スタッフブログ

御茶ノ水スタジオの直ぐ近くに、お勧めのパン屋さんがあります。

神田明神正面を右に。さらに、路地を右へ進むと、急な坂があります。明神女坂って言うみたいです。（ちなみに男坂もあります。）

けっこう急な階段を、下りていくと・・・

三井製パン舗　があります。　あんぱんの文字と、緑の壁が目印の建物。

金曜レッスン担当のotoe先生がご夫婦で営んでいる、オーガニックなパン屋さんです。

お店の中に入ると、いい香り

こちらのショーケースから、選びます。

お昼時だったので、運よく焼きたてをテイクアウト。あつあつのフォカッチャを買えました。
 

包みを開けた瞬間から、いい香り。生地にハーブが練りこんであって、香りにも癒されます

ブロッコリー、キノコ、レンコンかな？食感もサクサク歯ごたえがあり、生地ももっちりで、お腹にしっかりとたまります。

チーズも癖がなくて、野菜の味がしっかりします。

食材も厳選されたもので、パン職人さんが丁寧に作ったパン　という印象です。

オススメです！

カフェスペースがあるので、出来立てをすぐに食べたい方は、eat-inがいいです。

毎日は営業していないようで、営業日が掲示してます。またはホームページ等で、確認して下さいね。

土日に御茶ノ水にヨガに来たら、ヘルシーなパンでランチはいかがですか？

三井製パン舗　メニューはこちら↓

http://www.102aoki.com/menu/

10月24日から始まり、毎回アットホームに、学習が進んでいます。（御茶ノ水店にて）

ハロウィンの日は、ひぃろ先生から、可愛いみかんの差し入れ。

みんなで、頂きました。

基礎コース 25時間は、体の構造について(特に骨)、人体模型や、ペアワークで身体を確かめ合いながら進めていきます。

ちなみに人体模型は「神田教授」と呼んでいて、時々、股関節のはまりが悪くなり困らせます。

これがかなり面白い。

解剖学のテキストだけでは、頭に入ってこない人も、実際の身体の個々の特徴と、人体模型のスタンダードな骨組みを比較してなど、参考にしていきます。

ヨガ基本ポーズの取り方も、パターンを変えて取ることで、やりやすい、やり難い、痛い、力む、深くいける、等いろんな実体験ができて、今後のヨガの練習に役に立ちます。

ヨガ熟練者も、初心者も各々の発見があり、十分に活かすことができると思います。

プリントもちょっとだけ紹介。いろいろ書き込んで行くよりも、身体で覚えていきます。

インストラクター資格をお持ちの方も、

以前に解剖学を学んだけれど、テキストを読むだけやテスト問題だけやったので、時間が経つて忘れてしまうことがあります。

ヨガボディでは、ヨガポーズを様々な視点から実体験します。

それも基礎コースは、骨組み、骨格だけにフォーカスしているから、シンプルでわかりやすい。触れる所が多いからです。
 

骨と筋肉を分けて学ぶって本当いいですよー。

個人的にはいろんな矛盾を解決するヒントになったり。

さらに筋肉は、複雑なので応用コースになりますが

基礎となる骨がわかると、体を支える仕組み、動かし方が、筋肉を学ぶときにかなり分かりやすいです。

背骨からはじまり、骨盤、

先週は、下半身 足でした。

毎回、ドリルという宿題があって、復習できます。

毎回先生のミニ哲学の時間もあって、ヨガは学べることが多く、その都度新鮮で深く、楽しいです。

あと、2回で終わったしまうのが淋しいな（涙）

次回開催は、1/7（土）スタートです。3日間の集中コース。

ご予約受付中です！

詳細はこちら

お客様のS様から、こんな可愛いお菓子を頂きました。

