スタッフブログ

ビューティデトックス　ホット70分【菊川店】

10月から始まりました「ビューティデトックス」担当はume先生です。

最近突然寒くなりましたね。温かいスタジオに入ると身体がぽかぽかで気持ちいいんですよねー。

ホットヨガが恋しい季節となりました lovely

でも、いつもホットヨガのスタジオにいられるわけじゃありません gawk sweat02

普段から体を温める意識 shine と、筋力をつけて体温を保ち、寒さに負けない身体つくりをしていきましょう。

ビューティデトックス

土曜日　14:30～（ホット70分）

冬は代謝がアップする季節。

さらに身体を温めて、免疫＆体力UPしましょう。
70分間とにかく楽しく動いて、汗を掻いて、ホットヨガの気持ちよさを体感。
内外腹斜筋を刺激して、綺麗なくびれをつくり、さらにコアマッスルを鍛えて腰痛予防！
緊張と弛緩が心地よいクラスです。

インストラクター　ume

ヨガ歴10年。飽き性な私がここまで続けられているヨガの魅力は、心のくもりを拭ってくれて、純粋な状態に近づけてくれるところです。身体だけではなく心も整えてくれる万能なヨガ。痩せたい！健康になりたい！という願いも含めて、でもそれ以上の恩恵をヨガは与えてくれます。ぜひ体感しにきて下さい。

資格

全米ヨガアライアンス200時間
リストラティブヨガ指導者養成
Chuck Miller 18時間ホリスティックプラクティス集中講座
JIYA日本ヨガインストラクター協会2級認定

yogarcucom | 2016.10.17 16:20 | トラックバック(0)

陰ヨガ　体験レポート　akko【御茶ノ水店】

こんにちは。インストラクターのakkoです。

先日、リチュ御茶ノ水店の　火曜20:30～の「陰ヨガ」を受けてきました。

アフロのようなカーリーヘアーが特徴の、サカモト先生のクラスです。

はじめに、サカモト先生から、話題の「筋膜はがし」のお話も交え、陰ヨガについて、とっても分かりやすいお話がありました。

そしてレッスンスタート

1つの静止ポーズを4、5分かけ、深めていきます。

はじめは4、5分が長く感じたのですが、静止ポーズをじっくり時間をかけて保つことで、次第に呼吸と共に余計な力みがなくなっていくのを実感できます。

シンギングボールのやさしい鐘の音も身体に響いて、この時点で心も身体もリラックスしていました。

そして、決して無理はしていないのに、時間をかけてキープしていくうちに、呼吸と共に、自分の居心地の良い位置が見つかる感じで、スルスル～とだんだん身体が深まっていくので不思議。

最初とは比べ物にならないほど、ポーズが深まります。

これには感動～

この感覚は、静止ポーズをじっくりと時間をかけて保つ、陰ヨガだからこそ味わうことができると思いました。

またいつものヨガよりも、身体の左右の違いや、関節の固い部分など、より、自分の身体に気付きやすく、面白かったです。

レッスン中は、サカモト先生から

「自由に自分の心地よい場所を探しながらポーズをとってください」

と優しく声をかけてくれるので、普段なんとなく

「先生の真似をして綺麗なポーズを取らなきゃ！」などと頭を使ってしまいますが、

この時間は余計なことは考えず、自分のペースで自分の気持ちよさだけを追及して動くことができました。

なので、ポーズも皆さんそれぞれ違いますが、陰ヨガはそれで良いそうです☆

実はリラックスしすぎてポーズをとりながら寝てしまいました(笑)

70分間はあっという間で、終わってみると、全く激しく動いてはいないのに、身体の内側からポカポカと温まっていて、身体が軽くなっていました。

他の方も終わった後、「1日中むくんでいたけど今スッキリしています」と、おっしゃっていました。

陰ヨガは、身体が固い方や、運動が苦手な方、普段仕事や家事、育児などで、疲れがたまっている方や、心を落ち着かせたい方、年齢を問わずどのような方にもおすすめしたい「優しい」ヨガでした。

yogarcucom | 2016.10.16 10:32 | トラックバック(0)

