スタッフブログ

季節があっという間に移り変わります。

ハロウィン、クリスマス、忘年会、お正月、新年会、小豆粥、七草、次は節分、バレンタインと・・・

 

以前はきちんと季節行事など楽しむ余裕があったのですが、

やり残している事や、近い未来にやらないといけないこと等が頭の中にいっぱいあると、

その時期に感じる大切なことを　受け取れなくなってしまう。

便利なもの（パソコン、スマホ、アプリ、SNS・・・）が手放せなくなったら、逆にそのツールに支配されてしまい、

結果、

自分はそんなに起用にいろいろできる人ではないということに気付く今日このごろ、です。

 

色々片づけもしなくては・・・と

先日は、クリスマスに受付に置いてあったサンタさん達(猫さん、熊さんも）を洗濯しました。

 

洗濯（手洗い）

浴室乾燥

室内乾燥

 

また今年のクリスマスにも3人お揃いで、お願いします。

Eri

 

 

 

YogaBody基礎コース　2日目のレポートです。

9日（祝日）　成人の日です。晴れました新成人の方おめでとうございます。

さて、講座は10:00～スタート。今日は長丁場、９Hの実習です。
集中力高く、最後まで頑張りましょう～


2日目のテーマは、力強い足、腕。呼吸、肩の可能性。です。もりもりです。

まず、1日目の復習や質問。宿題の答え合わせ等をします。

それにしても、皆さん、あの分厚いテキスト読んできましたね。

理解を深めることに本気のメンバー。
そして、理解ができてない人がいたら、皆で答えを導くお手伝いをしていて、
素晴らしいなと思いました。（ひぃろ先生より）



スタジオは朝の陽ざしが差し込み温かく。


まずはYogaBody基礎コースの60分クラスの実践。ひぃろ先生のグループレッスンを皆で受けます。

気持ちよ～く身体を動かします。

この60分クラス。最終日には皆さん覚えてやっていただきますよ！


その後は　レクチャーに入ります。

ヴィラバトラーサナⅡ、パリヴリッタトリコーナーサナ、ウトゥカターサナ、ナヴァーサナ　等複数。
 

スタンスの取り方、基本姿勢など、丁寧に。

足裏の使い方ってほんと奥が深いです。

というより、人体の構造が素晴らしく良くできている事、私達の身体を守る様にできている事に気づきます。

 

ペアを変えながら、実習していきます。

 

 

後半も、
ウルドゥバハスターサナ、ヴィラバトラーサナⅠ、アドムカシュヴァナーサア

ハラアーサナ、チャトランガダンダーサナなど多数。

サポート（アジャスト）をしてもらって、意識をかえることで背中の伸びが変わり、肩まわりの窮屈さがなくなってきます。

腰のそりすぎ、腕の突っ張りなども修正。

 

力まず、呼吸も楽にできるのが理想。無理なく長時間キープができます。

 

キーは「力の分散」。腕だけで力任せで行なうと、痛めてしまいます。

そして、無理せず、過信せず、自分のできる範囲を見極めて少しづつ練習をします。

今までやり方を知らずにいただけで、突然できてしまう人もいますが、難しいアサナです。

 

丁寧に慎重に、やり方をペアになって確認。

最後は3日目にやっていただく、60分クラスの分担パートについてを少し紹介。
各自練習をしてきていただくためにです。

インストラクターの様にクラスを行なうことが今回の基礎コースでは
目的ではないのですが、
体験していただくことで、その方の伝え方表現を学ぶきっかけとなったり、
ポーズのタイミングや伝えることの難しさを体験し身体で覚えることができます。


インストラクターを目指していない方も、教える体験はめったにできることではない経験ですので、
緊張感や自信、不確さ等など、心の奥に残り、3日間で学んだこと自体の記憶も忘れずに残ります。

皆さん、仲良くなって、愛称で呼び合い、楽しく学びました
 

 

今日も～解剖学　宿題も出されました

後6日後の日曜日で最終日を迎えます。

哲学とヨガの歴史、色々な呼吸法、チャクラ等。そしてデモクラス。3日目も盛りだくさんー。

また日曜日に。風邪が流行っていますので、くれぐれもお気を付けください。


 

