スタッフブログ

今日は、とても素敵な報告がありました。

以前　「骨盤コンディショニング」を担当してくれていた　ナルミ先生が11/14に無事男の子を出産されました。

おめでとうございます！

母子ともにお元気だそうです。

妊娠中も遊びに来てくれて、ホント美しい妊婦さんでしたね。

赤ちゃんのお写真も見ました。

生まれたての、ほやほやの赤ちゃん早く逢いたーい

少し落ち着いたら、遊びに来てくださいね。

ヨガインストラクターを募集しています。

詳細はこちら

12/5（土）11：30～ロングクラスは、月1回のアロマを効果的に取り入れたクラスです。

担当は、RISAさん。

12月のアロマブレンドは「浄化」です。

• 　ユズ　（抗菌、抗ウイルス、加温、免疫強化
• 　サンダルウッド　（心に静寂をもたらす、呼吸器官のトラブルを和らげる）
• 　フランキンセンス　（空気の浄化、潜在意識下のネガティブな感情を慰める）
• 　ゼラニウム　（精神のバランスを取り戻す、ホルモン周期を整える）

今年のことは、今年の内に片づけられるように、アロマの香りとヨガの効果で、頭をクリアーにします。

心がすっきりすると、気持ちの切り替えもスムーズ、

良い考えも浮かんできて、身の回りのかたずけもサクサクできそうですね。

身の回りが整ったり、空間が綺麗になると、身体も気持ちよく過ごせます。

ご家庭でアロマを取り入れたいとう方は、是非RISAさんへご相談くださいね。

12/5もクラスのご参加、お待ちしています。

冬は夏よりも汗が掻かないように、ホットヨガでも夏よりも汗が出にくくなります。

それは、夏よりも外気が乾燥していることと、身体が温まりにくいからです。

自然界を見てみると、植物も夏は潤って、みずみずしいのですが、秋冬は、土からも乾燥して、水分が少なくなっていませんか？

ホットヨガのクラス中に、汗が掻けなくなってきたと心配される方がいますが、

冬はじんわり汗が掻けるくらいで、身体には十分なんです。

もし、冬でも沢山汗を掻きたいという方は、レッスン前にお白湯を飲むと良いです。最近MYボトル持ってきてる方いますね。

身体の芯から温まりやすいです。インストラクターもやっています。

また、日頃から体を冷やさないように。

手足末端だけでなく、お腹や首もとも、冷やさないようにしましょう。

身体から水分が少なくなると・・・

・身体が乾燥してカサカサし易くなる。
・お顔の肌も乾燥し、小じわの原因に。
・身体の巡りが悪くなる（ムクミ等も）。
・便秘になり、デトックスし難くなる。
・汗が掻きにくくなる。

