スタッフブログ

3月に2週間ほどインドに行かれていた、sayuri先生。

素敵なお写真なので、blogに載せました。

今回で渡印は2度目。さらに充実したヨガを体験したそうです。

そして、3月から月1回　最終週の木曜に開催の「ヨガニードラ」も　とても好評です。

sayuri先生の穏やかで純粋な気持ちが、クラスをさらに良いものに変えて、sayuri先生らしいヨガニードラを体験ことができます。

ポーズの練習がほとんどのヨガレッスンも、ヨガニードラを受けることでヨガの世界観が広がり、より自分という存在が大切で愛おしくなります。

是非、次回受講をお勧めします。

木曜　最終週　20:15～（ホット60分）

場所：菊川ホットスタジオ

軽くアーサナで身体を動かし整え、その後ヨガニードラへ入ります。未体験をお楽しみください。

◆ヨガニードラとは

ヨガニードラはリラクゼーションの練習法で注目のストレスマネジメント技法のひとつ。

ヨガの中でも“身体”にフォーカスしポーズをメインとしたハタヨガに対し、ヨガニードラでは、基本的に私達の「マインド」に直接的に働きかけます。ヨガニードラを行うと脳波はアルファ―波とシーター波といういわゆる「リラックス」状態に保たれ癒しと回復が起こります。

睡眠をとるよりも深いリラクゼーション効果あると言われています。寝ても疲れがとれない、がんばりすぎて、いつも無理をしてしまう、リラックスするのが苦手、自分の欠点ばかり目につく、自分が好きになれない　こんな方には特におすすめです。

担当IR：sayuri

最初は健康とリフレッシュの目的ではじめたヨガ。続けていくうちに体だけではなく心にも変化を感じ、ヨガをもっと深く学びたいと思いました。

ジヴァムクティヨガのクラスを受けとても感動しマヒロ師のもとでTTCを受講しました。

ヨガで呼吸の大切さ、心と体、人と人、全てのものとの繋がりを感じ、そして執着を手放して正直になっていくことでとても心がラクになり穏やかで幸せな自分に気づきました。ヨガにはたくさんの恩恵があるのでぜひ楽しんで生活の一部に取り入れて頂けたらと思います。

今年も春は、「ママ＆ベビーヨガ」に来てくださる方がどんどん増えてきました。

リチュでは、ママが安心してヨガができるように月齢を分けたり、定員数を少人数にしたりして

レッスンを開催しています。

講師以外に、抱っこが上手なアシスタントが1名いて、子供たちも安心して遊んだり寝ていたりします。

初めて産後ヨガにいらっしゃるママも、色々と気がかりや心配があれば気軽に質問をしてください。

産後の身体のこと、赤ちゃんの成長のこと、育児のこと、保育園のこと、なんでもOKです。

また、参加者のママとの交流が持てるのも良いところです。2人目、3人目の先輩ママ達もいます。

そう、下の子が生まれるとまたママ＆ベビーヨガに来てくださってくれる、

本当に嬉しいです。

最初に来て頂いていた赤ちゃんはもう11歳に。みんなの成長をお聞きするのも私達の楽しみです。

復職前にママ達もしっかり身体作りをして、お仕事を始めてくださいね。

いつでもお待ちしています。

ママ＆ベビーヨガ　詳細はこちら

土曜午前クラス担当のtomo先生が自身のクラスについてと各質問に答えてくれました。

Q：冷えを改善したいのですが、先生はどのようのことを心がけていますか？
A:毎日行っていることは朝晩で白湯を飲むことです。
白湯はコップ一杯飲むだけで体が温まっていくのを実感します。手軽に取り入れられるのでオススメです。

Q身体が歪むとはどのような状態のことでしょうか？自分で自分の体をチェックすることが出来ますか？
A:足を組む時いつも同じ足で組んでいる、かばんを持つ手（または肩）がいつも同じ、また、立っている時に片足体重になっている等、日々の体の使い方のクセで体の前後左右のバランスに差が生じてしまい歪みの原因となります。
体の歪み（差）はベーシッククラスの前後で行っている体の確認等でチェックすることができると思います。