今回はYogaBody基礎コース　3日集中講座ということで、1/7土曜日　1/9祝日、1/15日曜日で開催をしました。

1月7日（土）12:30～スタート。御茶ノ水店で開催です。

 

御茶ノ水のレギュラークラスが終了して、皆さんに着替えて頂き、人体模型や資料、ホワイトボード、プロップなど、バタバタとだして始まりました

初めましての方がほとんどですが、リチュ会員様同士で以前同じクラスを受けていた方などもいらっしゃり、すぐに打ち解けてスタート。

 

 

最初は、自己紹介から。

 

ヨガ以外に好きな事なども、皆さん教えて下さり、ヨガトレーニングが目的であっても、私的なことも知ったり、興味を持ってくれたり、一緒に学ぶ仲間として、グッと距離が近くなりました。

 

皆さんの講座参加きっかけですが、

ヨガインストラクターに憧れて、インストラクターを目指す方、自分の身体の探求の為、ヨガの練習の為の疑問解決など、きっかけは様々ですが、

やはり3日間で休日開催のタイミングがあって参加しやすかった！というのも大きかったそうで。

 

皆さん、本当にお忙しい日々を過ごしていますからね。そんな中、何かを学ぼうという頑張る姿勢、素敵です。

今回のテキスト。TOKYOKOYGAの　YogaBody®　トレーニングコースのテキストです。

 

 

時間も体力も削ってご参加頂いたのですから、今後必ず、役に立つ内容ですので、しっかり学んだことを持ち帰り頂けるように、サポートさせて頂きます！と

気合十分のひぃろ先生。

 

リチュでは、ひぃろ先生がすべてのYogaBody基礎コースを担当します。とても親しみやすく、身体の仕組みに詳しい信頼のおける先生です。

 

1日目は、身体の安定を探す　股関節の可動を広げる　がテーマです。

 

YogaBody基礎コースは、全て骨格「骨」について学ぶ２５H。人体模型を動かしてみたり、私達の身体それぞれに触れて、支える、動く　をしっかりと身につけます。

前半は、背骨（脊柱）について、構造を学び、実習は、タダアーサナ、ダンダアーサナ、ウッターナーサナ、ビダラーサナなどその他多数。

お尻の下にブラケットを敷いて、高さ調整。一番やりやすい、やりにくいなどを探していき、

 

どこが動いているか、どこをサポートするとやりやすいかなど、触って確認。

骨の場所、人によって違う！左右差もあるから、やりやすい方とか出てくるのですね。

実技は、二人1組になってペアワークです。

 

 

後半は、ブジャンガーサナ、アンジャネーヤーサナ、トリコーナーサナ　その他多数。

 

自分の身体の特徴、癖、力が入りやすいところ、脳のスイッチが入るなど色々な人体実験を経て、自分と他との違いを受け入れやすくなります。

本当に身体の特徴て各々違うんなんだ～って発見。

 

安全な関節の動かし方、向き、関節の遊びの多いところ、怪我に繋がりやすいところ、力がないところなども　観察します。

 

ひぃろ先生のアドバイスや、理論を学んだ後の皆さん、実際のポーズをとると　力が抜けてキレイ。

力が抜けていたんだ～、力が入っていたんだ～って気づきも。

 

今まで、自分では姿勢が良いと思っていたのに、実際は悪い姿勢だった！

なんて発見も。

こんなにきれいにポーズが纏まる。伸び伸びとしなやかに　気持ちよさそうです。

 

理論を元に身体で分かったり、自分で気づくこと（気づかされること）で、今後の将来はとても良い方向へ向かいますね。

今まで苦手だったヨガポーズが、意外にスムーズにできて嬉しいですし、

年を重ねても自由でいられるには、身体が資本ですので、正しい姿勢、身体の動かし方を知ることはとても大切なんです。

 

例えば、ご家族の方で腰痛に悩む方がいたら、姿勢を正してあげることもできます。

 

休憩も程よくとりながら、集中力の高い1日目は無事に終了。

分厚いテキストの参照ページの発表があり、宿題ドリルも出されました。

 

