リチュ日々の出来事

先日、高いところの掃除をしていて、床に降りる時に　なぜかバランスポーズに着地してしまい

激しく転びました

 

こんな感じでうまくバランスが取れたらよかったのですが

 

転んだときは、かなり変な転び方でびっくりして、すぐに起き上がり

「全然平気～」、「むしろうまく受け身できた！」と

自画自賛だったのですが、

 

翌日は左肩、左腕、背中が石のように固くなり、腕を動かしづらくなり、

やっと治ったかなと思ったら、

今度は右股関節から腿に違和感が出てきました

 

身体はつながっているので、順番に色んなところのひずみが出てきて、最終的に痛み、違和感を感じ治癒へ向かいます。

このように転んだだけでも体のあちこちが動かしづらく、ストレスです。

 

先日も山歩きでお怪我をした方や、スノーボートで転んだ方、自転車にぶつかった方などいらっしゃり、

身体が元に戻るまで、かなりストレスを感じていたんだなと改めて気づきました。

本当に気を付けてくださいね。

 

ヨガのポーズの練習でも、無理をすると怪我をします。

高いところのお掃除も、くれぐれもお気を付けください。

 

いつも自由に動ける身体さんに感謝して、ちゃんととケアします。

Eri

 

 

季節があっという間に移り変わります。

ハロウィン、クリスマス、忘年会、お正月、新年会、小豆粥、七草、次は節分、バレンタインと・・・

 

以前はきちんと季節行事など楽しむ余裕があったのですが、

やり残している事や、近い未来にやらないといけないこと等が頭の中にいっぱいあると、

その時期に感じる大切なことを　受け取れなくなってしまう。

便利なもの（パソコン、スマホ、アプリ、SNS・・・）が手放せなくなったら、逆にそのツールに支配されてしまい、

結果、

自分はそんなに起用にいろいろできる人ではないということに気付く今日このごろ、です。

 

色々片づけもしなくては・・・と

先日は、クリスマスに受付に置いてあったサンタさん達(猫さん、熊さんも）を洗濯しました。

 

洗濯（手洗い）

浴室乾燥

室内乾燥

 

また今年のクリスマスにも3人お揃いで、お願いします。

Eri

 

 

 

ヨギーニのレギンス　＝　ヨギンス　

カッコいいですね！

ヨガウェアー新作を購入すると、少しモチベーションが上がりませんか？

 

素敵に履きこなしたい！そんな自分だけの目標が1ランクも、2ランクもあがったり。

冬の終わりはもうすぐです。分厚いコートを脱ぐと同時に、スッキリ体形を目指しましょう。

 

カタログを見るだけでも、効果あり！

 

受付と、パウダー席にありますのでご自由にお持ち帰りください。

 

 

 

フロントのEriです。

ジヒさんのスマホケース～

丁度　私が欲しかったシュールな猫ちゃんのシリコンカバー（黒）

猫好きの私は、見てるだけで、癒されます。

そして、受付嬢の渡辺さんからも、差し入れ。

うぉ～～～、ミレービスケットのキティちゃんコラボ。

これまた～とろける～

 

甘やかさて幸せですが、まだまだ仕事　が残っているので

ムチも必要ということで・・・

ジヒさんのインスタの写真の腹筋を見て、奮い立たせます。

努力は裏切らない！有言実行！素晴らしい

 

ピラティス参加の方も、本当に皆さん楽しくコアトレをしていて、カッコいい身体になっていっています。

 

アメとムチの　バランスを良く知っている、ジヒさんに会うと、

やる気のスイッチ　が入っちゃいます。

免疫力も　もれなく向上

生徒さんの中には「風邪をひく気がしない」とおっしゃっている方も。

 

今年こそは、夏までにコアを強くして、1年前の自分より、カッコいい身体になりましょう～

ご参加お待ちしています。

 

 

毎週火曜日　はジヒさんのお馴染み　ピラティスクラス「シェイプアップピラティス」です。

 

もう1年以上もリピートしてくださっている方が多数で、皆さん楽しくコアトレーニングを続けています。

 

クラスでは、ジヒさんが色々な資料を皆さんへ見せてくれたりするのですが、

この写真！ピラティスさん　です。

 

皆さん「へ～」、「ピラティスさんって男の人なんだ～っ」、「女性と思っていました～」　等。

そうですよね。イメージって面白いですねー。

 

このパンツ一丁の人がドイツ人の男性　ピラティスさんなんです。

 

正しい呼吸、スクープの状態、ロールアップ、ロールダウン、

ポイント、フレックス　絵で見てもらって、イメージします。

 

最後にはキレイにティザーを決められるように、体幹を鍛えていきます。

 

 

リチュ御茶ノ水店では、アロマトリートメントサロンを併設しています。

今のところ　営業が金曜日　11:00～20:00（最終受付18時）です。

1月からオープンですので、初回価格がとてもお得。さらにリピートのお客様には特典があります。

ぜひ、この機会に贅沢な全身オイルトリートメントを体験してみてください。

セラピストさんは、阿部祥子さん。

素晴らしい経歴とゴッドハンドの持ち主。癒されます～

セラピストさんのBLOGで、アロマのことを紹介しています。

この時期、風邪等の感染症予防に効くのが、ティートリー　というアロマ。

色々な使い方を紹介しています。

ぜひこちらもご覧ください。

 