Qレッスンの最後に瞑想をする時間がありますが、瞑想できているかわかりません。
どんな意味があるのでしょうか？
A:瞑想はできているかいないか考えなくて大丈夫です。こうじゃないか、これで良いのか等は考えずに、ただただ意識を光の動きに向け集中していくのがこのクラスの瞑想です。
日頃、色々なことを考えている忙しい頭を休ませ、心に静けさ、平穏さを取り戻していくことが目的です。
初めは慣れないかもしれませんが、回数を重ねる毎に心のスッキリ感を感じ取っていただけるよう、みなさんと一緒に続けていきたいと思っています。

Q土曜日に始まったロング（冷え・歪み改善）のクラスとはどのような事をするのですか？
A:身体の前後左右をバランス良く動かしできるだけ体をニュートラルな状態へ、そして下半身を強化するポーズで血液が滞りやすい指先の方まで血の巡りが良くなるよう動いていきます。
そして最後の瞑想は、体だけではなく心にもバランス取り戻していくことを目的としています。
このクラスを続けることで、75分のアーサナ練習で最後の瞑想の感覚が変わってくるのが分かります。毎回その感覚を感じて頂けると幸いです。

tomo先生　プロフィール

担当クラス

土曜10:00ベーシック　11:20ロング（冷え・歪み改善）

ピラティスクラスでお馴染み、ともみ先生のイベントを開催します。

ゴールデンウィーク5/1です

リチュでは初めてのバレトン。今注目のエクササイズです。

歳を重ねても重力に負けない、美しい姿勢は「体軸」の意識が大事。

バレトンはヨガ・バレエ・フィットネスのパートをバランスよく組み込み、楽しみながらコアを強くしなやかにしていきます。

また立ち姿を美しく保つため、足裏の感覚、強化も大切なポイント。

エクササイズを続けることで美脚・美尻へ、そして脂肪燃焼効果も高く嬉しいダイエット効果も望めます。

良いこと尽くしのバレトンは、イベントで詳しくご案内します。もうしばらくお待ちください。

新感覚のボディメイク！是非ご参加ください。

ネット予約は4/10から開始となります。電話予約は4月から開始！ご予約お待ちしています。

新感覚ボディメイク　フィットネス

バレトン・ダイエット

日時：5/1(水）14:00～(70分）

参加費：通常チケット（又は3000円）

担当：ともみ　プロフィール

アーユルヴェーダでは、食べ物が身体だけでなく心の状態にも影響を与えると考えられています。

気分が優れない時は、食も乱れがちになったり、しませんか？

では、心に栄養のある食べ物、食べ方とは？

3つの心の性質

私達の心にはサットヴァ、タマス、ラジャス、という3つの性質があり、この3つのバランスがとれていると心も安定する言われています。

サットヴァ　純粋性　

心身の調和がとれていて愛情深く、何が起きても心が平和で穏やか、安定している状態。

ギー、とれたての野菜、旬の果物

ラジャス　激性　

力や意志を与える性質。増えすぎると野心や嫉妬心、怒りを生む

アルコール、辛いもの、チョコレートなど

タマス　鈍性　

不活発、怠惰、心が重たくやる気が出ない状態。この質が増えると執着心が増える。

時間が経った食べもの、加工食品、冷たすぎる食事

朝に一杯！ヨギが伝える元気ドリンク

●温めた牛乳　コップ1杯

●ギー　ティースプーン1杯

●非加熱のはちみつ　ティースプーン1杯

これらを混ぜて出来上がり！お好みでシナモンパウダーをかけて♪

今年のゴールデンウイークのご予定は？10日間ですね！

この機会にヨガをじっくりと学びませんか。

ヨガスタジオリチュ御茶ノ水では　今年のGW5/4(土）、5/5(日）、5/6(月祝）の3日間でRYT200基礎コース２５Hを3日間集中で開催します。

3日間終了すると、ヨガボディ基礎コース修了の「修了証」を発行します。

遠方の方もこの機会に「短期集中講座」に参加しませんか？

少人数制なので個々のペースに合わせて質問もしやすい環境です。

アクセスも良好、御茶ノ水各駅　徒歩5分のスタジオです。

さらに

御茶ノ水店(常温）と菊川店(ホットヨガ）で使用できる15回券（6ヶ月有効）チケットがもれなくつきます。

今なら早割価格です

詳細はこちら

今週は暖かい日が多くなりそうですね。

でもまだまだ寒い…

リチュの菊川ホットスタジオでは、お客様は少し早めのご来店でスタジオであたたまってからレッスンを始められています。

毎週金曜日14：45～『すっきりリンパヨガ』
担当はYUKI先生☆彡

顔には約60の表情筋があり、カラダはもちろん
顔にもリンパは流れています。
『すっきりリンパヨガ』のクラスでは
リクエストで顔ヨガのレッスンも取り入れています。
顔の筋肉を動かすと副交感神経が優位になり
リラックス効果も期待できるそう。
口の中で大きく舌を回したり、目を見開いたり、
耳を大きく動かしたり、口を横に開いたり…
普段意識しない表情筋はたくさんあります(*^_^*)
 