また、明後日、長時間になりますが、皆で乗り切りましょう～。

終ったのは20:30　お疲れ様でした。

 

 

 

 

 

ヨギーニのレギンス　＝　ヨギンス　

カッコいいですね！

ヨガウェアー新作を購入すると、少しモチベーションが上がりませんか？

 

素敵に履きこなしたい！そんな自分だけの目標が1ランクも、2ランクもあがったり。

冬の終わりはもうすぐです。分厚いコートを脱ぐと同時に、スッキリ体形を目指しましょう。

 

カタログを見るだけでも、効果あり！

 

受付と、パウダー席にありますのでご自由にお持ち帰りください。

 

 

 

フロントのEriです。

ジヒさんのスマホケース～

丁度　私が欲しかったシュールな猫ちゃんのシリコンカバー（黒）

猫好きの私は、見てるだけで、癒されます。

そして、受付嬢の渡辺さんからも、差し入れ。

うぉ～～～、ミレービスケットのキティちゃんコラボ。

これまた～とろける～

 

甘やかさて幸せですが、まだまだ仕事　が残っているので

ムチも必要ということで・・・

ジヒさんのインスタの写真の腹筋を見て、奮い立たせます。

努力は裏切らない！有言実行！素晴らしい

 

ピラティス参加の方も、本当に皆さん楽しくコアトレをしていて、カッコいい身体になっていっています。

 

アメとムチの　バランスを良く知っている、ジヒさんに会うと、

やる気のスイッチ　が入っちゃいます。

免疫力も　もれなく向上

生徒さんの中には「風邪をひく気がしない」とおっしゃっている方も。

 

今年こそは、夏までにコアを強くして、1年前の自分より、カッコいい身体になりましょう～

ご参加お待ちしています。

 

 

毎週火曜日　はジヒさんのお馴染み　ピラティスクラス「シェイプアップピラティス」です。

 

もう1年以上もリピートしてくださっている方が多数で、皆さん楽しくコアトレーニングを続けています。

 

クラスでは、ジヒさんが色々な資料を皆さんへ見せてくれたりするのですが、

この写真！ピラティスさん　です。

 

皆さん「へ～」、「ピラティスさんって男の人なんだ～っ」、「女性と思っていました～」　等。

そうですよね。イメージって面白いですねー。

 

このパンツ一丁の人がドイツ人の男性　ピラティスさんなんです。

 

正しい呼吸、スクープの状態、ロールアップ、ロールダウン、

ポイント、フレックス　絵で見てもらって、イメージします。

 

最後にはキレイにティザーを決められるように、体幹を鍛えていきます。

 

 

リチュ御茶ノ水店では、アロマトリートメントサロンを併設しています。

今のところ　営業が金曜日　11:00～20:00（最終受付18時）です。

1月からオープンですので、初回価格がとてもお得。さらにリピートのお客様には特典があります。

ぜひ、この機会に贅沢な全身オイルトリートメントを体験してみてください。

セラピストさんは、阿部祥子さん。

素晴らしい経歴とゴッドハンドの持ち主。癒されます～

セラピストさんのBLOGで、アロマのことを紹介しています。

この時期、風邪等の感染症予防に効くのが、ティートリー　というアロマ。

色々な使い方を紹介しています。

ぜひこちらもご覧ください。

 

アロマトリートメントサロン　心穏（このん）

詳細はこちら

 

 

 

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします

 

4日（水）から営業を開始いたしました。朝から沢山のお客様がスタジオへ来てくださり　嬉しいです。

新しい年の初心をいつまでも忘れずに、精進してまいります！

皆様に喜んでいただける、楽しいクラス、良いサービスを心がけていきますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします。

 

早速、御茶ノ水店は、神田明神の参拝者で大賑わいです。お正月らしい風景です。

御茶ノ水スタジオのビルの下では、おでん屋さんが出ています！

迷わないでいらしてくださいね。

 

 

お年賀も沢山　ありがとうございます。あまり気を使われずご来店ください。

 

こちらは、今年の干支のお菓子。F様いつもありがとうございます。

富山のお菓子屋さんで、毎年かわいいデザインなんです。

ふわっ、さくっと　砂糖菓子。

優雅にお茶を飲みながら食べたいです。

 

