スタッフブログ

リチュのホットベーシックは、8年間変わらないプログラムです。

同じ内容ばかりで嫌という方も、またベーシックじゃないと嫌という方もお好みはいろいろです。


同じ内容であっても、流れ作業のようにその時々を感じることができないと
同じことを何回練習しても、変わらないです。

そこで、ベーシックで大切にしていることの3つ目にある
「内観」（ないかん）　内側を感じること　は、

意識を自分の各部へ向けてヨガをすること、
そしてその
感覚を受け取れるようにします。


毎回プログラムが変わる斬新なヨガで、身体の意識に気付く方もいますが、
ベーシックのような同じプログラムを意識的に受けると、より自分の変化に気付けると思います。

と、荘司先生。

明日土曜日　YUKO先生の代行で荘司先生が担当します。

10:00ベーシック　11:20姿勢改善ロング　

特に姿勢改善ロングは、どんなスタイルなのでしょう～。

荘司先生ワールドに是非ハマってください。

明日はすでに満席です。キャンセル待ち受付中。

 

水曜日　20:30～ひぃろ先生の新しいクラスが始まります。

キャンドルナイトヨガ　(ホット60分)　ALLレベル

揺らめくキャンドルの灯りとリズムに
癒されながらヨガを行ない心身の疲れを取り除きます。

ほどよく動いた後に、気持ちの良いリラックスポーズへ。リンパの流れを促し、むくみも解消。

冬の冷たく乾いた風で冷えた肌を温かく潤す、女性の身体に優しいクラスです。ざわざわした気持ちをリセットしたい方にもお勧め。

穏やかな夜ヨガをお楽しみください。

（キャンドルは火を使わないライトですのでホット環境でも安心です。）

インストラクター　ひぃろ

 

 

 

3月から　毎週水曜日　11:30～「すっきりボディヨガ」が始まります。

気になる身体の部分を「すっきり」させるヨガクラスです。
初心者の方も楽しく参加できます。薄着になる季節の前に、お腹、ヒップ、足、二の腕など、女性なら誰でも気になる部分を意識的に鍛え、衰えない美しいボディラインを目指します。
隔週でテーマが変わるのも魅力です！さあ一緒に、目標達成しましょう。

 

すっきりボディヨガ　毎週水曜　11:30～（ホット60分）

隔週のテーマ

奇数週：　お腹＆二の腕すっきり
偶数週：　お尻、足　すっきり
 

インストラクター　まき

スポーツクラブ等でヨガの指導をしています。その経験を皆様と共有できたら幸いです。日頃つい頑張りすぎてしまう事もあるかと思います。ヨガで
バランスをとり、自分自身と対話する事でより健やかな毎日を過ごして頂ければと思います。

• ダーマヨガ指導者養成コース修了
• 全米ヨガアライアンス200時間取得
•     TOKYO YOGA Yoga Bodyインストラクターコース修了
   

自分のデスクに戻ったら、これが置いてあって

ジヒさんからでした

惚れてまうやろー　

こうゆうサプライズにキュン　としてしまいます～。

 

ジヒさんを始め、ヨガの先生たちはサービス精神が豊富。

普段から、人をきゅんとさせるツボが分かっているようで、見習うことばかり

ヨガの内容ももちろん素敵ですが、クラスが始まる前も、とっても為になるお話があったり、笑顔でお見送りがあったり。

初めて会う方も、毎日のように会う方も、同じように接しています。

気分が沈んで凹んでいても、いつのまにか空気を入れて膨らませてくれる、

そんな存在です。

 

ヨガのクラスも1クラス1クラス　心を込めて行っています。

今日もピラティス、常温なのに結構汗かきましたね～。

お仕事帰りにも熱心に通ってくださるかたばかり。

 

 

皆んなの優しいエネルギーがスタジオに充満し、幸せに満ちて明日に繋がるように。

まだまだ寒い日が続きますが、温かくしてヨガにいらして下さい。

スタジオ　温めてお待ちしています！

 

 

 

 

O様から、沢山　和菓子を頂きました。和菓子、生菓子で有名な白樺さん。

「錦どら」は、ふっくらとした生地に優しい甘みのあんこが入ったどら焼き。

今何かと話題の葛飾北斎。墨田は長年、北斎が住んだ町です。

そんな、北斎が書いた「北斎漫画」がどら焼きのパッケージに描かれています。

可愛いですね

いつも、ありがとうございます。皆で美味しく頂きます。

甘味処 白樺

http://www.wagashi.or.jp/tokyo_link/shop/1411.htm

フロントのEriです。

たまに食べる、マックフライドポテト、美味しいですよね。

でも、お腹がパンパンに張って、辛くなってしまいました～

この寒さで　腸の動きが悪いのと、そして明日は満月でした

 

