スタッフブログ

今日のジヒさん、ふなっしーみたいでした。

ハイウエストなふなっしー。可愛い

 

レッスン前なのに、沢山飛んでいただきました。

疲れさせてごめんなさい

今日もレッスンに参加したお客様がジヒ先生のお陰で、1年でウエスト周り１０ｃｍ減しましたと

ご報告いただきました。

ジヒさんのお客様手を取りあって喜んでいました。

 

最近　健康診断後の方は、皆様良い結果をご報告してくださります。

筋肉量も増えましたとか、肺活量もふえましたとか。

私達も嬉しいです。

皆さん、夏の暑さにも負けず、ヨガライフを楽しみましょう！

 

今日はへルシーヨガ（シニアヨガ）の日でした。

お暑い中、いつも通りお集まりいただき、本当にありがとうございます。

来月8月は当初よりスケジュールが変わりまして、月3回開催させて頂きます。

8/3、8/17、8/31　　の3日間　です。

夏はなにかと行事やご家族、親せきなどの集まりがあるかと思いますが、マイペースにヨガを続けて頂ければと思います。

 

今日も参加者の方から、ヨガに来た数日は調子がとても良いと聞くととても嬉しいです。

お家ではなかなかできないかもしれませんが、普段の姿勢、呼吸は、意識できると思いますので、

是非お試しください。

 

今日は、お腹・腹圧を意識した「呼吸」を練習しました。

腰がそっていたり、猫背になっていると、呼吸をした時に、きちんとお腹に腹圧がかからないので、お腹の力が抜けやすいです。

背骨をまっすぐにしてゆっくりと腹式呼吸を練習すると、吐く息がだんだん長くなり、姿勢を保つために余計な力が入らなくなります。

 

姿勢を保ち、効果的に呼吸の練習をすることで、身体が生まれ変わったように元気になります。

身体の中にあった、留まっていた空気がきちんと排出されて、新しい空気と交換になるからです。

 

さらに

お腹の力が備われば、余計な力を入れず、身体を動かすことができるようになります。

体幹（たいかん）の大切さですね。

今日、バランスポーズもお腹を意識したら、皆さん上手にできました。

シニアの方も練習しだいでできるので、ふだんから色々な趣味やスポーツのパフォーマンスが上ります。

ウォーキングやダンス、ゴルフ、なども益々楽しむことができますね。

 

ヨガのようなバランスの取れた動きの練習は、とても良いです。

身体が硬くても、大丈夫です。親子やお友達同士のご参加も歓迎します。ぜひ、ご参加くださいませ。

インストラクターEri

 

 

 

こんにちは。受付＆インストラクターのeriです。

今年は自家製梅シロップを作っていなかったのですが、ジヒさんがお裾分けしてくれました。

夏はコレコレ！

ホットヨガレッスンではお水を沢山飲むので、梅シロップなどを混ぜて飲むと疲労回復に良いです。

少しお酢を入れると、さらにgood。

ジヒさんが作った梅シロップの梅がすごく美味しくて。スイーツみたいでした。

良くみると

自分で外にエキスをだしてしぼむ梅もあれば、糖を沢山自分の内側に蓄えて大きく膨らむ梅もあって、

ぷっくりてて可愛いです。

いつもありがとう

ジヒさんのワークショップ　無事に終了しました。

満席で、沢山の方がお申込みくださり、感謝です。

久しぶりに　チネイザンマッサージ（お腹のマッサージ）も取り入れ、スペシャルな内容でした。

あっという間の90分でしたよね。

 

最初は中医学の「便」についてのお話。

皆さん自分の便の状態って知っていますか？

便の状態で現在の健康状態が分かります。だれでもすぐに簡単に分かります。

そんな便の

タイプを勉強して、各自チェックして、和気藹々と進めていきました。

チェックシート↓

 

冬病治夏　（とうびょうかち）　について

夏に冬の病を治すという言葉らしく、日頃からのケア、お腹を冷やさないことが大切とジヒさん。

お腹を冷やさない食べ物と、お腹をぽかぽかにするエクササイズについても伝授していただきました。

やはり女性は一年中「腎」を大切に過ごさないといけませんね。

 

お腹のエクササイズでは、ウエストサイズがダウン！1回のWSでの効果は凄いですね。

 

イベントが終了しても、ホワイトボードの内容をメモに取る人や、質問をされる方も多く　皆様熱心でした。

ヨガはストレス発散や運動不足解消だけでなく、「健康」を手に入れるためのきっかけでもあります。

自分の身体のこと（内臓や個性・性質）を知れば、もっと自分を労り、大切に付き合えると思います。

一生ものの身体さんです。

楽しく学んでいきましょう！

 

大人気のジヒさんの漢方イベントは、また次回も開催予定です。

季節ごとに開催予定なので、ホームページをチェックしてくださいね。

楽しく学んで、健康と美を手に入れましょう！

 