ヨガパンツkamya　菊川店頭にて

天然素材のヨガパンツ「kamya」は　手作りで数が少ない為、御茶ノ水常温スタジオで販売をしております。

ブログ等で興味を持ってくださった方へ、一部ではありますが、菊川店でもヨガパンツを展示しています。

2パターンです。

生地の質感や、サイズ（フリーサイズ）などご確認いただければと思います。

フロントにございますので、ご自由にお手にお取りください。

現在の在庫についてはこちら

yogarcucom | 2016.10.11 19:24 | トラックバック(0)

【御茶ノ水】水曜11:40骨盤＋リストラティブ　akemi先生

先日水曜日担当のakemi先生のクラス

「骨盤＋リストラティブヨガ」を受けさせていただきました。

とても、美しいakemi先生。

先生のクラスは初参加でしたが、クラスの雰囲気がとても安定していて、凛と引き締まる感じ。

「静かな自分をお持ち帰りください」などの言葉がけもあり、自分では気づかなかった緊張の糸が１つ１つ外れていくような、

深い感覚が訪れました。丁寧なプロセスで、徐々に動いていき来ます。

参加者の中に妊婦さんもいらっしゃり、ところどころヨガのお話や脳のお話、女性ホルモンのお話があって、

とても興味深く、女性の体について考えるよい機会でした。

優しい内容ですが、しっかり全身をほぐし、リンパを流していきます。

終了後は眠くなるかもしれません。そのくらい、滞っているものが一気に流れたということ。

内側で起こっていることを感じながら、程よく集中して自分と向き合えました。

akemi先生が、朝から持参していた、ドリンクに興味しんしん。

中身は　バナナ、アボカド、チアシード、甘酒　だそうで、

早速作りました。（写真はチアシードなし）

甘酒が優しい甘さでコクがあって、いいです。程よく体も温まるので、これであれば冬でもスムージいけます。

美しい人のまねをすぐにしたがる。

御茶ノ水店　akemi先生のヨガクラス

毎週　水曜日　

10:00リフレッシュヨガ（70分）
11:40骨盤＋リストラティブヨガ（75分）

ご参加お待ちしています。

yogarcucom | 2016.10.09 16:03 | トラックバック(0)

【御茶ノ水】明ちゃんのお散歩

先日、朝の出勤に混ざって神田明神の境内にいらっしゃる　馬の明（あかり）ちゃんがお散歩に出かけていました。

ずっと境内の柵の中では、退屈だよね。よかったね～。

可愛い後姿 heart02

歳をとるごとに、黒毛が白くなり、最終的には白馬になるそうです。

御茶ノ水店にご来店の際は、ぜひ明ちゃんにも会いに来てください。

yogarcucom | 2016.10.09 15:54 | トラックバック(0)

菊川【火曜】ジヒさんのクラス

9月以降から　ジヒさんのクラスが火曜日限定となりました。

ピラティスクラスをジヒさんが初めて、1年以上経ちますが、ピラティスが好きになった方が多く、

毎週満席となっています。ありがとうございます。

ピラティスは、寝転がって常に動いていくのですが、地味に見えて本当にキツイ。

1時間常温のレッスンでもスタジオ内の熱気がすごいです。

1時間集中してピラティスをしているので、皆さん確実にコアがしっかりとしてきて、見た目に変化があります。

ずっと続けて頂いている方は、何気に腹筋が割れています！くびれができています！

女性はお腹周りの筋力が弱い方が多いですが、ピラティスのようなコアトレーニングを続けることで、

どんどん背骨周りの筋肉がしっかりとして、しなやかに動き、四肢も動きやすくなります。

その為、ヒールでも歩く速度が速くなった！という方も。

ジヒさんのクラスは、辛い筋トレも楽しくさせてくれます。

レッスン前のジヒさんを　パシャリ。歯磨き中。今日は上下ピンク

お気に入りのケータイカバーもピンク。良く見るとコニーちゃん happy01

お尻が気に入ったらしいです。可愛い heart04

互いに美尻です

ジヒさんのクラス　毎週火曜日　

19:00　シェイプアッププラティス（常温）

20：15　骨盤コンディショニング（ホット）

各60分

yogarcucom | 2016.10.05 17:33 | トラックバック(0)

