき先生と生徒さんのレッスン後のおしゃべりが、さらに緊張を解き、皆様とても素敵な笑顔でお帰りになります。

 

まき先生はスポーツクラブ等でもヨガの指導をしていて、水曜日はリチュの仕事の後に、結構遠くまでレッスンの仕事に向かいます。

時間ぎりぎりまで、お見送りをして着替え、お出かけになりますが、

また私服も素敵～

ベージュのコートに、マスタード色のマフラーで、大人カジュアル。まきさんらしく、とても優しい雰囲気。

やっぱり、きちんとオシャレしないとダメだな～と反省。

まき先生と同じ、マスタードのマフラーに憧れて・・・探しに探しまくり、やっと購入。（スヌードでしたけど）

これからは、まき先生のように、普段着にも気を使います！

 

そんな、まき先生は、TGYの　YogaBody　トレーニングコースの卒業生でもあります。

ヨガ講師になったきっかけや、子育てと仕事のタイミング、プライベートなどもお話してくださりました。

 

 

①ヨガインストラクターになったきっかけは？ 

 最初に出会った先生の影響が大きかったと思います。自分もいつかなれたらいいなと思うよう になりました。  

 

②他のTTをすで受けていらっしゃいますが、さらに、TOKYOYOGAの「YogaBody」トレーニングコース（RYT200）を受けたきっかけは何ですか？

 子育ても落ち着いた頃でした。今度は身体のこ とについてもっと勉強したいと思ったのがきっかけでした。

③YogaBodyの特徴は？まき先生が思うものでずばり何でしょうか？

   感じることを大切にする解剖学コース　だと思います。

 

④YogaBodyを学んだことで、私生活や仕事に活かせていると思うことは？

その頃、膝に痛みがありましたが、関節の位置や、動き、骨の形、学んで行くほどに、それまでの動作の中に痛みの原因があった事に気がついていきました。

それから、キッチンに立つ時も重心を意識する様になり、ポーズでも気をつけるポイントが分かり、より安定感を感じました。

その後スポーツクラブで働く事になり、幅広い年齢層の方に伝えて行く際に、知っていて本当に良かったと思うことが沢山あります。

 

⑤高校生のお子様のお母さんである、まき先生。仕事と家事の両立は大変ですか？ご家族はヨガ講師をする前と今とでライフスタイルに変化はありますか？

 大きな変化はありませんが、娘も時々ヨガをしていて、一緒に共有できるのが嬉しいです。

 ⑥ヨガをする魅力は？

カラダの感覚や心の変化など、やった後、やり続けてみたときの変化がとてもおもしろいと思います。

 

⑦ヨガ以外に趣味やハマっていることはありますか？

 インテリアが好きです。

 

⑧リチュの生徒さんへメッセージ

  10月からお世話になっています。心地良い場を提供できるように日々探求して行きますので 皆様、ぜひレッスンへいらして下さいね。

 

まき先生のクラス

毎週水曜日

１０:００　ベーシック　（ホット６０分）

１１:３０　ウェルエイジング　（弱ホット６０分）

 

第２回　YogaBody基礎コース　１月７日～スタート　今度は休日だけ３日集中講座

詳細はこちら

 

 

 

店頭で、2017年ヨガ手帳を販売しています。10月はじまりですので、既にお使いの方もいらっしゃります。

 

ターコイズとピンクが残数２となりました

因みにネットでは、ターコイズは品切れになったそうです

お早目にお買い求めください。

 

ヨガ手帳　2500円（税込）

 

 

 

こんにちは。フロントeriです。

 

先日、電車の中でとてもタイトなスーツに、とんがった靴を履いた男性。電車の中でもPC操作中。
そのような男性の方、良く見かけます。


でも・・・
窮屈な服と足の指が使えそうにない靴で、1日過ごすのは身体に良くないなと思ってしまう。
ただでさえ、長時間PC作業をしていそうですし。

そして、最近は女性はイキイキしているのに男性がとても疲れているように感じます。
もちろん一家を養う男性の労力は大変なものでしょう。プレッシャーやストレスも多いと思います。

そのような中で、姿勢が良くなかったり、窮屈な服や靴で1日過ごすとなると、益々呼吸が通らず、エネルギーの通りも悪いので残念ですが、疲れが取れないと思います。



最近は本当にヨガが身近になってきましたが、まだまだ女性が多く、
商業的にも、女性の美容向けのヨガイメージが多いからかもしれせんね。

ヨガをする男性は少ないのですが、ヨガをしたらもっと健康的な男性が増えるのになって思ってしまいます。

疲れ知らずで、仕事もバリバリと。

でも、時間も場所もないと、難しいのかしら？男性専用ヨガとかじゃないと、入りずらいのかもしれないですね。


本来ヨガは男性が行なっていたもので、とても力強い動きで構成されています。
ヨガは柔軟性が必要というイメージがありますが、
そのような訳ではなく、行ない方次第で男性が参加しても充実した運動量で、気持ちよく出きます。

御茶ノ水店では、男性参加OKクラスがあります。
ご夫婦で参加の方や、お近くの方、また朝9時代のクラスは、少し遠方からもいらして頂いています。
皆さん自分に集中していて、身体が硬くても、自分に心地よく調整して練習しています。


もっとヨガが多様化して、気軽に参加しやすいようになると男性がイキイキする社会になるのにと思います。

呼吸を深くできるようになること、背骨をしなやかに動かすことをするだけでも、
ずいぶん身体が変わってくることでしょう。ヨガは決して、難しくないのです。

それと、最近また、ヨガスートラを読んでいますが、
（思い出した時しか読んでないのですが、私的にそれでよいのだと思います。）

何気なく読んだ一説で、心の持ちようについても、毎回気づきがあります。

与えられた環境をどんな目でとらえるか、
与えられた仕事をどのような心持でするか、

それによっても、自分が変わります。

男性の方で女性が多いヨガクラスに参加しづらかったら、ヨガ哲学本、お勧めします。

疲れやストレスが多い方は、読むだけで軽くなるかもしれせん。

ヨガをしてみてみたいなーと思ったら、御茶ノ水常温スタジオへお越しください。
ペア体験　二人で1000円です。ご夫婦、カップルでもどうぞ！

1月7日からスタートする休日で3日間短期開催のヨガ基礎講座　YogaBody　の開催が決定しました。

 

お問合せは、様々な経験の方々です。是非一緒に、楽しく学んで自分や相手の身体のことを知りましょう。

お仕事に役立てる方も、ご家族の健康を担う方も、良く分からないけど興味があって、今後の道が開けそうという方も、

お待ちしています。

12/10迄　受講料　早割で　申込ができます！お早目にどうぞ。

 

先日の講座。首の骨の話で、頸椎の骨の数は7つ。

人間も、ゴリラも、キリンも。。。って想像したら、ワクワクしてしまった！

じゃがりこのHPより引用　http://www.calbee.co.jp/jagarico/products/library.php

 

YogaBody基礎コース

詳細はコチラ