イベント　スペシャルレッスン

ひぃろ先生と行く、タイ・バンコクYoga＆寺めぐりツアー（2泊3日・４日）

日程：2018年10月19日(金)～21日（日）
 
 

ツアーの目的＆体験＆見どころ

①世界でも最も観光客の訪れる都市バンコク、同じアジア人でありながら他とは違う独特の文化と陽気さに触れて、活気あふれるパワーをチャージしましょう！
②好アクセスの四つ星ホテル滞在！周辺は治安の面でも比較的に安定しており、観光客が多いので日本人好みの物やお店も。物価も安いので、ショッピングやスパ、食事も楽しめます。
③観光ではなかなか行けないバンコク市内の老舗ヨガスタジオにてクラス体験。有名なルンピニパークでも自然の中で朝ヨガも。自由時間にはスパでゆったりトリートメントもお勧め※します。（※オプション）

昨年のツアー参加者からのアンケートより反省を踏まえ、今回のツアーもより楽しんでいただけるよう工夫を施しました。

【その他】ひぃろ先生の他リチュスタッフ1名が引率します。

12名（＋2名）の参加を予定しています。ツアーは2泊3日（翌日4日）、現地集合＆解散、ツアー期間中は行動を共にして頂きます。短い期間ですがエネルギッシュなバンコクで、大人数で過ごすと楽しみも倍増です。皆さんでツアーを盛り上げていきましょう！

 講師：ひぃろ先生よりメッセージ

タイに約3年間住んでいたことがあります。バンコクで日本人オーナーが経営するヨガスタジオにて仕事をしていました。
皆様にタイ、バンコクの魅力をたっぷりと紹介させて頂きたいと思っています。
少しですがタイ語も話せます。分からないことや不安なこと等なんでも聞いてください！
皆様が少しでもタイを好きになって頂き、国境を越えたヨガの楽しさを再確認して頂けたなら幸いです。

プロフィール

【スケジュール】　時間、予定等は状況により変更になる場合があります。

10/19(金)　

• 各自ホテル集合　17時までホテルチェックイン（空港には最低でも15:00～15:30に着く便でお越しください）
• ホテル内イベントホールにて、ひぃろヨガ＆オリエンテーション開催
• 夕食は移動して　タイスキディナーを堪能
• その後　自由時間＊ナイトマーケット&マッサージ・スパのご案内

10/20(土)

• 6:30～　それぞれ朝食（ブッフェ）その後　 ホテルロビー集合
• 市内観光　3大寺院巡り（リバークルーズで移動。ワットポー、ワットアルン、ワットプラケオ）
• 午後：BTS（市内電車）でサイアムへ
• レストランランチ＆ショッピングエリアでお土産探し、お買い物などお楽しみください。
• BTS（市内電車）で移動して　「ナナ駅」下車　ヨガエレメンツ　でヨガクラス参加
• 夜：タイ料理ディナーへ
• (1日目と同じ自由解散。スカイバーへ行く方や、ホテル近くのスパ、ナイトマーケット等）

10/21(日)

• 6:30～ホテルロビー集合 ルンピニパークへ移動　自然の中でパークヨガ
•  ホテル着　それぞれ朝食（ブッフェ）　
• 11:00～ホテルチェックアウト 　出発まで　自由行動（ヨガスタジオへ、スパ、観光、買い物など）
• 各自で空港へ　帰途へ　（21日の午後便の方は　チェックアウト後　すぐ空港へ　12日の夜に東京着）
• 10/22(月)　21日夜便→　午前に成田・羽田着　（各航空機スケジュールによる）

ツアー代金　宿泊(2人1部屋)・朝、夕食2回　ランチ1回、ヨガ3回・観光料金

• 32000円　リチュ会員価格（一般　36000円）税込

●ツアー代金に含まれないもの
航空券・BTS（市内電車）代、ランチ代（3日目）、飲酒代、マッサージまたはスパ料金。

◆ツアー代金のキャンセルポリシー
60日前（8/19～9/8）20％
40日前（9/9～9/29）50%
20日前（9/30～10/15）80％
3日前　10/16～100%