そして、みのりさんがご挨拶に来てくださりました。

美しい妊婦さん。

妊婦さんって、本当にきれい。母性でしょうか。

 

現在妊娠5ヶ月で、順調です。コロッケがむしょーに食べたくて・・・と言ってました。

6月が予定日だそうです。赤ちゃんのお誕生心よりお待ちしています！

 

 

 

昨日、クリスマスの日に、スペシャルなイベントを開催させて頂きました。

「顔ヨガ」スペシャルイベント　担当はレナータさんです。

顔ヨガは、最近雑誌やテレビ等でも話題沸騰中ですよね。ヨガをやったことがない人でも、体力に自信がないという方も気軽に参加できるのが、うけていまるようですね。

リチュ菊川店では初めてのイベント開催！

皆さん、興味深々で、クリスマスの日、年末のお忙しい日にも関わらず満席でした。沢山のご参加　本当にありがとうございました。

「顔ヨガ」は、顔の筋肉を動かすトレーニングをします。

まず、レナータさんから　顔の構造を説明をしてくれて、身体全体の左右対称・バランスの関連についても　分かりやすく説明してくれました。骨盤の歪みと顔の歪みは関係があるとの話に　皆さん　うんうんと　真剣に聞いていました。

初めて試すと、自分がいかに顔の筋肉が動かないということに気付かされます。また、自分の顔が非対称に動いていることも分かります。

それにしても・・・講師のレナータさんは、よく顔の筋肉が動きます。すごいなーと見とれてしまう。

自分の顔ヨガの動画を、リトアニアのお母さんに送っているそうで、レナータさんのママも顔ヨガレッスン中。どんどん若返ってるみたいですよ。

 

レナータさんは顔ヨガで有名な、高津文美子先生のフェイシャルヨガを学んでいる、公認顔ヨガインストラクターなんです。

なので、高津式メソッドでは、正しい方向へ正しいやり方で、エクササイズを行なうことで、シワになったりせずに、

左右均等バランスのとれた顔を目指していきます。



皆さんで始めに自分の写真を撮ります。そして顔ヨガが終わった後に、また写真をとって確認します。

やり方が、違うとちゃんとフォーローしてくれます。



高津式　顔ヨガポーズを5個。手鏡を見ながら、しっかり確認します。

顔は、小さな筋肉の集合体。それぞれを細かく細かく動かします。こんな筋肉意識したことない、と言う方も。

でも、このエクササイズを覚えると、特に日本人の顔は、変化が大きく、即効若返り効果が表れるそうです。



終った後も、質問が。正しいやり方、この方法はあっているの？なんで私のここは動かないの？

など、質問がありました。ポーズの宿題も出されていましたね。とても楽しいイベントでした。

顔ヨガをひそかに練習して、素敵な笑顔で新年を迎えましょう！

そんな、レナータさんの顔ヨガが受けられるクラスが　御茶ノ水店にあります。

毎週金曜日　11:40～　小顔＋骨盤ダイエット　（75分）

ご参加お待ちしています。
 

 

先日、ジヒさんから頂いたお菓子。色々知っていますね～。

 

なつめスナック。

これがかなり美味しくて、美味しくて止まりません

新大久保に売っているそうで、食べ終わったらリピートしようと思います

カロリーも低めで美容に良いなら、ダイエットに最適なお菓子です。

 

なつめは、なつめやしのデーツ　と似ていますが、別ものです。なつめはさっぱりした味で、デーツはねっとりとした甘さが特徴。

 

↓こればデーツ

 

なつめは、主に薬膳の食材として使われていて、「なつめを1日３つ食べると老いなし」と中国では言われているほど、ポピュラーな美容食だそうです。

また、漢方薬にも使われていたり、参鶏湯（サムゲタン）の中にも入れる薬膳料理の食材。美容、健康、また精神安定に等の効果が期待できるそうなんです。

私達にとっても嬉しい効果ばかり。ホットヨガみたい！

 

ジヒさんは、よく　なつめを煎じて、お茶として飲んでいます。

 

日本ではなじみがないので、どうやって食したらよいかと思っていたのですが、こんな感じでお菓子になっていると食べやすいですね。