稲刈りヨガ

こんばんは。フロントのEriです。

写真はわたしではありません。

リチュ御茶ノ水店　火曜日　11:40　「アロマブリーズ・リカバリーヨガ」　

担当　ゆきのさん。です。

先日、旦那様のご実家に稲刈りの手伝いに行かれていたそうで、

その時の写真。Y字バランス　キレイに決まっています！

毎年、田植えと稲刈りには手伝いに行く、とてもできたお嫁さん。

作業中、腰も痛くならなくて、ヨガをやっていて良かった～と。

御茶ノ水店で、ゆきのさんに会えます。

是非ご来店ください。

併設サロンのアロマセラピストもしていますよ。

詳しくは、御茶ノ水店ホームページ　より

yogarcucom | 2016.10.04 21:05 | トラックバック(0)

水曜　朝クラス【御茶ノ水店】担当akemi

ヨガスタジオリチュ常温スタジオ　御茶ノ水店にて

水曜日担当のakemi先生です。

御茶ノ水店の　ホームページTOPのスライドショーにも登場して、美しいアサナをとっています。

プロフィール

西山朱美　AKEMI NISHIYAMA

・インド中央政府公認VYASAヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団ヨーガ教師、ヨーガ療法士
・日本マタニティヨーガ協会　マタニティ・ヨーガ指導者ベーシックコース修了
・本山式経絡体操法集中セミナー修了
・トータルボディケアビギナーコース修了
・気血循環療法・基本手技（整体基礎コース）修了
・ジュニア野菜ソムリエ

ヨガは体を使ってアプローチしますが、実は心の持ち方までも訓練しています。

私のレッスンではポーズの時にいつも体感を目を閉じて感じることを促しますが、体の動きや体の内側での感覚を感じること、それは自分に起こっている事を普段から客観的に正しく見ることに繋がります。
「心の動きを静めて自分を客観的に見る」静かな時間をご一緒に共有出来たら嬉しいです。

インド中央政府公認VYASAヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団ヨーガ教師、ヨーガ療法士

指導歴　11年。セラピーとしのヨガを伝えているakemi先生。

産前産後の方も、シニアの方まで幅広く、美と健康のライフを提案できると思います。

是非、akemi先生のクラス　ご参加ください。

クラス　水曜日

10：00　リフレッシュヨガ（70分）

11:40　骨盤＋リストラティブヨガ(75分）　妊婦さんも参加OK

yogarcucom | 2016.10.03 21:06 | トラックバック(0)

水曜日　午前担当　まき【菊川】

10月から　水曜日10:00ベーシック　11:30ウェルエイジング　を担当します。

まき先生です。よろしくお願いいたします。

高校生のお子様がお一人いらっしゃり、留学中で寂しいと言っていました。

いつも普通に一緒に暮らしていた人が、ポっといなくなると、

自分のなかのバランスが、少し変わりますよね。なんとなく・・・　うんうん　わかる。

穏やかな物腰なので、初対面？て思ってしまうほど打ち解けらる、安心感があります。

そして　ちょっぴりおっとりとした印象の先生。

クラスの雰囲気も、穏やかで、いつもどおり集中できると思います。

ぜひご参加ください。

ヨガインストクター　まき

30代前半、それまで家庭と仕事、忙しくも充実した毎日でしたが、段々とバランスを崩し始めその頃、ヨガに出会いました。

静かに集中できるヨガの時間が大好きで、身体がくつろいで心までデトックスされていくようでした。

日頃つい頑張りすぎてしまう事もあると思います。ヨガでバランスをとり、自分自身と対話する事で、より健やかな毎日を過ごして頂ければと思います。