スタッフブログ

こんにちは。フロントのeriです。

4／18（土）イベント前に、早めの出勤のジヒ先生。

「内臓美人ヨガ」イベントの詳細

ホワイトボードに今日の座学の資料を　書き　書き・・・（お団子ヘアー可愛い）

「今日はお手伝いお願いしますね～」と、私にマクロビクッキーと、高麗人参飴を頂きました。

マクロビクッキーは今朝焼いたそうで、

ゴマ、栗、ハト麦粉、メープルシロップでしっとり優しい甘さのクッキー。

こちらがジヒさんのお弁当。

せいろで蒸した、野菜たち。ぎっしりと色とりどりで美味しそう。ジヒさん、結構たくさん食べますね～

イモ類はすべて皮ごと食べるそう。

じっと観察していたら・・・　「食べます？？？」と、カボチャをお裾分け頂いてしまいましたー

調味料はなしで、野菜の味だけで十分甘いです。

ジヒ先生は4年前の震災の後から、マクロビオティックと薬膳を活かした、食事を実践しています。

始めたきっかけは、

震災のあと、食べ物が身近になかったので、一汁一菜を基本に、ご飯、味噌汁で十分食事は足りると感じたらしいです。

とてもシンプルですね。

それから、中医学を元に、自分の身体にあった、食事を心がけるようになり、

身体の滞りがないよう日々実践中とのことです。

いつも心配りのある優しい、ジヒ先生。

ジヒ先生の、イベントの様子はまた次回ご報告します。

5/4(月祝）15：00より特別クラスを開催します。

「アロマヨガ」（弱ホット75分）

～動く瞑想　月の礼拝とグラウディング～

しなやかで安定した土台を作り、あらゆる出来事を受け入れる穏やかな心を引き出す「月の礼拝」。
呼吸に合わせて、流れるような動きでポーズからポーズへ移ります。

月の礼拝は、全体を通して体勢を低めにし、地面をしっかりとらえ、安定感と安心感を味わい、自由に身体を解放していきます。

繰り返す呼吸のリズムに乗るように身体が動き、集中する心地よさを体感できることでしょう。

さらに、スタジオを包み込むアロマの香りで、一層ヨガの効果が期待できます。

▼クラスで使用するアロマ

・グレープフルーツ
・ベルガモット
・ラベンダー
・サンダルウッド
サンダルウッドをベースとしたアロマブレンドでグラウディングを深めます。


グラウディングとは・・・

「地に足を付ける」という意味で、今、現実に集中をして考えたり、行動できる状態のこと。

普段忙しすぎたりすると、今やっていること別のことを考えてしまったりしませんか？
心がふわふわと固定がきかない状態になると、考えが纏まらなくなったり、不安になったりします。
それは、「グラウディング」ができていないということになります。

しっかりと心と体をつなぎ、「今ココに身を置く」を実践していきます。


インストラクター：risa

こんにちは。産後ヨガ水曜日クラス担当のEriです。

先日、そら豆を沢山むきました。そら豆とエビの天ぷらが大好きなので。

1つ1つさやの中で大切にされているそら豆さん。ほんと可愛いです。

さて、今週4/15水曜日のママヨガは、14：00～です。ご参加お待ちしています！


産後の方へヨガをお勧めしたいのは、身体がほぐれると心もほぐれるということ。

心が窮屈になって、あーもーだめーって思ったら是非スタジオへ来て、インストラクターへ胸の内を吐き出してくださいね。

硬く滞っていたところの流れが良くなるように、気持ちの整理がつきます。

そして、ほとんどの方は、表情も柔らかくなります。

話しをするって大事だなって最近、特に思います。

そして

ヨガをすることで、自然に自分と向き合うことができます。

さらに、「産後ヨガ」のクラスでは、自分と自分の分身の赤ちゃんと向き合うことができます。

素の自分、本来の自分らしさを取り戻してくれます。

イライラしたり、焦ったり、落ち込んだりもすべて素の自分なので、受け入れてあげましょう。
皆さん、当然そのような感情は持っているので、自分を責めないでくださいね。
ネガティブな感情は、呼吸と一緒に吐き出します。大きな深呼吸はとても有効です。

すると、身体も自然に回復し、柔らかい笑顔に戻れます。


外の世界では、気を使いすぎたり、比べてしまったり、そのような事が日常になっています。
社会でも、妊婦さんやお子様連れの方へ思いやりを持って接することも大切だと思います。

