スタッフブログ

2/2（火）11:30～「骨盤＆リストラティブ」（常温75分）が新しく始まります。

一般の方（妊婦さん以外）も参加されるクラスですが、妊婦さんの身体にも優しいヨガを行ないます。

骨盤周りを整えて、良いお産のために体力もつけていきます。

対象は、16週以降～体調が良ければ出産前まで参加可能です。※体験の方は36週までとさせて頂きます。

クラスは見学はできませんので、体験レッスン（1000円）を受けて頂き、ご検討ください。

担当インストラクター　まみ

インストラクター歴9年。墨田区在住　2年生の女の子のママです。

主に骨盤調整クラス、産後ヨガクラスを担当。ママ＆ベビークラスでは、今まで900組以上の親子とヨガを通じ交流しました。

コメント：

2007年10月に娘が誕生しました。YOGAの呼吸に近いソフロロジー法で出産しました。

産前、産後のマタニティブルーに悩まされることなく、また、人一倍大きな娘ですが ベビーヨガを学び正しい抱っこの仕方を身につけ腱鞘炎や腰痛になることもなく 日々成長する娘と毎日生活できるのもYOGAと出会えたからです。

YOGAと娘を結びつけてくれたことに、そして支えてくれている夫に感謝する毎日です。
皆様にも毎日笑顔で過ごせる様、お手伝いができたらと思います。

●体験後入会＆5回券購入で　入会金・施設使用料　無料

お問合せ　TEL　03-5600-3562

冷えは万病のもと　と言われるように、冷えると心身に様々なトラブルが起きやすいです。

先日の漢方+ヨガワークショップでも、「冷え」について話がありました。

温かい身体は若々しいということは、冷えると、老けやすいということに

確かに、身体が冷えていると、肌や髪などが乾燥して、潤いや艶がでないので、外面でも老けやすいですね。

また、体温が低いので、免疫力が低下し、元気がない、風邪をひきやすいなど、

はつらつとした印象がありません。

せっかくホットヨガでぽかぽかに温まっても、身体を冷やす生活をしていては、いけませんね。

日頃から「温めること」意識してみましょう。

食事は、陰性のもの（冷やすもの）と、陽性のもの（温めるもの）を考えながら、摂るといいです。

陰性食品は、

夏に採れるもの、暑い地方で撮れるもの、地面の上で育つもの、柔らかいもの、水っぽいもの、白いもの

キュウリ、トマト、ナス、レタス、セロリ、もやし、スイカ、なし、みかん、メロン、パイン

うなぎ、あさり、ところてん

小麦、白パン、白砂糖、牛乳、珈琲、緑茶、ビール、化学調味料　だそうです。

陽性食品は、

冬に採れるもの、寒い地方で採れるもの、土の中で育つもの、固いもの、黒っぽいもの

人参、生姜、ネギ、にんにく、にら、かぼちゃ、山芋、れんこん、玉ねぎ

えび、さけ、かつお、イワシ、ちりめんじゃこ、ひじき

小豆、黒豆、黒米、栗、クルミ、あんず、さくらんぼ、桃

黒ごま、みそ、紅茶、黒砂糖

そして、陰性でも陽性でもない　間性食品は　

キャベツ、しいたけ、じゃがいも、白魚、いか、タコ、とうもろこし、大豆、玄米、りんご、ぶどう、いちご、はちみつ

だそうです。

冬至に小豆粥やかぼちゃを食べるのも、昔の人の智慧ですね。

男性よりも、女性は冷えやすいので、ご家庭での食事も少し意識したいですね。

ビールは陰性なそうですので、ほどほどに。

コーヒーもほどほどにして、温かい紅茶を。私はチャイがお気に入りです。

私達の身体は食でできています。食べないダイエットはお勧めしません。

良く食べて、運動して、若さを保ちましょう！

新年　明けましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

1/3(日）10:15より　今年初レッスンがスタートしました。

朝から沢山のご来店ありがとうございます。

明日4日からお仕事初めの方も多いようですね。

ヨガをしてスッキリとして、新たな気持ちでスタートしましょう！

もうすぐ2015年度の営業が終わります。

今年も様々な出来事があり、1年の移り変わりが早く感じます。

皆様はいかがでしたでしょうか？



「無常」という言葉があります。

世の中のものは、とどまることがなく、絶えず変化し続けている　ということ。

ずっとここに居たい、変わりたくない、この人と離れたくないと思っても、
いつか変化の時がきます。

だからこそ、今この瞬間も　とても貴重で宝のような時間です。

また、
人生は長いようで、短いと言います。

そんな短く　尊い時間を、イライラしたり、落ち込んだり、喧嘩したり、比較して一喜一憂するのは
とても勿体無い。

できれば　自分の人生は、笑顔が溢れる時間だけにしたいですよね。

そして　
私達の身体も変化し続けています。

その変化に気付き、丁寧に自分と向き合うことで、

半年後、1年後、5年後、10年後の未来が　かならず変わっていることでしょう。

もちろん、
Happyな未来へ変わっていることでしょう。

世界には70億人以上の人がいます。

皆それぞれに、今も　この瞬間も、幸せを願っています。

こうして　穏やかな気持ちで　静かに手を合わせることがでることに感謝です。


ご縁が繋がり、同じ時、この同じ場所で 一緒にヨガができることに

深く感謝いたします。


また来年もスタッフ一同、精進してまいりますので、
Hot Yoga Studio rcu【リチュ】をどうぞよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えください。