毎週火曜日　18:45～も学びの漢方ヨガ「巡らせヨガ」開催中です。

是非こちらも参加してみてくださいね。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

7/9（土）14:45～「便秘さよなら。気になるお腹ペタンコにしよう！　イベントにご参加の方は、

１チケットとオイル代として100円頂戴いたします。

当日はお腹のマッサージ（チネイザンマッサージ）でホホバオイルを使用します。

その他、

筆記用具もお持ちいただけると嬉しいです。

どうぞよろしくお願いいたします。

今回のテーマはヨガと栄養です。

皆様は栄養取れていますか？

 

受付とロッカールームに置いてありますので、ご自由にお持ち帰りください。

今日はへルシーヨガに参加のお客様から、パンの差し入れがありました！

レッスンの来るのもご足労をおかけするのに、わざわざ私達の為に、行列ができるパン屋さん「ペリカン」でロールパンを20個も

買って来てくださりました！

もっちリふわふわ。

いつも、皆様から美味しいものを教えて頂き　本当に幸せものです。

 

 

創業昭和17年だそうで・・・子供のころに味わったパンが、ご自身の子へ、そして孫へと受け継がれているのですね。

信頼の証です。丁寧はモノづくりはずっと愛されるのですね。

H様　ありがとうございます。皆で分けて頂きます！

 

食パン、ロールパン、バンズの3種のパンのみを販売する、行列ができるパン屋。昭和17年に創業した浅草にある老舗店。

浅草にある老舗のパン屋さん「ペリカン」

http://www.bakerpelican.com/

今日は「枝豆の日」らしいです。とスタッフでお話。
夏のおつまみと言えば「枝豆」。美味しいですよね
 

 

さて、茹でた後、塩降りますか？塩を降る派が多かったですが・・・
茹でる時にもけっこう塩を入れるけど、、、そうなると気になるのが「塩分」。

塩分過多はむくみの原因にもなるので、この時期気を付けたいところです。


むくみの原因は様々ですが、身近なのは普段の生活習慣から影響があるむくみ。
水の代謝が何らかの原因、状態で滞っていることです。

お仕事帰りのお客様は　むくみが酷くて。。。とお困りのようです。
特に足やウエスト周りにむくみを感じるそうです。


体内の水分は高いところから低いところへ流れていきます。通常は上へ戻すためポンプ機能を果たす筋力があるのですが、
その筋肉が働かないと停滞します。

長時間同じ姿勢だったり、立ち仕事だったりするとむくみを感じますよね。
職場ではできる限り屈伸したり、階段を使ったり、ウエストを捻ったりしてみることをお勧めします。

そして定期的にヨガをして筋力をつけたり、冷えをとりして血流を促して、むくむ習慣を改善しましょう。


夜のクラスに参加の方は、レッスン終了後にむくみがスッキリしたという声が多いのでヨガは即効性があります。
目に見える効果が実感できる思います。

緊張と弛緩のポーズをバランスよく行ない、下半身をあげるポーズを練習するとむくみ解消効果がアップ。

その他、過労、ストレス、冷え性だったり、不眠だったりする方は、
体内リズムも乱れているかもしれません。自律神経の働きを良くするためにもヨガはお勧めです。

「枝豆の日」→「塩分」→　むくみのお話でした。

そうそう、食材のバランスも、食事の時間も大事。規則よくですね。

ちなみに薬膳では、「枝豆」は気を補い、血の巡りを良くしてくれる食材。

また、熱を冷やしてくれる食材なので、まさに夏にぴったり。

ビールのおつまみは、から揚げではなく、枝豆がｇｏｏｄです。

むくみのない、巡る身体へ。

Hot Yoga Studio rcu【リチュ】で　お待ちしています。





 

Ｗｅｂ予約システムについて、ご不便をおかけして申し訳ありませんでした。

貴重な皆様のお時間を有効に活用していただけるように、改善していきます。

まずはご説明から。

 

Web予約システムではクラスが満席になると「キャンセル待ち」ボタンが表示されキャンセル待ちをすることができます。

仕組みについて

キャンセルが出た場合、キャンセル待ちをされている方全員へメール通知があります。

ご都合が合う方は、マイページから通常通り予約をお取りください。（都合が悪い方はそのままスルーしてください。）

但し、web予約が可能なのは、クラス開始1時間前までとなります。キャンセル待ちをされている方でも1時間を切った場合はメール連絡はありません。

開始1時間をきっての直前キャンセルもあるので、スタジオへ直接ご連絡していただけると、空席がある場合があります。

無断キャンセルについて

多くの方が予約され満席になるクラスが多くなってきました。その中で複数予約をして連絡なしでいらっしゃらない方もおられます。

ルールでは予約は3つまでで、web予約システムご利用の方はマイページでご自分の予約クラスを確認できますし、1日前にメール連絡があります。

ご都合が合わない場合は早めにキャンセル、またはお電話にてキャンセルのご連絡をお願いいたします。

無断キャンセルが続いた方は、スタジオより忠告をさせて頂き、守られない場合はｗｅｂ予約システムの利用を停止させて頂く場合がありますので予めご了承ください。

 

参加したいクラスは早めに予約。ご都合が合わない場合は、早めにキャンセル。

多くの方が参加できるようご協力をお願いいたします。

そうすることによって、お気に入りの講師も良い仕事ができます。

リチュで活躍するインストラクター達を、引き続き応援をお願いいたします。