レッスンに参加して「顔ヨガ」体験しませんか？

体験レッスン、お待ちしております。

ヨガスタジオ　リチュでは新規ご入会　スタートキャンペーン実施中★

ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上（マンスリー含む）を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
    １０回券 ￥24,600→￥22,600【1回￥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！






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初めてのヨガ。気軽に30分で気になる不調を楽にしませんか！

なんだかモヤモヤ症状が続く、慢性肩こり、疲れがとれない、身体が硬い、体力がない方など、短い時間で行うヨガを習慣に。

動きやすい服装ならばすぐに！忙しくて時間のない方も、気軽に参加出来ます。

場所は都営新宿線 [菊川]徒歩1分。

ヨガスタジオリチュ 菊川

1Fメガネストアさんのビルの2Fです。

https://www.yoga-rcu.com/

予約電話： 03-5600-3562

体験　今なら500円！

平日(月～金）16:00～　/　17:00～

初回は10分前までにお越しください。

初回のお持ち物

• 動きやすい服装
• お飲物（なくてもOK）
• 本人確認証
• 各種チケット購入の方はチケット代金
• マンスリー申し込みの方はクレジットカードをお持ちください。

内容

簡単にできて身体が硬い人でも楽しくできるヨガポーズと取り入れて行います。

ヨガポーズはインストラクターの指導のもと呼吸を大切に行なうと、より効果的です。

より集中力を高めて、短い時間でもヨガができる環境をご提供しますので、忙しい方ほどピッタリです。

腰痛予防、肩こり改善、脚力強化、集中力強化、リラックス効果、ダイエット、巡り代謝アップ等、ヨガは続ける毎に相乗効果が期待できます。

ご予約お待ちしています。

◆30分ヨガの詳細はこちら

冬の間にいらないものを溜め込んでいませんか？

春は浄化の季節です。心身共にいらないものを一気に浄化！フローヨガですっきりさせましょう。
流れるように動くフローヨガが初めての方も動きに慣れていくので気持ちよい達成感が味わえます。
ヨガポーズの効果によりホルモンバランスが整えられ、免疫力もアップ！
是非ご参加ください。

◆開催日時：3/24(日)11:20～12:20(常温ほどよい温かさで）

◆参加費：通常通り（一般参加OK：￥3000女性限定）

◆担当：Junko

◆内容

スタジオ環境は程よい室温（常温）でヨガのフロー（FLOW）を体験していただきます。

ほぼ1呼吸1動作のリズムで身体を流れるように動かしていくので、全身で深い呼吸と身体の広がりを味わいます。

自然と身体が温まるので巡りが良くなり新陳代謝が活発に。体内バランスも整うので心身共に元気になります。

★予約

Web予約　又はお電話にて

3月より木曜最終週に「ヨガニードラ」を開催します。

菊川店限定クラス、担当はsayuri先生。月1回のスペシャルクラスです。

ヨガニードラとは、リラクゼーションの練習法で　注目のストレスマネジメント技法のひとつです。

ヨガの中でも“身体”にフォーカスしポーズをメインとしたハタヨガに対し、ヨガニードラは、基本的に私達の「マインド」に直接的に働きかけます。

ヨガニードラを行なうと脳波はアルファ―波とシーター波といういわゆる「リラックス」状態に保たれ

癒しと回復が起こります。

睡眠をとるよりも深いリラクゼーション効果あると言われています。

寝ても疲れがとれない、がんばりすぎていつも無理をしてしまう、

リラックスするのが苦手、自分の欠点ばかり目につく、

自分が好きになれない　

こんな方には特におすすめです。

第1回目は3/28(木）20:15～(ホット60分）です。ご予約お待ちしています！

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