スタッフブログ

今週の月の満ち欠けヨガは

上弦の月から満月に近づくので、月のリズムと女性のリズムをリンクさせると

アクティブ期　に入ります。

お月様がまーるく満ちていくように、私達の身体も吸収力MAXな時期。

ということは、溜めこみやすく、痩せにくい時期でもあります。

また、栄養不足だった場合は、吸収力がよいので、
女性でしたら、美容によいものを、内からも外からも　積極的に取とりましょう。

心も吸収力がアップしていますので、ポジティブな思考を育て、充実感を味わいましょう。



なので、60分ホットのクラス、アクティブに動いていきます。

担当は、KOZUE先生。
月と身体のお話は毎回興味深く、毎回ヨガポーズもバリエーション豊富で皆を楽しませてくれます。

ちなみに　来週水曜日6/3は、　ちょうど満月。

今週とは、違い、しっとりと・・・自分で自分を癒すクラス。こちらもお勧めです。

「月の満ち欠けヨガ」（ホット60分）

毎週水曜日　20:30～21:30

月の周期は、私たち女性の周期と同じ。満ちては欠けてを28日間かけて繰り返していきます。
私たちも知らずに心や身体が満ちること、手放すことを繰り返しています。
このクラスでは、日々変化する自分と向き合いお月様のパワーをかりて、その瞬間にあったケアをヨガを通じ行なっていきます。

先生の神秘的な月・星と身体の部位、心の関係のお話も魅力です。
 

インストラクター　KOZUE

今日は、3月までクラスを担当していた、なるみ先生が

スタジオに遊びに来てくれました。

現在　もうすぐ妊娠5ヶ月で　安定期に入るそうです。

妊娠初期で、急きょクラスを離れなくてはいけなくて、

ご迷惑をお掛けしたことや、

会員様へ、ご挨拶ができなかったことを　ずいぶん気にされていたそうです。

今はつわりも無く　順調だそうです。

それにしても、妊婦さんって、本当に美しいオーラが出ていますね。

美しい方は、より美しくなる。

元気な赤ちゃんを産んで、またスタジオへ遊びに来てくださいね。

そして、今日は・・・

お客様のI様が、ヨガマットケースを手作りしたと見せてくださりました！

これー！

素材はビニール布だそうで、

とっても涼しげな柄ですね。オシャレ―。

ヨガマットを持って颯爽と歩く方が、菊川周辺でも多くなればいいですね。

これから梅雨時になると、湿度が高くなり、私達の身体もしっとりと潤います。


しかし、身体に滞りがあると水が停滞しやすくなるので、むくみケアが、大事な時期です。

むくみは冷えを引き起こしますので、夏でも身体が寒く、太りやすいです。

代謝も落ちやすい時期なので、ヨガで筋力（特に足）を付けておきましょう。

お風呂上りなどに、足首を回したり、そけいぶマッサージ、腿のマッサージ（特に内側ヒンヤリしています）
、ひざ裏のマッサージを念入りにします。

ヨガのポーズは、こちらもお勧め。
サギのポーズ



または、壁に両足を上げて（高くして）、しばらく仰向けで寝てみるのも良いです。

あれば、アイピローなどもして・・・

足が驚くほどかるーくなります。

夕方からはジヒ先生が、リチュに早めの出勤。

私の「腎」を気遣ってなのか、これを差し出され。

「腎臓」のツボを教えてくれました。
イタイイタイ。



そして、今日のデトックスウォーターは　レモンとミントです。

結構、利尿効果あります。

夜に作って一晩たったものは、ほのかにレモンとミントの味と香りがしてさわやかです。

そして、1日で飲み切ります。

簡単なので、お勧めです。

便秘に効く硬水など、ちょっと常温では飲みにくいものにも、

レモンやオレンジ、ミントなど入れて飲むと飲みやすいです。

こんばんは。ママ＆ベビー担当Eriです。

今日は「ママ＆ベビーヨガ」　水曜日クラスでした。

ママの為のヨガ　今日は水曜クラス久しぶりでしたので、結構動きました。

テーマは、「滞りをなくす。」

前半はなるべく連続して動き、動きの中でほぐし、後半はリストラティブで、循環力を高めていきました。

沢山の赤ちゃんとママ達が来てくださり、賑やかでした。

(←本日の写真ではありません）

ヨガは、シーんとした中でやるものと思われる方が多いのですが…
ベビーヨガクラスは、賑やかなのが特徴です。


ベビーヨガに来てみると、すごいエネルギーであふれています。

そう、ベビーちゃん達のつられ泣き連鎖で大合唱。笑っちゃうくらい泣きます。

「こんなに我が子が泣いてるの初めてみました！」というくらい、連鎖するエネルギー波動は
ホントにパワフルです。

でも、一度目参加すると、ママも楽になります。このくらい泣かせても良いんだーの目安にもなります。


お家でも泣かせないように静かな状態だし、外出先でも赤ちゃんの泣き声って、ママ達は気を使いますよね。

でも泣くことは「感情」なので、特にスタジオでは、感情を思いっきり　出させてあげてくださいね。
 

お家に帰ったら、たぶん　よくおっぱいを飲んで、ぐっすりと寝てくれると思います。

その間に、ママの貴重な時間をお過ごしください。

時々クラスの中では、赤ちゃんと一緒にヨガをしたり、ゆったり呼吸を共にしたりすると、泣き止んだりします。
また、回を重ねると、みんなが泣いていても　スヤスヤ眠れる赤ちゃんもいますので、
伸び伸びと、柔軟にクラスに向き合い、ご参加ください。

