リチュ日々の出来事

春は、出会いとお別れに季節。リチュ菊川スタジオでも、お二人クラスを終了するインストラクターがおりますのでご案内いたします。

土曜日　13:00ベーシック、14:30ビューティデトックス　担当の梅田先生です。

美しい～

6ヶ月間でしたが、毎回楽しいクラスを開催してくださり、「先生のクラスが一番好き！」という方も多く、残念ではありますが3月末で終了となります。

土曜レギュラーはいったん終了となりますが、先生の都合が合えばリチュのクラスであえるかもしれません。

あと1ケ月ですが、どうぞよろしくお願いいたします。

もう一人は、金曜日15:00～ベーシック　担当のゆきの　先生です。

ゆきの先生はお客様ともすぐに打ち解けて、平日昼間のクラス、ほんわかした癒しの時間でした。

ゆきのさんはとにかく明るくて、一緒にいると元気になってしまう。クラスが終わった後も皆さんとおしゃべりが賑やかでしたので、寂しいですね。

アロマとトリートメントのプロフェッショナル（エステサロンでも勤務歴あり）なので、女性の身体のケアのことも詳しく、分かりやすい説明に定評がありました。

ゆきの先生は、お仕事とプライベートのバランスを調整するようです。インストラクターさんも、身体が資本なので、長く仕事を続ける為の選択だったのでしょう。

またリチュでお会いできること楽しみにしていてくださいね。

3月末まで、どうぞよろしくお願いいたします。

2月は28日までなので、あっという間に明日から3月ですね。

春は寒い、温かいの繰り返しで、体調が辛い方も多いのですが、春はもうすぐ。

花が開くように私達の身体もぐんぐん開いていきます。

一緒にヨガをして軽やかに過ごしていきましょう～。

明日3/1からはNewクラスが2つ。菊川店ホットクラスです！

水曜　11:30～（ホット60分）　すっきりボディヨガ　がスタートします。

平日昼間のクラスで、ボディシェイプ系のクラスです。しかも隔週でフォーカスする身体の部分が違うので、毎週クラスに出ると、お得な気分。

奇数週は、お尻、足で、偶数週は、お腹、二の腕。です。

もちろん、お腹＆二の腕の週に絞って、クラスに参加してもOK。

普段、動かしていない体の箇所に刺激を加えることって、本当に大切。

むくみ、肌のたるみ、セルライト等は、私達が意識が薄いところに現れます。そこを触ってみると冷たく感じませんか？

特に歳を重ねると、そのことが身に染みるように、

もっと早くに知っておけば、早くケアしておけば・・・。と。

でも遅くはありません。今年から始めましょう！

インストラクターは、まき先生。長年のスポーツクラブでの経験を活かし、クラスを担当します！宜しくお願い致します。

そして、夜から　水曜　20:30～ホット60分　キャンドルナイトヨガ　が始まります。

キャンドルは火を使わないライトタイプなのでホットでも安心。様々なキャンドルのライトが揺らぎ、幻想的な空間になります。

リラックス系～？

でも　集中して、しっかりと動きます。難しいことはやりませんが、ひぃろ先生のクラスですから～w。

しっかり動けた後のリラックスは、極上のリラックスが待っていますよ。

そして嫌なことがあった日でも、心の浄化が行なわれて、すぐに眠りにつけそうです。

ひぃろ先生の夜クラス、とても楽しみですね。身体の深いところまで感じてください！

ご予約お待ちしています！

リチュでは、赤ちゃんとママが一緒に参加できるクラスを火曜日に開催しています。

隔週で菊川店と御茶ノ水店　と場所が異なります。

近日のご案内です。

• 菊川店　13:30～　2/21、3/7、3/21
• 御茶ノ水店　14:00～　2/28、3/14、3/28

店舗によりスタート時間が少し異なりますのでご注意ください。

体験レッスン　1000円（税込）　お釣銭のないようご協力をお願いします。

ご予約

TEL：03-5600-3562　詳しいご説明があります為お電話にてご予約をお願いいたします。

1回　2000円（税込）現金のみ　なるべくお釣銭が無いようにお願いいたします。

所要時間は70分～75分です。

クラスでは、ベビーマッサージを行ないますが、参加のお子様の状態によって省く場合があります。予めご了承ください。その場合はママのヨガと、赤ちゃんと一緒のヨガの時間が多くなります。