アロマトリートメントサロン　心穏（このん）

詳細はこちら

 

 

 

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします

 

4日（水）から営業を開始いたしました。朝から沢山のお客様がスタジオへ来てくださり　嬉しいです。

新しい年の初心をいつまでも忘れずに、精進してまいります！

皆様に喜んでいただける、楽しいクラス、良いサービスを心がけていきますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします。

 

早速、御茶ノ水店は、神田明神の参拝者で大賑わいです。お正月らしい風景です。

御茶ノ水スタジオのビルの下では、おでん屋さんが出ています！

迷わないでいらしてくださいね。

 

 

お年賀も沢山　ありがとうございます。あまり気を使われずご来店ください。

 

こちらは、今年の干支のお菓子。F様いつもありがとうございます。

富山のお菓子屋さんで、毎年かわいいデザインなんです。

ふわっ、さくっと　砂糖菓子。

優雅にお茶を飲みながら食べたいです。

 

そして、みのりさんがご挨拶に来てくださりました。

美しい妊婦さん。

妊婦さんって、本当にきれい。母性でしょうか。

 

現在妊娠5ヶ月で、順調です。コロッケがむしょーに食べたくて・・・と言ってました。

6月が予定日だそうです。赤ちゃんのお誕生心よりお待ちしています！

 

 

 

昨日、クリスマスの日に、スペシャルなイベントを開催させて頂きました。

「顔ヨガ」スペシャルイベント　担当はレナータさんです。

顔ヨガは、最近雑誌やテレビ等でも話題沸騰中ですよね。ヨガをやったことがない人でも、体力に自信がないという方も気軽に参加できるのが、うけていまるようですね。

リチュ菊川店では初めてのイベント開催！

皆さん、興味深々で、クリスマスの日、年末のお忙しい日にも関わらず満席でした。沢山のご参加　本当にありがとうございました。

「顔ヨガ」は、顔の筋肉を動かすトレーニングをします。

まず、レナータさんから　顔の構造を説明をしてくれて、身体全体の左右対称・バランスの関連についても　分かりやすく説明してくれました。骨盤の歪みと顔の歪みは関係があるとの話に　皆さん　うんうんと　真剣に聞いていました。

初めて試すと、自分がいかに顔の筋肉が動かないということに気付かされます。また、自分の顔が非対称に動いていることも分かります。

それにしても・・・講師のレナータさんは、よく顔の筋肉が動きます。すごいなーと見とれてしまう。

自分の顔ヨガの動画を、リトアニアのお母さんに送っているそうで、レナータさんのママも顔ヨガレッスン中。どんどん若返ってるみたいですよ。

 

レナータさんは顔ヨガで有名な、高津文美子先生のフェイシャルヨガを学んでいる、公認顔ヨガインストラクターなんです。

なので、高津式メソッドでは、正しい方向へ正しいやり方で、エクササイズを行なうことで、シワになったりせずに、

左右均等バランスのとれた顔を目指していきます。



皆さんで始めに自分の写真を撮ります。そして顔ヨガが終わった後に、また写真をとって確認します。

やり方が、違うとちゃんとフォーローしてくれます。



高津式　顔ヨガポーズを5個。手鏡を見ながら、しっかり確認します。

顔は、小さな筋肉の集合体。それぞれを細かく細かく動かします。こんな筋肉意識したことない、と言う方も。

でも、このエクササイズを覚えると、特に日本人の顔は、変化が大きく、即効若返り効果が表れるそうです。



終った後も、質問が。正しいやり方、この方法はあっているの？なんで私のここは動かないの？

など、質問がありました。ポーズの宿題も出されていましたね。とても楽しいイベントでした。

顔ヨガをひそかに練習して、素敵な笑顔で新年を迎えましょう！

そんな、レナータさんの顔ヨガが受けられるクラスが　御茶ノ水店にあります。

毎週金曜日　11:40～　小顔＋骨盤ダイエット　（75分）

ご参加お待ちしています。
 

 

先日、ジヒさんから頂いたお菓子。色々知っていますね～。

 

なつめスナック。

これがかなり美味しくて、美味しくて止まりません

新大久保に売っているそうで、食べ終わったらリピートしようと思います

カロリーも低めで美容に良いなら、ダイエットに最適なお菓子です。

 

なつめは、なつめやしのデーツ　と似ていますが、別ものです。なつめはさっぱりした味で、デーツはねっとりとした甘さが特徴。

 

↓こればデーツ

 

なつめは、主に薬膳の食材として使われていて、「なつめを1日３つ食べると老いなし」と中国では言われているほど、ポピュラーな美容食だそうです。

また、漢方薬にも使われていたり、参鶏湯（サムゲタン）の中にも入れる薬膳料理の食材。美容、健康、また精神安定に等の効果が期待できるそうなんです。

私達にとっても嬉しい効果ばかり。ホットヨガみたい！

 

ジヒさんは、よく　なつめを煎じて、お茶として飲んでいます。

 

日本ではなじみがないので、どうやって食したらよいかと思っていたのですが、こんな感じでお菓子になっていると食べやすいですね。