スタッフブログ

クラス名変更のお知らせです。

8月より御茶ノ水店で開催している、下記クラスのクラス名を変更いたします。より皆様がコンセプト等イメージし易いネーミングに変更をすることになりました。内容・担当共に変更はありません。引き続きご参加頂きたくお願いいたします。

旧マイクロヨガ
ウォームアップ ヨガ (60分)　

水曜  19:00～担当yayoi

足のつま先から始まって、最後は首まで、下から上に向かいすべての関節をまんべんなくほぐしていきます。あらゆる関節が本来の”動ける”状態になるため、通常のアサナ（ポーズ）が、より効果的にできるようになります。
もし関節の動きが悪いままヨガのポーズを行うと、関節が動かないのに無理にポーズをとろうとするので筋肉を痛めたりします。また日常の生活であまり動かさない細かい部分を丁寧にほぐすことで、怪我や身体の不調の予防になります。


旧ニ―マルヨガ・ベージック
クラシカル・ヨガ (75分)　

火曜10:00～担当naoko　金曜19:00～担当yayoi　土曜9:00～担当mieko(8月は代行naoko)

古くから行われていたヨガのスタイルをベースに、Omkaと呼ばれる息を長く吐く呼吸法から始まり、ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転とまんべんなく全身を動かすのが特徴です。

関節や筋肉系に働きかけるのと同時に内臓にも働きかけ、体内に蓄積されている老廃物のデトックスを促します。各アーサナの間と最後にしっかりシャバアーサナを行うことで、身体だけでなく心の状態も整え、心身ともにリラックスしていきます。
 

長い梅雨が続くせいか、なんとなく身体が重だるくてやる気が出ない、運動不足の方も多いですよね。

運動量が少なくなると内臓機能も低下し、腸の動きも悪く便秘になりやすくなります。
薄着になる季節なのに　ぽっこりお腹が気になる方へお勧めなのが
ピラティス！です。

ピラティスは60分の常温クラス。
汗びしょびしょにならないけれど、インナーマッスルを鍛えていくのでお腹周りが形状記憶されたようにペタンコに。

そして、代謝が上り身体が引き締まります。

汗はあまりかきたくない、すぐにエクササイズして帰宅したいという忙しい方へピッタリです。

リチュのピラティスは
火曜19:00～と土曜13:30～。週2回です【菊川店のみ】

担当はともみ先生。

是非この夏は、ピラティスを習慣にして、引き締まった身体になりましょう。

こんばんは、受付のEriです。このところ太陽が見えなくて、元気がありません

声も小さめです。

太陽の有難みを感じる今日この頃。皆様はいかがお過ごしでしょうか？

そんなどんよりしたなか（私だけか）ジヒ先生から素敵なプレゼントが届きました

 

もう～LINEの内容が本当にいつも可愛すぎるのですよ（お見せできませんが）ほんとにキュート

そしてBlogタイトルにもありますが、スペシャルなイベント開催のお知らせが届きました

 

さてぇ～、PKとはなんぞや？？？

 

PILATES(ピラティス）と

KICKBOXING(キックボクシング）の頭文字をとって、

PK　だそうで。

うん、うん、分かりやいけどね…

 

ピラティスはまだしも、キックボクシングって・・・

 

自己鍛錬、ストレス解消、ダイエット等、など、目的意識の高い女性の体験者が続々と、多くなってます。

今話題のエクササイズなんですよね。

でも女子だから蹴られたり、殴られてするのは、嫌だなあ(涙）

でも　ご安心ください。

担当は　この方、ジヒ先生です

ますます、美しいでしょ。そして強そうでしょ（憧）

5月6月と頑張って　ADIDAS KICK BOXINGR（トレーナー資格）を取られたそうですよ（マジ尊敬）

そんなジヒ先生のワークショップを9月16日（祝月）に開催します。

予定、空けておいてくださいね。（私も右肋骨治しておきます）

 

わー、かっこいいジヒさん

久しぶりにパワーアップして皆様の前に登場しますよ！

キックボクシングのトレーナのなった訳や、WSの内容紹介は　また今度ご紹介しまーす。お楽しみに

これまた楽しい内容ですので、もうしばらくお待ち下さい。

リチュの『ピラティスBASIC』のクラスでは
ピラティスを行う為の身体づくり、ピラティスの基礎を練習していきます。

ピラティスが初めての方でも呼吸法からの基礎を丁寧に指導します。
呼吸とお腹のスイッチの入れ方をしっかり理解することによって、力まずに
エクササイズが可能になります。

体幹を鍛えることでヨガのポーズがとりやすくなったり
普段の行動にも変化が生まれ　疲れにくくなったり
姿勢改善にもなります。

 

『ピラティスBASIC』
毎週火曜日　19：00～
土曜日　13：30～　最終週バレトン
担当はともみ先生☆彡

ピラティスに興味があったら　ぜひ
体験レッスン、お待ちしております。

体験　1000円（税込）

さらに　新規ご入会　スタートキャンペーン実施中★

ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上（マンスリー含む）を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
    １０回券 ￥24,600→￥22,600【1回￥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！




#ピラティス　#ヨガ　#ホットヨガ　#墨田区菊川　#都営新宿線　#錦糸町　#清澄白河　#住吉　#江東区　#k清澄白河　＃骨盤矯正　#産後ヨガ　#ママ＆ベビー #r両国　#美姿勢　#リンパスッキリヨガ　#アロマ　#ストレッチ　#不調　#肩こり　#腰痛　#すっきり #快眠ヨガ　#リセットヨガ　#リフレッシュヨガ　#ヨガボディ #ヨガ基礎講座　#マタニティヨガ　#美尻　#美脚　#冷え　#デトックス　#ダイエット