Hot Yoga Studioリチュ　スタッフ一同

笑い文字：レナータ記

こんにちは。フロントのEriです。

先日、大阪万博公園　近くにある　ニフレルに行ってきました。

体験型の水族館？動物園？のような施設です。

主に水中や水辺の生物の展示が多いのですが、鳥やサル、カバ、ホワイトタイガーまで間近で見れます。

頭上の檻の中をうろうろ。迫力あるけど、猫好きにはたまりません♡

お猿さん達は、すごくマイペースで

ペリカンおっきい！間近でバサバサ。ちょっとイライラしているらしいのですが・・・

カピバラさん。

ペリカンの水槽を静かにのぞく、カピバラさん。

仲間同士でゆっくりくつろぐ　カピバラさん。

やっぱり　カピバラさん。

ツボでした。

ネズミの仲間とは思えない。

動物たちに癒されました。

楽しいし、勉強になる施設です。関西に行かれたら是非、お勧めスポットです。

日曜日　１５:００～（弱ホット７５分）　　ALL レベル

インストラクター　レナータ

疲れている自分に気づき、疲れを回復へと導く、「癒しのヨガ」クラスです。

前半は、流れるような心地よい動き(flow）で、ダイナミックに身体を伸ばし広げ、後半はたっぷりとリラックス。少し汗を掻いてリフレッシュします。

シンキングボウルを使用した音の癒しで、充実した７５分。

普段忙しく、自分と向き合う時間がほしい方など、お勧めのクラスです。

シンキングボールの美しい音は空間から身体に共鳴します。その波打つような響きは心の奥を癒し、雑念を取り除きます。

上質なシャバアーサナをご体感ください。

インストラクター紹介　レナータ

巡らせヨガ

火曜日　１８:４５～１９:４５（ホット６０分）　レベル★★　体験OK

漢方の智慧を活かし身体の「氣・血・水」を巡らせ体内のバランスを整える為のヨガクラスです。

ホット環境を活かし、内臓を温め、新陳代謝を高めていきます。
季節ごとの養生法などもクラスの中でお知らせします。初心者の方も是非ご参加ください。

気:血を生成し、血液に流れを与えて循環をコントロールしている。
血:全身に栄養を巡らせ潤す。精神安定、充実に関わる。
水:汗、唾液、尿などの分泌物や排泄物を含む、潤い、冷却作用

骨盤ビューティ

火曜日　２０:００～２１:１０（ホット７０分）　レベル★★～★★★

身体を温めながら骨盤周りにフォーカスした動きにより、骨盤を正しい位置に戻していきます。

骨盤周りの動き辛くなった筋肉を刺激し、お尻の形を整えたり、太もも・ウエストの引き締めも行ないます。
女性にとって大切な「骨盤」を メンテナンスして女子力UP！

インストラクター：ジヒ

都内各所で、ヨガ・薬膳インストラクターとして活躍。中医学にも詳しく内面からの美・健康知識を沢山の人と共有している。外面からの美はピラティスの知識も活かし、背骨を中心にコアマッスルを鍛え、美しい姿勢を作るエクササイズやチネイザン、リンパマッサージを組み合わせたクラス等も得意とする。

毎月女性の心身と季節に合わせた香りをチョイスします。
時間：11：30～12：50　ロング（ホット80分）

ヨガのクラスに参加しながら、さまざまなアロマの効果、身近な取り入れ方等、アロマのこと少しずつ紹介します。
新年のアロマのクラス　是非ご参加ください。

1/9(土)　時間：11：30～12：50　ロング（ホット80分）　

テーマ：「目覚める」

◆使用アロマ　　

ブラックペッパー、バジル、グレープフルーツ、パチュリ

【各アロマの効能】
ブラックペッパー　(心を活性化させる、加温、エネルギーを増進する)
バジル　　　　　(心身の疲労回復、抗アレルギー)
グレープフルーツ (心を軽やかにする、消化促進、血液浄化)
パチュリ　　　　(現実とつながる、免疫力向上、リンパのめぐりを良くする)

【重要】
アロマの使用は、芳香浴（デュフューザーで焚くなど）では身体の及ぼす影響は、ほぼ無いに等しいのですが、妊娠の可能性がある方、心臓疾患等の薬を服用されている方等は、講師にご相談ください。

インストラクター　RISA
【　資格　】
 全米ヨガアライアンスRYT200取得（アシュタンガヨガ）
 全日本ヨーガセラピスト協会認定　ヨガセラピスト
 公益社団法人日本ｱﾛﾏ環境協会認定　アロマテラピー検定１級

クリスマスで、満月の日は、38年ぶりだそうです！

ちなみに次回は１９年後。

とても貴重な日。

そして月の浄化の力が大きいため、

何か１つ手放したいものを手放すのに　Goodなタイミングなんだそうです。

とひぃろさん。

１つだけ手放すとしたら、辞めたい癖とか、辞めたい嗜好品とか。

甘いものを手放すか～、でもスタッフルームにいっぱいお菓子があるし・・・

執着の方が大きい。

うーん、と　考えることも貴重ですね。

そして、クリスマスということで、ひぃろさんも、トナカイに。

せんとくんにもみえる？

野性味あふれたり、

キュートな感じになったり・・・

今日も楽しませてくれて　ありがとうございます。

今日は５クラス担当だそうです！すごいなー！

昨日は、夜のベーシッククラスで、みのりさんがキュートなトナカイになりました。

でも・・・瞑想中に笑っちゃうので、レッスン後に、トナカイさんになって

皆さんにお菓子のお裾分け。

LOVEチョコ頂きました！

会員のM様より、可愛いお菓子セット頂きました！ハートのドットなんて、ラブリーですね。

ありがとうございます。皆で頂きます

そして、生クリームデコレーションを購入しました。

ケーキBOXも可愛い。持ち帰る時も幸せな気分です。

じゃん。

サンタさん店内も　とても可愛かったです。

住吉のケーキ屋さん　うふ(oeuf）

http://tabelog.com/tokyo/A1312/A131201/13018925/