デーツに、アーモンド、クコの実と

デーツに、カシューナッツ、イチジク　

が入っていいます！トッピングも女性の美容に良いものばかり。

このように挟むと、オシャレなお菓子になるのですね。

デーツだけで食べるよりも、ナッツ類を挟むことで、デーツの甘さが引き立ち、食感も楽しめますね。

ジヒさんの1つづつ、仲良く交換していただきます。

デーツはあのクレオパトラも食していた、美容食。アーモンドはミスユニバースも実践している食べ方らしいのです。

デーツは、ご存知の方も多いと思いますが、中近東で日常的に食べられている「なつめやし」の実です。

食物繊維が豊富で、様々な栄養素がたっぷりの万能な健康美容食なんです。

詳しくは

http://matome.naver.jp/odai/2138879372644481901

いつも、ありがとうございます。S様の様に、美しさを磨きます

こんにちは。フロントのEriです。

ずいぶん日々のblogの更新ができずすみません。後付けになって申し訳ありませんが、

chihanaさん、akkoさん　が10月末でラストクラスでした

ショック

また一人、そして二人、癒しの天使と会えなくなってします。

もっともっと戯れておけばよかったと、後悔。。。

花束よりも、オーラが半端ない　レッスン後のchihanaさん。

家業のお手伝いをされるそうです。

皆様、墨田区両国、地元ですので、井筒部屋の力士さん達の応援も引き続きお願いします。

また落ち着いたら、リチュでレッスン担当をお願いしますね。

chihanaさんが、デコレーションした、ウェットティッシュケースを頂いてしまいました。

おぉー、クマちゃん。。。可愛すぎる！女子力が半端ない！

MyCatにやられないよう、ほこりがかぶらないように、出せません。家宝として、大切に保管しておきます。

akkoさんは、受付もインストクターとしても、リチュで活躍をしてくださりました！

石原さとみさん似で、癒し系のakkoさん

少し、遠方にお引っ越しの為、退職することに。

さらに！入籍　めでたい！

韓流スター（言い方が古い？）のような、素敵な旦那様なんです。

美男美女カップルで、羨ましい限りですお幸せに～

別れもあれば、

新しい出会いがあります！

新しい後任の先生達も皆さまのご期待に沿えるように頑張ります！

引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

にハマってしまいました。

フロントのEriです。

まだ10日位ですが、朝食にバターコーヒーを飲むだけです。

分離するので、ブレンダーがあるといいです。

珈琲が大好きで、毎朝飲むので始め易くはまりました。

まだ体重の変動はあまりないのですが、お腹が凹みました！

砂糖は入れてないけど、ココナッツの香りですごく満足感があります。

 

数週間で、自然に痩せてくるそうで、期待大！腹持ちもそこそこ良いです。

 

 

akemi先生はモデルさんですが、食べないダイエットは推奨していないので、いろいろ教えてくれます。

 

 

 

akemi先生のレッスン前のお話タイムも美容の事が聞けて楽しいです。先日はおすすめのタイ料理レストランなんかも(^^)

 

朝バターコーヒーダイエット。しばらく実践してみますp(^_^)q

 

akemiのクラス

御茶ノ水店　毎週水曜日　

10:00リフレッシュヨガ　11:40骨盤＋リストラティブ

 

体験レッスンはこちら

 

 

 

 

 