つくづく、ヨガスタジオで働いていて良かったことは、ヨガの先生達がドクターのように症状に対してのアドバイスをしてくれること。

すぐに原因と対処法を教えて下さるので、たいていのことは治ります。

そこで

正座のまま、じっと・・・足がしびれてくるくらい10分待つ。

ダイアモンドポーズとも言うらしいのですが、下半身のプラーナを止めて、胃腸の力をおこします。

アドバイスどおりにしたら、消化のちからが働きだした

凄い！荘司先生ありがとうございます

 

金曜日夜は荘司先生のクラス。いつも荘司先生とお話するのが楽しみ♪

そして皆さん、金曜夜でもまじめに部活に参加するかのように、ヨガに来てくださります。

荘司先生のクラスでは、

「キツイ～？大丈夫～大丈夫、練習、れんしゅう～」って声が聞こえてくる(笑）

 

特に20:15「ハタフローヨガ」は、縦横無尽に動きます！

 

偏った動きをしないのが特徴。苦手な動きとか、動かしたことがないところ等、私達の身体にはあります。

特に現代人は、身体の可動域が昔の人よりも狭いというのです。

なので、

偏った姿勢や動きだけだと、色々な箇所が硬く、動かなくなり、血流・リンパが流れなくなって、冷えたりの悪循環。

身体がカチコチで疲れが取れない。筋肉は動かさないと硬くなるんです。

だから、隅々まで筋肉を動かして、つまりがないようにしていく、そんな練習をしていきます。

しかも、ホット環境がありがたい

ほどよくきついけど、笑って緊張がほぐれ、血流もぐーんとアップ。

寒い日だって、ぽかぽかで帰れます。

皆様もヨガ部に入りませんか？

雪の中、本当にありがとうございました。また来週もお待ちしています～

 

 

 

差し入れを頂きました～　箱を開けた瞬間から、幸せ～　可愛いケーキたち

O様　ありがとうございます

「ケーキあるんですか～」と先生達もニコニコ

皆で頂きました！

フレッシュなフルーツのケーキも、チョコレートケーキも　作り手の愛情が感じられますね。

 

ケーキって・・・ショーケースを見てるだけでもHAPPYで、

おやつの時間が待ち遠しかったり、

お茶を入れている間もウキウキしたり。

忙しかったり、イライラ、喧嘩していたりしても、気持ちをリセットしてくれて、さらに幸せな時間に変えてくれますね。

 

こちらのケーキは、菊川のお隣の駅、「住吉」駅近くの　ケーキ屋さん。

ショーケースにはとっても可愛いケーキが並び、店内もとってもアットホームで可愛いんですよ～。

笑顔120％でお出迎えしてくれて、あったか～い気分になります。

うふ　oeuf

https://www.tedukuri-oeuf.com/

コンセプトも素敵

3日目です。最終日は日曜日です。

通常のレッスンの後ですので、バタバタと着替えて頂き講座スタート。毎度申し訳ありませんでした。
 

宿題ドリルの答え合わせをして、今日は、座学からです。

 

ヨガ哲学は普段のグループレッスンではなかなか学ぶことができないと思いますので、とても良い機会になったのではと思います。

私達は普段、ポーズや呼吸法の一部を練習をします。

身体を動かす、鍛える等健康運動法として、また呼吸は心のコントロールが主な効果を発揮し、ストレスに負けないよう、

少しでも私達が快適に生活できるよう、とても役に立っています。

 

心と身体を繋ぐものが　Yoga　という意味がありますが、

それらをバラバラにしてしまうもの、邪魔するものは何か？というところから　お話があります。


有名なYogaの教典　「ヨガスートラ」　こちらはパタンジャリさんが解釈して訳したもの。(ひぃろ先生が持参した本）
私達にも身近な例などを挙げて分かりやすく解釈されているものです。