こんにちは。受付の渡辺です。

今朝は台風が反れましたが、湿気が凄い・・・青空でも空気は、梅雨ですね。

さて今日は…アーユルヴェーダについて少しご紹介します。

最近は、女性誌やヨガ雑誌などでも見たり、耳にしたことあるかと思いますが、

インドの伝承医学　アーユルヴェーダは

5元素　空・風・火・水・土の　エネルギーと

さらにそれぞれの性質（ドーシャ）を分類した　ヴァータ・ピッタ・カパ　の3つに

紐づいています。

梅雨時、自然の中や私たちの体に増やしていくのは
3つのドーシャの中の一つであるヴァータ　です。

ヴァータは風から連想できる動きを生み出すエネルギーの
性質で、特徴は動き、軽い、冷たい、乾燥、変化、不規則
などです。

梅雨時、昼間気温が上がり汗ばむときもあるかと思えば
朝夕は冷え込んだり、うっかり雨に当たって、濡れたまま入った
部屋に冷房が効いていて身体が冷えてしまったり、
気温の差の『変化』や『冷たい』ヴァータの質が
ヴァータを乱しやすい要因のひとつになります

体を温め、軽い運動　そして規則正しく過ごすようにしましょう。

食事は生野菜より温野菜、パンよりお米がオススメです
生姜・みょうが・大葉・玉葱・ニンニクなど香味を取り入れて
食欲増進・消化促進

うっかり体を冷やしてしまう梅雨にホットヨガはピッタリ♪

雨の季節も体調を整え、楽しく過ごしましょう☆

 

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初めての方は
体験レッスンで、お待ちしております。
体験レッスン　1000円（税込）

ヨガスタジオ　リチュでは新規ご入会　スタートキャンペーン実施中★

ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上（マンスリー含む）を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
    １０回券 ￥24,600→￥22,600【1回￥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！




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関東甲信地方も梅雨入りし、本格的な雨の季節が到来しました。

不安定な気候が続く梅雨は、中医学において
脾胃（消化機能全般）にもっとも負担がかかる季節と言われており、

さらに【水滞＝水分代謝不良】に
悩まされる季節と言われています。

そこで梅雨時に体に適した食材をご紹介します！

消化機能改善の食材

はと麦、インゲン豆、とうもろこし、山芋、大豆、ひよこ豆、枝豆、オクラ、なす、人参など

湿気を除く食材

小豆、はと麦、とうもろこし、アスパラ、キャベツ、枝豆、ココナッツなど
また、冷たいものや生ものは控えるといいそうです。

ということで、大好きな小豆を焚きました

半分はぜんざいに

半分は味付け無しで冷凍しておいて、五穀米に混ぜて小豆ごはんにします！

 

夏を万全な体調で迎える為に、食事とヨガで内側から整え、水はけのよい身体作りをして
元気に梅雨を乗り切りましょう♪
 

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ホットヨガ　体験レッスンもお待ちしております。
体験レッスン　1000円（税込）

ヨガスタジオ　リチュでは新規ご入会　スタートキャンペーン実施中★

ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上（マンスリー含む）を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
    １０回券 ￥24,600→￥22,600【1回￥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！

菊川　金曜夜クラスは　kana先生担当です

kana先生 あー見えて（←どう見えて？）

長距離が走れます

マラソンが得意なヨガティチャーなんです(憧）

kana先生といえば、ゆっくりした話し方と,ほのぼのした会話がなんともほんわか系ですが、
趣味でサーフィンもやっていたりと、意外とアクティブなんですよー

多肉植物が好きだったり、海に行ったり、もちろんYogaをしているせいか、
カナ先生の近くにいると自然と浄化パワーが進むようで
毎週クリーニングしてもらっています。

以前kana先生が、
「生き物たるもの、水、空気、太陽が必要！」と強く言っていたことに感銘を受け、
さっそくうちの観葉植物たちをベランダに出しました。

心なしか元気になったようで、緑さん達が喜んでると、

自然界の基本3原則を再確認したのでした

すっかり、kana式ナチュラルライフのファンになってしまったわたし。

色んな事を教えてもらい、実践しています。

最近はすっかり髪が伸びてますが、
以前はショートの時もありましたね～

えーと、写真が残ってないので、
以前の受付さんが書いたイラスト（←プロの方）で。

どっちも似合ってますね

そしてあの赤ちゃんのようなつるすべ肌は、何でケアをしているのか気になりませんか？

で、聞いてみたところ、

 

ニベア

だそうです。

THE シンプルシンプルイズベスト

そして髪にもニベア

海に行って日光や風、塩水にもさらされているのに髪もほんと艶々なんです。

恐るべしニベア様

お財布にも優しいし、一家に1カン、ロングセラーですね。

ヨガインストラクターさんのナチュラルビューティ的な
ケアの工夫って参考にしたいですね。

なので毎週金曜はカナ先生と皆さんで話に花が咲いていて

「やだー♡先生、それ違う～」とか突っ込まれてたりして、

ほのぼのしています。

そんなkanaさんのレッスンは

菊川店
金曜日19:00ベーシック　20:15ナイトフローヨガ

20:15は運動量多めです。
週末に身体も
心も
いろいろ・・・（意味深）
リセットしたい方、ストレス発散したい方、汗を掻きたい方は是非ご参加ください。

 

Eri記