毎週水曜日10:00～　akemi先生の「リフレッシュヨガ」

今週は、10/28（金）10:00もレナータさんの代行で担当します。どうぞよろしくお願いいたします。

akemi先生は経絡、ツボ、東洋医学の知識が豊富でクラス中に、沢山教えてくれます。

私も、足裏のツボやふくらはぎ、ひざ裏、腿、そけいぶなどのポイントを効果的に触れることを教えてくれるので、

前半のウォーミングアップでかなり身体が温かく、軽くなります。

最初は、巡りが悪かったので、つりそうになったり、重だるく眠くなったのですが、数回受けてみると身体がほぐれやすくなっていて、

とっても心地よいです。

ポーズの取り方も、経絡にそってエネルギーを流していくので、無理なく身体の奥の方へ刺激が届きます。

akemi先生は、美容や食についても理論的にお話しくださるので、日常で試してみたくなります。

もともとモデルさんですので、酵素ダイエットや、ファスティング（断食）などについて、詳しいのかな～と聞いてみたところ、

食べないダイエットはしないらしく、とても自然体。ちょっと身近に感じて嬉しくなりました。

私も食べないダイエットは続かず、体力や気力が落ちてしまうので、「断食」をしたことが無いのですが、

akemi先生のナチュラルな健康美を、観察しています。

リフレッシュヨガは、朝のクラスなので、少しエネルギッシュに動いていきますが、とても丁寧な指導なので、

楽しくポーズを深めることができ、あっという間の70分です。体験レッスンもOK。

ご参加お待ちしています。

こんにちは。インストラクターEriです。

今日はへルシーヨガのクラスで、生徒さんから「最近気分が沈んで何をするにも億劫なんです」と

お話があり、

クラスの皆さんで、ご自分の体験談やヨガを始めたきっかけ等　シェアしました。

いつもと違う　ヨガの時間の始まりです。

気がかり、心配事、まじめ過ぎる考え、先入観、など

色々と胸の内を出していくと、

各各自分の心の癖に気付きます。

どんな自分も自分なんだけれど、そのバランスを真ん中に戻す為に、

こんな時間、ヨガの時間が有効だと思いました。

皆で、1つの課題に向き合う。

誰しもが、必ず通る道を、皆で前向きに提案していく。

すると、

最後には笑顔になって、いつもどおりの自分をお持ち帰り頂けた！

こころのヨガは、いつでも自分の味方なんだと思うと、勇気が100倍！

無理に元気にならなくても、無理に笑わなくても良いというけど、

時には、無理に笑ってみるのも、ある意味、良いのではないでしょうか？

変化を越えてこそ、幸せがあります。

今日もありがとうございました。

ヘルシーヨガは11月は隔週3日間あります。

お出かけが億劫になったり、目的が分からなくなったら、ヨガに来てください。

マイペースに続けてくださーい。

木曜日　10:00ベーシック　11:30ロング　chihana先生　→　サチコ先生

インストラクター　サチコ

■プロフィール

ヨガを始めたきっかけは運動不足解消でした。続けていくうちに、ヨガのあとにはカラダが軽くなるのと同時に気持ちもスッキリと晴れやかになっていることにだんだんと気づき、カラダとココロは繋がっていると確信し、ヨガの智慧をもっと知りたい、もっと深めたい! と、インストラクターへのトレーニングを受けることを決めました。

尽きない学びの道を歩んでいる最中ですが、ヨガを通じて自分のカラダの癖に気づきながら、ココロの癖にもきづいてくことで、日々のセルフケアに役立てています。

■コメント

ヨガは続けていくことで嬉しい変化をもたらしてくれるものだと感じています。日々の生活にヨガを取り入れ、小さな幸せをたくさん感じられるようにお手伝いさせていただけたら嬉しいです。

■資格

・全米ヨガアライアンスRYT200時間修了

・ヨギー・インスティテュート認定ヨガインストラクター

・ヨガニードラ・セラピスト

・シニアヨガ指導者養成講座修了

・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー

・JAPA認定アーユルヴェーダアドバイザー

金曜日　15:00ベーシック　akko先生　→　ゆきの先生

 

 

 インストラクター　ゆきの

ヨガ指導歴10年。

中学では器械体操部に所属し動く前のほぐしや、ストレッチ、体の動かし方に触れ、独自のメンテナンスをするようになる。

その後リラックスすると体や心がフラットになり最大限の可能性を引き出すのではと思うようになり、アロマセラピーを学ぶ。

アロマセラピスト、エステティシャンとして従事しながら、エステに来る方への生活改善のアドバイスを深めたいという想いが強くなり大手ヨガサロンに就職。ヨガを学ぶ。
ホットヨガ、ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、リストラティブヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガを担当。
ヨガインストラクターを行いながらアロマセラピー施術、ブライダルサロン、エステサロンで働いていました。

現在もスポーツジムでパーソナルトレーナーを平行して行っています。自然を愛しています。年に数回、稲刈り作業にも従事。

コメント

様々な施術、運動指導を行う中で特に女性に心から笑顔になってもらいたいという気持ちが私の原動力です！

取得ライセンス：

・sun&moonリストラティブヨガ
・アタッチメントヨガforマタニティ&ベビー
・luna worksマタニティヨガ
・yoga viola tricolorキッツヨガ
・adidasfunctionalトレーナー
・公益社団法人日本アロマ環境協会
アロマセラピー1級、インストラクター、セラピスト