自分は自分、そして　我が子は我が子。

それぞれ成長の過程があります。

赤ちゃんも沢山の感情が現れるのですから、泣いたり、怒ったり、甘えたり。
その感情を1つ1つ　大切に観察してあげてくださいね。

どうしても、泣き止まなかったら見守って、少し赤ちゃんが落ち着くの待ったり。

待ってあげることもヨガをしているんだーとゆったり思ってください。

産後のママの身体はこれから大きくなる我が子を守る為にも、しっかりと焦らずに戻していきましょう。

4/15(水）は14：00～開催いたします。心と体をしっかりつなぎますよ。

外の空気にふれてお散歩しながら、「今日はママはヨガするからね」と赤ちゃんとお話ししながら
スタジオに来てくださいね。

ご参加お待ちしています。

ライフスタイルの多様化や、女性の社会進出が当たり前になってきた近年、私たちは家事や育児、仕事に忙しい日々を過ごしています。

また、夜型の生活スタイル、情報過多、気を遣うことが多い社会、目や耳からの情報も多く、脳も沢山の情報を処理したり・・・疲れやすくなるのも当然です。

休んでも疲れがとれない、すっきりしないというのは、日々のストレスや疲労が蓄積し、身体のめぐりが滞っているからかもしれません。

さらに、体調不良や病気を引き起こす原因にも。早めのリセットが必要です。

毎週日曜日　15：00開催「Deep Relaxヨガ」をお勧めします！

この4月より　担当はレナータ先生です。

リトアニア出身のキュートな先生。日本語で会話はもちろん、漢字も書けます。

とても居心地の良い、全身リラックスできる雰囲気や環境を提供するのが上手で、

先生の言葉のガイドも　愛に満ちていています。一度ご参加頂ければ分かります。

 

毎週日曜日　15:00～「Deep　Relax　Yoga」（弱ﾎｯﾄ75分）

コンセプトは　「深いリラクゼーションで心身を積極的に癒す」　です。
週末に　ご褒美ヨガを、ご自分にプレゼントしませんか？

　定員　15名　

心地よいホットの中、身体と心をほぐし一週間の疲れを回復へと導く、「至福のヨガ」クラスです。
時間もたっぷり７５分。自分では気付きにくい疲れや、体内の滞り、冷え・むくみ等を改善へと促します。
今話題の「リストラティブヨガ」（極上のリラックスヨガ）の要素を取り入れ、貴女の大切な体を癒します。※「リストラティブ」とは回復、修復という意味です。

疲れが気になる方、体調を整えたい方、毎日をアクティブに過ごしたい方、普段忙しく自分と向き合う時間がほしい方など、是非ご体感ください。

どんなレッスンなの？

「自分をとにかく癒したい！」と言う方へ、おススメです。
プロップスというヨガ補助具（ブロック・ベルト）を使って、姿勢を保ったり、積極的に伸ばしたり、緩めたりと身体を委ねていきます。
ねじりを加えて、自分では気付きにくい背骨のバランスを調整したり、圧迫と伸展※（しんてん）を交互に行なったりすることで、血流を促進させたりします。※股関節、膝関節および足関節を伸ばし広げること

今までにない、深いリラクゼーションをヨガで味わうことができる新しいスタイルです。
リストラティブヨガは、もともとリハビリを目的として開発されたもので、シニアの方にも優しいヨガです。
 

1ケ月に5回位ペースでご利用いただいている方は、

30回券がお得です。

今はなんと！通常価格より4000円引き！

30回券【6ヶ月有効】通常　64,800円（税込）　→SALE　60,800円（税込）

1レッスンあたりは、約2026円也。

ホットヨガレッスン60分でも80分でも1レッスンは1チケットなので、とってもお得です。

マイぺースにご利用される方は、お勧めです。

キャンペーン期間　2015/4/1～5/31まで

ジヒ先生の内臓美人ヨガイベント4/18（土）14：45～です。

もうすぐですね！楽しみです。

ジヒ先生から資料が送られてきました。

忙しい中でもきちんと資料を作って、

皆さんに楽しんでもらえるようジヒ先生自身、イベント開催を心待ちにしています。

私達も、期待に添えるようにお手伝いしますので、ご期待くださいね。

今回は、春のイベントということで、浄化Detoxをテーマにしています。

前回行った、チネイザン（気内臓）マッサージを復習しつつ、両足のももまでリンパを流し、

むくみをスッキリさせていきます。

キャンセル待ちの方もいらっしゃるので、欠席される方は、お早目にご連絡頂けると助かります。

どうぞよろしくお願いいたします。

今日は小学校の入学式でしたね。朝から小さなフォーマルを来た小学生がご両親に連れられて
歩いていくのを見ました。

可愛いですね。



今日は4/6の語呂合わせで　しろ「白の日」なんだそうです。

本日、朝のクラスにご参加いただいたお客様から教えて頂きました。

まさに、新年度にふさわしいですね。



新生活、新学期、入学式、入社式など、春はスタートの季節。

真っ白なピュアな状態から、自分らしく色を付けて人生に彩りをというこのなのでしょう。

今年はどんな色なるのか　楽しみ♪

とても良いお話を聞きました。

身が引き締まります。
さぁー新しい気持ちで、精進して参ります。４（し）６（ろ）　白の日

冬のヴァータの季節から、春になりドーシャは、「カパ」に移り変わります。
特に3月中から6月位まで。


「カパ」の季節の影響により、体質にカパが多い人は、カパが増えやすいので、バランスを整えましょう。

カパの人の心身の特徴は、どっしりとした安定感や重さ、おっとり、ゆっくり滑らか等。
体力もあり忍耐強いです。肌は、透明感・しっとり感があり、髪も強く、しっかりと太いので艶やかです。