その中にも、心と身体を繋げる練習をしていきましょう、

心と身体のバランスをとりましょう、

社会に貢献しながら自分自身が快適に世の中で過ごしましょう～

という内容が書かれています。

世の中の流れが早く、複雑になってくると、人本来の能力が発揮できなり、
自分の信号をキャッチ（ストレス、不調、病気等も）出来なっくなってしまいます。

そこで自分で自分を守れるよう、安心して過ごせるよう、ヨガというシステムが確立されてきました。
より自分自身に意識を向ける練習です。


まず、私達は自然界の一部であり、生かされているということを知ります。

その中で自分勝手には生きられないので、社会と調和しながら快適に過ごすことができるルールがあります。

ヨガの実践法を説いた「八四則」です。

全部で８つに区分されていてまずは、道徳的なことから説いており、
ヨガの実践、気を整える調息、集中を高め、瞑想、最終的には三昧（ざんまい）さとりへと段階があります。

ヨガ哲学は、何千年も前にできたものですが、現代の私達の社会生活の中で、その時々の状況にも当てはまります。

実践することによって
普段の生活でも人間関係でも、役に立ち、自分本位の行き過ぎた考え方を律することができ、
ストレスを感じていた場合も、心を軽くすることができます。


休憩を挟みながら、次に

ヨガの種類、古来のヨガ、王道なヨガなどの紹介があり・・・フムフム

呼吸法も実践しながら行ないました。

アヌローマ・ヴィローマ　片鼻呼吸法を丁寧に行ないました。

普段は行なわない呼吸法、とても新鮮ですね。リズムを保つこと、息を止めることって意外に難しい。

 

チャクラについても、ひぃろ先生ご持参の資料、とてもためになりました。

目に見えないエネルギーの話も、とても興味深いです。

チャクラは脊柱(背骨）に沿った神経に対応しており、

それぞれの場所や形、意味、イメージカラー、元素などの説明がありました。

今後は、ヨガ中の瞑想が深まりそうですね。

休憩の後は、ひぃろ先生のデモクラスを体験して、実際に皆さんでクラスを行なっていただきました。

 

ドキドキです。

６０分クラスを３名ずつ、２回に分けて行いました。

同じパートを担当した二人で打合せしたりして、真剣です。

本当に皆さんオリジナリティもあって、素敵でした。
色々な伝え方はあるのですが、一生懸命に人に分かるよう説明する愛情が感じられて、
上手でした。


終ったときに
もっと、伝えられればよかったと思った方もいて、本当にインストラクターのような感想でした。

お一人ずつ　デモクラスを行った感想を言っていただき、

その後
ひぃろ先生から　お一人づつのフィードバックがありました。

先生が使うティンシャに興味深々で、鳴らし方を練習したり、シャバアーサナの時に部屋を暗くしたり、
ブランケットのかけ方をひぃろ先生に教えてもらったりと、
１日インストラクター体験、大変でしたが楽しかったですよね。
 

学んだことが印象に残ったほうが良いので、緊張感も忘れられないくらい、良い経験ではないかと感じました。


最後は、TYGオリジナルの修了証の授与式。（先生からお一人づつ。）

お疲れ様でした。
とてもタイトなスケジュールだったと思いますが、皆さん団結して頑張りました。ほっ。

１２時から始まり、20時は過ぎていました。

また、皆さんで集まりましょう。本当に、本当にありがとうございました！

 

次回　YogaBody基礎コース　リチュ開催は　４月末の休日開催です。次回も３日間集中です。
ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

info@yoga-rcu.com

先日、高いところの掃除をしていて、床に降りる時に　なぜかバランスポーズに着地してしまい

激しく転びました

 

こんな感じでうまくバランスが取れたらよかったのですが

 

転んだときは、かなり変な転び方でびっくりして、すぐに起き上がり

「全然平気～」、「むしろうまく受け身できた！」と

自画自賛だったのですが、

 

翌日は左肩、左腕、背中が石のように固くなり、腕を動かしづらくなり、

やっと治ったかなと思ったら、

今度は右股関節から腿に違和感が出てきました

 

身体はつながっているので、順番に色んなところのひずみが出てきて、最終的に痛み、違和感を感じ治癒へ向かいます。

このように転んだだけでも体のあちこちが動かしづらく、ストレスです。

 

先日も山歩きでお怪我をした方や、スノーボートで転んだ方、自転車にぶつかった方などいらっしゃり、

身体が元に戻るまで、かなりストレスを感じていたんだなと改めて気づきました。

本当に気を付けてくださいね。

 

ヨガのポーズの練習でも、無理をすると怪我をします。

高いところのお掃除も、くれぐれもお気を付けください。

 

いつも自由に動ける身体さんに感謝して、ちゃんととケアします。

Eri