「泣いてしまったら・・・」なんて気を遣わずに、参加してください。

みなさん同じ子育て中のママなので、大らかに受け入れてくれます。

K様　少しお久しぶりに来て頂き、少し大きくなったYちゃんに会えてうれしかったです。


私達に差し入れまで　ありがとうございました。
有難く頂きます。
あまりお気遣いなく、赤ちゃんと一緒にヨガに来てくださいね。

先日は、パートナーヨガにイベントがありました。

詳細はこちら

担当はひぃろ先生とアシスタントのキヨコさん。

パートナーヨガ2回目の方が1組、あとはペアヨガ初めての方ばかり。

何をするか　ドキドキでしたね。

前回は、すこし動き過ぎたせいもあり、キツかったーと感想もあり、今回はほぐし重視ということで、
タイ古式マッサージの方法を教わりました。

二人の力がバランスよく伝わると、こんなに身体が伸びるのですね。

ほほーぅと感心。

一人で行なうヨガよりも二人の重心を見つける楽しさや、工夫すること、協力すること、
和気あいあいと。

ヨガって難しいものではなく、身体をいじめる物ではなく、
自由に気持ちよく、心地よいところを見つけていくものだなーと感じました。

男性とのペアの方がほとんどでした。

男女の身体の違い、背の高さの違い、ウエイトの違い、力の違い、柔軟性の違い、等
お互いの身体のこと、労わりながら、自分との違いを受け入れながら、
「こうじゃなきゃいけない」という考えがなく、
自分の身体を愛おしく思ってくださったら良いなと思いました。

是非、ご自宅でもたまにはペアでヨガ＆タイマッサージ試してくださいね。

ご参加ありがとうございました。

ママ＆ベビーヨガクラスのご案内です。

5-6月も火曜、水曜、隔週で開催しています。

是非ご参加ください。見学ももちろんOKです。お気軽にお問合せください。

5/12(火）、5/20(水）、5/26(火）

6/2(火）、6/10(水）、6/16(火）、6/24(水）

火曜日クラスはオイルを使わない「ベビーマッサージ」をクラスの前半で行ないます。ベビーマッサージをすることで、赤ちゃんの身体を強くします。

そして赤ちゃんの肌に触れることでママの心も癒される感覚があります。是非クラスの中で覚えて、ご自宅でも試してくださいね。

ママ＆ベビーヨガ詳細はこちら

ママ＆ベビーヨガ　ご参加のお客様より質問がありました。

Q:授乳したい時はどうすればよいですか？

A:授乳はなるべく、レッスン1時間前にしていらしてください。そして、ちょうどクラスの前半が終わるくらいに授乳する方が多いので、休憩をとる場合があります。また、クラスが続くようでしたら、その場で授乳してもOKですし、気になる場合は受付のソファーのところで授乳をしてください。

Q:おむつ替えは、どこですればよいですか？

A:衛生上、スタジオ内ではなく、受付側におむつ替えコーナーを設置していますので、そちらをご利用ください。使用済みおむつはお持ち帰り頂きますようお願いいたします。

夏の美活　「大人の浴衣着付け」

日時：6月28日（日）　夕方16：30～（90分）
場所：ホットヨガスタジオ　リチュ

ご予約：TEL03-5600-3562　お電話のみ

講師：伊藤典子（成人式着付け　師範）

参加費：2500円（税込）　非会員の方もOKです。
※お釣銭のないよう、ご協力をお願いいたします。
※ヨガチケットはご利用いただけません。

イベントの目的：大人の浴衣の着こなしを学ぶ    

浴衣の基本の着方と、帯の結び方を練習します。
せっかく浴衣を購入したけれど、全然着ていない方、誰かに着せてもらっていた方は是非この機会に着付けを覚えましょう。今年こそは、花火大会や夏祭りなど、浴衣で出かけられるように、一緒に練習しませんか。
時間外（18時以降）で、希望者には帯結びの応用、かんたん髪結、着付けの復習、補正の仕方などアドバイスします。

お持ち物：浴衣、帯、紐2本、伊達締1本、帯板、（あればコーリンベルト、補正用フェイスタオル２～３枚）

※基本はリボン結びをしますが、帯は長めのものをお持ちいただくと、応用むすびに対応できます。

※帯板が無い方は、厚紙などで代用できます。ご相談ください。
※肌着について、ブラの上にキャミソール、ボトムは下着の上にペティコート、ステテコのようなものでもOKです。