ゆきのHP　Blog

どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは。インストラクターのakkoです。

先日の土曜日　御茶ノ水店のkana先生のクラスを受けてきたので、レポ―トします。

13:00～「優しいフローヨガ」

久しぶりの晴天だったので、
Kana先生から「窓側を正面にしてヨガしましょう」と提案があり、外を見ながらヨガすることに♪

スタジオ一面の窓からは秋の木漏れ日。
ヒノキの床の良い香りも森林浴をしているようで

太陽の陽ざしで暖まった床は、自然の床暖房

心の中で「あ～幸せ」とつぶやきました（笑）
 

この日は、「優しいアレンジの太陽礼拝」の練習を行いました。

正座、立ち膝、四つん這い、うつ伏せのみで、呼吸に合わせて動いていきます。

はじめは一つ一つのポーズのコツや効果を説明しながら、ゆっくり丁寧に教えてくれます。
なのでフローが初めての方でも安心して、受けられると思います。

呼吸も、「最初はコントロールしすぎないで、気持ちの良い呼吸でよいですよ～」と声をかけてくれます。
一つ一つのポーズは難しくないので、何回か練習するうちにポーズの順番も覚えて、最後の方は呼吸も深まっていき、呼吸と動きが自然と合っていきました。

優しい動きですが、全身程よく伸び、

なにより

呼吸に合わせて動く気持ち良さが味わえます～


これからの季節、寒くてやる気が出ないなぁと思ったら、カーペットの上でこの太陽礼拝を行うと、身体もすぐにポカポカと温まり、気持ちも前向きになって、もっと動きたくなるそうです。
たしかに、程よく身体にエンジンがかかるようです。

この優しい太陽礼拝を行うのは初めてでしたが、本当に気持ち良く、気に入ったので翌朝さっそく家でも行いました

無理せずに、自分の身体や生活スタイルや合ったヨガを取り入れる事が大切だなと、改めて感じました

Kana先生はふんわりとしたやわらかい雰囲気で、マイナスイオンを発している感じです
とってもチャーミングな先生です

今はかなりショートボブです↑

レッスン中もお一人お一人と向き合って進めていく感じで、ヨガのポーズのことだけではなく、
普段忙しくて時間がない方にも、日常でのちょっとした意識改善や、

家事をしながらでもできることなど、「ながら運動」のお話も、Kana先生の面白い実体験をもとにお話してくださり、勉強にもなりました


心にも身体にもとっても優しい時間でした

kana先生のクラス

御茶ノ水　土曜日11:00「肩甲骨ヨガ」（70分）　13:00「優しいフロー」（70分）　どちらも体験OK

菊川　木曜日　20:15GoodSleepYoga　（ホット60分）　日曜隔週　16:00ロング（ホット80分）

ジヒさんから、たい焼きの差し入れを頂きました。

神楽坂にある「くりこ庵」のたい焼き。

それと、横にあるのはジヒさんの　たい焼き型の携帯充電器。

うむ・・・同じ大きさ。

ジヒさんの大きなバックからは、いつもいろんなアイテムが出てきて

楽しいです

中はしっとり、栗の入った餡で美味しいです。

ジヒさんごちそうさまです

ジヒさんの今日のピラティスのクラスも骨盤コンディショニングのクラスもほぼ満席です。

残業で来れないという方も残念そうな声でキャンセルの電話を頂きます。

ピラティスは、コアトレーニング＝腹筋　のイメージがあり、女性は腹筋トレーニングが苦手な方が多いです。

でもピラティスは、腹筋トレーニングだけではないのです。

もともとベッドの上でのリハビリ目的でしたので、身体の基礎を作るには最適なクラスです。

筋肉が硬くて、ヨガ中のストレットがキツイ、身体の歪みが強く寝ているだけで痛いという方は、

一度体験してみてくださいね。

心地よい連続した動きで、だんだん身体の左右バランスがよくなってきます。

背骨をしなやかに伸ばしたり、捻ったり、1つ1つ動かしたり、身体全体で調整力が高まります。

ピラティスで、しなやかな背骨を作りましょう。

ご参加お待ちしています。