ベビーヨガマッサージは、赤ちゃんの体のこわばりをほぐし整えます。

マッサージをすることで、鼻づまり、歯ぎしり、便秘などの体の不調の改善に役立ち、免疫力を高め、体を強くする効果があります。

オイルを使わないマッサージで、1日に何回でもできます。赤ちゃんとのコミュニケーションができ、ママの心の癒しにも絶大な効果があります。

是非覚えて、ご自宅でもお試しください。

産後ヨガ講師養成講座

ヨガスタジオリチュ　御茶ノ水店　3/25(土）スタート

詳細はこちら

リチュのホットベーシックは、8年間変わらないプログラムです。

同じ内容ばかりで嫌という方も、またベーシックじゃないと嫌という方もお好みはいろいろです。


同じ内容であっても、流れ作業のようにその時々を感じることができないと
同じことを何回練習しても、変わらないです。

そこで、ベーシックで大切にしていることの3つ目にある
「内観」（ないかん）　内側を感じること　は、

意識を自分の各部へ向けてヨガをすること、
そしてその
感覚を受け取れるようにします。


毎回プログラムが変わる斬新なヨガで、身体の意識に気付く方もいますが、
ベーシックのような同じプログラムを意識的に受けると、より自分の変化に気付けると思います。

と、荘司先生。

明日土曜日　YUKO先生の代行で荘司先生が担当します。

10:00ベーシック　11:20姿勢改善ロング　

特に姿勢改善ロングは、どんなスタイルなのでしょう～。

荘司先生ワールドに是非ハマってください。

明日はすでに満席です。キャンセル待ち受付中。

水曜日　20:30～ひぃろ先生の新しいクラスが始まります。

キャンドルナイトヨガ　(ホット60分)　ALLレベル

揺らめくキャンドルの灯りとリズムに
癒されながらヨガを行ない心身の疲れを取り除きます。

ほどよく動いた後に、気持ちの良いリラックスポーズへ。リンパの流れを促し、むくみも解消。

冬の冷たく乾いた風で冷えた肌を温かく潤す、女性の身体に優しいクラスです。ざわざわした気持ちをリセットしたい方にもお勧め。

穏やかな夜ヨガをお楽しみください。

（キャンドルは火を使わないライトですのでホット環境でも安心です。）

インストラクター　ひぃろ

3月から　毎週水曜日　11:30～「すっきりボディヨガ」が始まります。

気になる身体の部分を「すっきり」させるヨガクラスです。
初心者の方も楽しく参加できます。薄着になる季節の前に、お腹、ヒップ、足、二の腕など、女性なら誰でも気になる部分を意識的に鍛え、衰えない美しいボディラインを目指します。
隔週でテーマが変わるのも魅力です！さあ一緒に、目標達成しましょう。

すっきりボディヨガ　毎週水曜　11:30～（ホット60分）

隔週のテーマ

奇数週：　お腹＆二の腕すっきり
偶数週：　お尻、足　すっきり
 

インストラクター　まき

スポーツクラブ等でヨガの指導をしています。その経験を皆様と共有できたら幸いです。日頃つい頑張りすぎてしまう事もあるかと思います。ヨガで
バランスをとり、自分自身と対話する事でより健やかな毎日を過ごして頂ければと思います。