ホットヨガで汗をしていても、便秘により、本来のデトックスができなくては、問題ですね。

身体から綺麗になって、健康美を心がけましょう。

今日の夜クラスはジヒさんとkozueさんで担当です。

水曜日の夜クラスは込み合うのですが、今日は比較的空いていました。

皆さん残業のようですね。お疲れ様です。

ツリーは、出すのが早いと、ニコニコされますが・・・

クリスマスツリーと、すらりとしたジヒさん。

ピンクのパンツとオレンジのトップスで明るい！可愛いですね。

今日も姿勢チェックします！とのことです。

前々回くらい？は、フェイスタオルでウエストを図り、before　afterしていました。

気になるウエストラインもしっかりと自覚ですね。

20：30～はKozue先生の「月の満ち欠けヨガ」です。

今日はまさに、「新月」6時間前だそうです。

月のリズムに身を委ねて、しっとりと動き、心身共に浄化を促しましょう。

60分間　幻想的光と音の演出で、とても気持ちがいいクラスです。

体験したことのない方もお勧めです！

なんとなく調子が出ない、
元気になれない時は、
元気にふるまわなくて良いんだと思います。

無理に賑やかなところに行ったり、友達と会ったりすると、
その場は楽しいのですが、
身体の免疫力が下がってしまい、体調不良が長引いたりします。


普段より身体が動きづらい、考えが纏まらないと感じた時は、ゆっくり休むサインです。

疲れが積もり積もって、今に至るので

たぶんここ1ケ月位は忙しかったり、
ストレスフルだったり、心配事があったり・・・

思い返すとあるかと思います。どうでしょう？


なので、1ケ月以上かけて、体調を戻しましょう。


休んでなんかいられないわーとか、さぼっているみたいで出来ないわ　という方も
誰かに委ねる勇気が必要です。

では、風邪をひいた時のことを思い出してみてください。

早く治る様に安静にすることを心がけますよね
階段じゃなくてエレベーター使ったり、疲れることをせず、仕事も無理をしませんよね。

意外と身体を休めることは、実践できます。

運動不足が気になるならば、
週に1回位、リラックスヨガにいらっしゃるのもお勧めします。

お家では、寝たままヨガもしてみてください。
アイピロー等もお勧め。アイピローをして、お腹に手を当てて呼吸をしてみてください。
緊張が解けていき、安心感を得ます。

そして、身体を温めることを意識します。
特に足首や首元、腰、お腹周りを温めます。

そして、冷たいもの大好き―！　という方は、1ケ月位は、脱冷たいものをしてみましょう。

身体が楽になったり、便秘が解消されたり、むくみが気にならなくなったら、さらに続けていきましょう。

奥歯で食べない食材や、コンビニ食が多かった方は、

栄養があるもの、免疫が上るものを意識的に選んで、ゆっくり噛んで食べましょう。

忙しい年末の前に、体を労わることを意識してみましょう。

◆お勧めのヨガクラス◆
・DeepRelax　YOGA　日曜日　15：00～（弱ホット75分）
・キャンドルナイトヨガ　火曜日　18：30～（ホット60分）
・ゆるヨーガ　日曜日10：15～　月曜日19：00～　（弱ホット60分）

↓写真はキャンドルナイトヨガの雰囲気。揺らめく炎のリズムに癒されます。（キャンドル型ライトなので安心）

じっくりと身体を温めて、夜はゆっくりとお休みください。

月曜日の朝からは、まみ先生が出勤。

いつも通り、私服も可愛くておしゃれなんですよ。

さらに、今日は新しいピンクのウェアーで登場。

チャコットの上下セパレートですが、まるでオールインワンのように着ると

さらに可愛くて、とってもお似合いです！見てる方も思わず「可愛い～」って言っちゃいます。

ヨガウェアーは　特に　お気に入りのものを着ると、気分も上がりますよね。

まみ先生のクラスに参加のお客様もチャコットがお好きな方　多いです。

皆さん、さすが美しい姿勢で着こなしていて、女性らしいシルエットです。

今日から立冬。冬ですね。

冷たい雨の中、本日もヨガに来てくださり、ありがとうございます。

フロントのEriです。

寒くなると、より不調を感じ、気になりますね。

先日の産後ヨガのクラスでも、肩の凝りが気になる方が多かったです。


肩こりの原因は本当に数知れず。肩まわりの構造が複雑なのと、デリケートな箇所だからです。

無理をし過ぎなのか、血行不良なのか。

気付きを得るためにも、
日頃からヨガ等の　マイペースな優しい動き・ストレッチをすることをお勧めします。

クラスではよく背骨を伸ばす、ダウンドック します。

とても背中が伸びて気持ちがいいのですが、

無理をしてお尻を引くと、肩を痛めてしまいます。

そんな時は、
無理をしないで、手の幅を少し広めにしてみましょう。（手の幅が狭いと肩首が縮まり、血流が良くないので逆効果。）

ろっ骨を閉じてして安定させると、お腹にも力が入り、お尻を持ち上げられます。

普段の練習は壁を使ってみると良いです。ダイニングテーブルや椅子、キッチンカウンターでもできますよ。

しっかり頭を腕の間にしまって、背中を伸ばしてみましょう。

呼吸をしながら、背中に意識、ももうらから、ふくらはぎまで伸びて、
足裏で床をしっかりととらえます。

ももうらや膝うらが伸びず、痛～いという方は、ひざを曲げてもOK。腰をそらないようにお尻を後ろにひきます。


そのまま、呼吸が気持ちよくできるところでキープ。

肩から、背中の筋肉を大きく使い

どんどん伸びます。

これだけでも気持ちいいです。



また、疲れすぎたり、ストレスフルだったり、不眠だったりすると、
「休息」をしなさいと言われます。

安静でもなく、リフレッシュでもなく、休息とは？

リラックスができる状態が、本来の休息です。

それと、頭も休めましょう。

交感神経が働き、エネルギーが消耗するならば、本当の休息にはなりません。

良い睡眠と、ゆったり過ごす。

ヨガに来たときは、

ヨガの呼吸で身体の機能を調整して、身体を休めましょう。
 

水曜日朝昼クラス担当の、堀川ゆき先生。

理学療法士としてクリニックで働きながら、大学院でも医療・アンチエイジングを学んでいます。

ヨガのクラスでは、その研究結果などもお話してくれます。

皆様　興味深々。

最新のアンチエイジングや、食と健康など、もちろん美容に関しても

話題が豊富で、「ヨガを受けながら、学べる」という　とってもお得なクラスです。

そんなゆき先生の詳しいプロフィールは、ナチュラルホットカフェで掲載しています。

是非こちらもご覧ください。

ゆき先生の担当クラス

水曜日　10：30「ベーシック」12：00「ウェルエイジング」

今年も早々　ツリーを出しました。

モミの木を作っていく時が、腕や手に刺さって一番キツイのですが、

オーナメントの飾り付け最中はテンションが上がってきます。

8年間、少しずつ足していったオーナメント達。可愛い

ライト点灯すると空間が一気に明るく

寒い冬でも、気持ちがほっこり、楽しく過ごせますね。

studioも温まっていますよ！ご来店お待ちしています。