しかし、バランスが崩れると、こだわりが強くなったりします。思考が鈍くなり、大雑把になることもあり。
また眠ることが好きで、動きが鈍くなるので、肥満になりがちです。　

過ごし方としては、カパが増える時間帯は、朝6時～10時なので、カパの時間になる前の朝6時前に起きて活動すると1日だるさを感じず、精力的に行動できます。

ランチの後　眠くなる人が多いのですが、
昼寝はなるべく健康な人はしない方がよく（高齢者・妊婦さんを除く）、15分程度の仮眠ならOK。

食べ物は、カパの体質の反対のものが良いです。
あっさりしたもの。乾いたもの。辛いもの。苦いものがお勧め。

どうしてもだるくなって、動きが鈍くなる人は、音楽などもおすすめ。
やや速いテンポのリズミカルなものを聞くと良いです。気分の停滞を防ぎます。

運動不足や肥満が気になる方は、ややテンポの早いヨガがバランスを整えてくれます。

リチュお勧めクラスは、ハタフローヨガ　陰陽ヨガ　コアビューティ　姿勢改善ヨガ　など。



温かい季節なので身体を動かして、デトックス。心身ともに　スッキリと過ごしましょう。

アーユルヴェーダとは、5000年前のインドで生まれた医学のことです。私達の身近では、デトックス（毒だし）やアンチエイジングなども、元はアーユルヴェーダから伝わったものです。

アーユルヴェーダでは、個人の生まれ持った本質と個人に影響を与える様々な要因を調べ、法則にしたがって生活を送ることで、健康長寿を目指します。

なので、より個人的な、それぞれの体質（タイプ）に合った健康法と言えます。


5大要素とドーシャについて

アーユルヴェーダでは、すべてのものは地・水・火・風・空の5つの自然エネルギーが働いていると考えます。

さらに5つの要素の組み合わせで、

ヴァータ（風・空）

ピッタ（火・水）

カパ（地・水）

の3つの性質に分けます。これらの法則を使い、心身共のバランスの良い状態を目指していきます。

私達は本来、それぞれの要素を持っていて、またそれぞれ割合が異なります。

3つの性質のコップを持っていて、それぞれに注いである水の量が違うというイメージです。

何か不調が出てきた場合、その割合に変化が生じ、アンバランスを引き起こしています。
不調が悪化する前に原因を知り、増えすぎないような工夫を生活に取り入れる必要があります。

ヨガとアーユルヴェーダの相乗効果

ヨガとアーユルヴェーダの起源はほぼ同時期で、ヨガは精神（心）の学問、アーユルヴェーダは、肉体の学問を説いたものです。
それぞれの古書の中にもヨガとアーユルヴェーダを相互に活かすことが記されています。

アーユルヴェーダでは、肉体が健康であるために不調の要因、即ちアンバランスにしているものを探します。
その際、自分自身を知らなければ見つけられません。そこでヨガを行なうことで自分の内面を見つめ、体と対話することで不調を引き起こしている原因に気付けます。


忙しい毎日や、多くの情報に振り回されやすくなっている現代人は、本能が失われつつあると言われます。その為、不調に気付けないまま時が経ち、病気になってしまうことも。

そうならないためにも、自分の体のことを知っておくことが大切です。

それぞれの性質（ヴァータ・ピッタ・カパ）は、季節や時間などにも影響されます。

次回は春の性質について、ご紹介します。

こんにちは。

いつもHot Yoga Studio rcu【リチュ】をご利用いただきありがとうございます。

ママ＆ベビー火曜日クラスを担当してくれている、まみ先生。

現在小学２年生のお嬢さんのママであり、ヨガインストラクターのまみさん。

２００８年より当スタジオのインストラクターとして、クラスを担当してくれています。

特に、「ママ＆ベビーヨガ」クラスは、のべ850組の赤ちゃんとママ達と一緒にヨガをしました。

７年前の子育て事情と、今とでは、時代の変化はあるけれど、色々な困難や壁に当たるママ達へヨガの考え方や身体ケアを中心とした

サポートを心がけてきました。

ナチュラルホットヨガの取材で、

子育てとヨガについて　質問に答えてくれましたので、是非ご覧下さい。

インタービュー記事

ママ＆ベビーヨガ（産後ヨガ）の内容は　こちら

◆４月の産後ヨガクラスのスケジュール◆

４/１、４/１５　水曜日クラス　１４：００～　担当Eri

４/７、４/２１　火曜日クラス　１３：３０～　担当まみ

見学もOKです。お気軽にお問合せください。

TEL:03-5600-3562

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リチュのホームページには、「ナチュラルホットカフェ」というコンテンツがあり、

活躍インストラクターさんや、地域でヨガの啓蒙やヘルシーエイジングの活躍される方を中心にインタビューをさせて頂き、掲載をしています。

カフェで気軽にトークをしているような感じです。

ご興味のある方は、是非ご覧ください。