• ダーマヨガ指導者養成コース修了
• 全米ヨガアライアンス200時間取得
•     TOKYO YOGA Yoga Bodyインストラクターコース修了
   

自分のデスクに戻ったら、これが置いてあって

ジヒさんからでした

惚れてまうやろー　

こうゆうサプライズにキュン　としてしまいます～。

ジヒさんを始め、ヨガの先生たちはサービス精神が豊富。

普段から、人をきゅんとさせるツボが分かっているようで、見習うことばかり

ヨガの内容ももちろん素敵ですが、クラスが始まる前も、とっても為になるお話があったり、笑顔でお見送りがあったり。

初めて会う方も、毎日のように会う方も、同じように接しています。

気分が沈んで凹んでいても、いつのまにか空気を入れて膨らませてくれる、

そんな存在です。

ヨガのクラスも1クラス1クラス　心を込めて行っています。

今日もピラティス、常温なのに結構汗かきましたね～。

お仕事帰りにも熱心に通ってくださるかたばかり。

皆んなの優しいエネルギーがスタジオに充満し、幸せに満ちて明日に繋がるように。

まだまだ寒い日が続きますが、温かくしてヨガにいらして下さい。

スタジオ　温めてお待ちしています！

O様から、沢山　和菓子を頂きました。和菓子、生菓子で有名な白樺さん。

「錦どら」は、ふっくらとした生地に優しい甘みのあんこが入ったどら焼き。

今何かと話題の葛飾北斎。墨田は長年、北斎が住んだ町です。

そんな、北斎が書いた「北斎漫画」がどら焼きのパッケージに描かれています。

可愛いですね

いつも、ありがとうございます。皆で美味しく頂きます。

甘味処 白樺

http://www.wagashi.or.jp/tokyo_link/shop/1411.htm

フロントのEriです。

たまに食べる、マックフライドポテト、美味しいですよね。

でも、お腹がパンパンに張って、辛くなってしまいました～

この寒さで　腸の動きが悪いのと、そして明日は満月でした

つくづく、ヨガスタジオで働いていて良かったことは、ヨガの先生達がドクターのように症状に対してのアドバイスをしてくれること。

すぐに原因と対処法を教えて下さるので、たいていのことは治ります。

そこで

正座のまま、じっと・・・足がしびれてくるくらい10分待つ。

ダイアモンドポーズとも言うらしいのですが、下半身のプラーナを止めて、胃腸の力をおこします。

アドバイスどおりにしたら、消化のちからが働きだした

凄い！荘司先生ありがとうございます

金曜日夜は荘司先生のクラス。いつも荘司先生とお話するのが楽しみ♪

そして皆さん、金曜夜でもまじめに部活に参加するかのように、ヨガに来てくださります。

荘司先生のクラスでは、

「キツイ～？大丈夫～大丈夫、練習、れんしゅう～」って声が聞こえてくる(笑）

特に20:15「ハタフローヨガ」は、縦横無尽に動きます！

偏った動きをしないのが特徴。苦手な動きとか、動かしたことがないところ等、私達の身体にはあります。

特に現代人は、身体の可動域が昔の人よりも狭いというのです。

なので、

偏った姿勢や動きだけだと、色々な箇所が硬く、動かなくなり、血流・リンパが流れなくなって、冷えたりの悪循環。

身体がカチコチで疲れが取れない。筋肉は動かさないと硬くなるんです。

だから、隅々まで筋肉を動かして、つまりがないようにしていく、そんな練習をしていきます。

しかも、ホット環境がありがたい

ほどよくきついけど、笑って緊張がほぐれ、血流もぐーんとアップ。

寒い日だって、ぽかぽかで帰れます。

皆様もヨガ部に入りませんか？

雪の中、本当にありがとうございました。また来週もお待ちしています～

差し入れを頂きました～　箱を開けた瞬間から、幸せ～　可愛いケーキたち

O様　ありがとうございます

「ケーキあるんですか～」と先生達もニコニコ

皆で頂きました！

フレッシュなフルーツのケーキも、チョコレートケーキも　作り手の愛情が感じられますね。

ケーキって・・・ショーケースを見てるだけでもHAPPYで、

おやつの時間が待ち遠しかったり、

お茶を入れている間もウキウキしたり。

忙しかったり、イライラ、喧嘩していたりしても、気持ちをリセットしてくれて、さらに幸せな時間に変えてくれますね。

こちらのケーキは、菊川のお隣の駅、「住吉」駅近くの　ケーキ屋さん。

ショーケースにはとっても可愛いケーキが並び、店内もとってもアットホームで可愛いんですよ～。

笑顔120％でお出迎えしてくれて、あったか～い気分になります。

うふ　oeuf

https://www.tedukuri-oeuf.com/

コンセプトも素敵