フロントのEriです。

連休が終わりましたね。皆様ゆっくりと？またはお忙しく？

いかがお過ごしでしたか？

GW中も、ホットヨガスタジオ　リチュに　ご来店頂きありがとうございました。

今年は、お天気に恵まれたせいか、少しお客様少な目でしたが・・・

さて、

先日GWの開催されました特別クラスの「アロマヨガ」いかがでしたでしょうか？

担当はRISAさんでしたね。ショートヘア可愛い。

「月礼拝」は、ポーズからポーズへ流れるような動きがとても心地よく、

とても良い汗を掻きましたと　お客様から感想を頂けました。

そして、動いた後、最後には、短い瞑想の時間を作りました。

瞑想をよりしやすく、アロマの香りを焚いて。

このアロマブレンド、評判でした。

サンダルウッドをベースに。ウッディな香りって癒されますね。好きな人はホントに落ち着く香りで、私も好きです。

参加した方からは、瞑想するって難しい。と感想もいただけました。

でも　みんな一緒に瞑想の時間をとることって、貴重な時間だなと思います。

また、このような特別クラスを企画します。

こんなクラスやってみたいとか、ご意見を頂けると嬉しいです。

昨日は、ジヒ先生の「内臓美人ヨガ」イベント　Vol.2でした。

今回も満席となりました。ありがとうございました。

キャンセル待ちで参加できなかった方や、今回用事ができて参加できなかった方は、次回開催時も是非、どうぞよろしくお願いいたします。

2回目の開催のテーマは、春のデトックス作用を利用して、
「美脚美ヒップ」になる脚のセルフマッサージも入れた盛りだくさんな内容でした。


では、最初は座学から。

中医学の中では、「食医」という医者がいました。

文字のとおり、食事で病気にならない体を作る、また病気の症状によって食すると良いものをアドバイスするお医者さんがいたそうです。
古来では、王様の食事を担当する人が、王様の健康を担う大変重要な人だったそうで・・・ドラマでも有名【チャングム】でしたね。

そして各家庭では、家族の健康を守るのは、お母さんの役目で、
昔から「各家庭には食医がいる」　ということで、お母さんの知恵も代々子供達へ引き継がれていました。

そのくらい、「食」＝「生（命）」と重んじられていたんですね。

今でも、もちろんそうですが、
そのようなことを踏まえ、不調の要因を、生活習慣や食生活からひも解いていきました。

「気」「血」「水」のポイントをお話中。


元気の「気」、気が強いの「気」、気を遣うの「気」。

また、
「氣」の漢字の由来は、米を焚くと、湯気が出ているイメージ　なんだそうですね～
 

元気が無いのは、「気」が少なくなっていること。

ご飯（食事）をしっかりとらないと血が作られず、気が巡らないと言います。漢字って奥が深い。

「血」は、量、流れ、質が大切で、観察が必要と。
生理中の血はどんな状態なのかも確認すると、自分の身体の状態が分かるそうです。


また、目を沢山使うと血が減るとのことですので、結果的に疲れやすくなります。
目を休ませるために、目を閉じること、即ち沢山夜寝ることで良い血が作られ、元気が回復するのだそう。

夜のスマホ、パソコン、テレビ気を付けましょう～

「水」もむくまないよう、身体のつまりをなくすこと、流れが良くなるように
身体を整えます。

ここからセルフケアーの始まり。

まずは、そけいぶをマッサージして、リンパの流れを良くします。

（コマネチが大事の説）

それから、「オーガニックホホバオイル」をまず、片足のももまでつけて、
脚のマッサージが始まります。

結構モモの内側って意外とヒンヤリ。。。
冷えているからこそ、脂肪が燃えないのです。と。

まずは、冷えているところを温めるマッサージ。そして解しを。

細かいパーツに分けて、その部分を流して流して、最後にそけいぶへ流し込みます。

すね、ふくらはぎ、足首、くるぶし、内くるぶし、足の甲、足先、三陰交のツボ押しと、
沢山のマッサージ方法をしていきます。

片方の足が終わり、もう片方を比べると軽さが違います！（驚）

次にもう片方も同様に。


それから、仰向けになって、「お腹のマッサージへ」

腸全体　大腸、肝、心、子宮、卵巣といろんなアプローチを変えて、
優しくさするようにマッサージを施していきます。

硬くなっていないか、冷えていないかなど、手を聴診器の様に使っていきます。

前回参加の方も、復習しながら丁寧に進めていました。

ジヒ先生の、丁寧な進行で、終始楽しく。

ところどころ笑いもあり、あっという間に、終了時間。

参加した方からは、足が軽くなったという嬉しいお声も。

直後でも変化が感じられるむくみケアは、毎日習慣にしたら、必ずほっそりとした
巡りの良い美脚になると思います。
是非、今後もセルフケアをお勧めします。それと、ジヒ先生お勧めのわかめスープも。

次回は、まだ未定ですが6月ごろの開催予定です。

告知まで、もうしばらくお待ちください。