宿泊ホテル

ザ サイアム ヘリテージ ホテル　（The Siam Heritage Hotel）

ツアー参加のお申し込みについて

こちらのボタンから　仮申込(仮予約）　をお願いいたします。

限定数の為、申込み5日以内に航空券を手配した方が、ツアー参加確定となります。

手順

①ネット予約のボタンからご参加規約などをご確認いただき　仮予約する。

②5日以内に航空券を手配してください。（ツアー集合時間に合う便でお越しください。）

③航空券を購入したら、こちらのメールへご連絡ください。→　info@yoga-rcu.com　千田まで

【注意】5日過ぎてもご連絡のない方は、仮予約がキャンセルされます。

④確定したら、リチュからご連絡をします。指定日までにツアー代金をお振込み、または店頭【菊川店】にてお支払いをお願いたします。

ツアー申込の方が集まりましたら、一度お顔合わせをして、説明会をいたします！

航空機について

バンコクには２つ空港があり、BKK（スワナムン）は新空港・DMK（ドンムアン）は旧空港で、DMKの方はLCCが発着します。DMKは交通が不便なので治安も含め初めての海外旅行の方はお勧めしません。

【重要】航空券検索には、航空券比較サイトなどご活用ください。ハイシーズンの為お早目に確保してください。
その他長期滞在で前泊・後泊される方はホテルを別途お手配ください。

お帰りの便で、深夜に羽田に着く方は、お帰りの交通手段も考慮する必要があります。

タイツアーの補足　バンコク基礎知識

3/21（水祝）春分の日はあいにくの雨からみぞれとさぶ～い一日でしたが、

15:00～「お腹やせピラティス」満員御礼でした！お足下の悪い中、ご参加頂きありがとうございました

担当はピラティス＆ヨガインストラクターのジヒ先生。なかなかの多忙なジヒ先生の久々ワークショップです

キレイに腹筋が割れていて、女性らしいくびれがあって憧れますよね。

この写真は全身が写ってないのですが、美尻、美脚でもあります。今度お会いしたらよーく観察してくださいね。

さて、

今回のテーマはずばり「お腹痩せ」

実は、春は太りやすい時期なんです。でも温かくなって薄着の季節は痩せたいと、エステやダイエット食材、サプリなどを買って、頑張ってお金を費やして痩せたとしても、、、急激なダイエットはリバウンドしやすい。悲しい結果になります。

食生活、運動代謝、デトックスもちゃんと意識しないと、健康的には痩せにくいです。

そんな中でも、美意識の高い女性たちが注目する「お腹やせ」をこの時期にイベント開催するというのは、

ジビ先生の迷いのない自信と生徒さんのと信頼関係があるから。

ぽっこりお腹はもう隠せない季節が来る、

ウエストが細くなるだけで前向きな気持ちになる、

Bodyを軽くして軽やかにヒールを履いて歩きたい、

そんな願望が強くでてくるこの時期

前置きが長くなりましたが・・・そのようなわけでジヒさんの愛情あるワークショップが実現しました！

場所は菊川ホットスタジオ

今日の為にピラティスで大切な基礎を、お手製の資料を作って教えてくれました。

そして、ピラティスは体幹トレーニングである前に、背骨のワークであることを理解します。

骨格と骨格筋を視覚的に覚えることで、そのイメージで身体を動かすことをまず頭に入れます。身体の動きが理解できると、自分の癖や弱い部分が変わりもっと深く練習することができます。

お腹から動かす・・・、腹を入れる？、背中を膨らませる、胸を丸める？　ってどういうこと？チンプンカンプン。

頑張っていても、効果的でないトレーニングは残念ながら効果がでない。

だから専門的な知識のあるトレーナーと一緒に理解を深めることで、どんどん身体が変わります。

ジヒさんは、マットピラティス資格だけでなく解剖学、ピラティス講習会にも積極的に参加して学びを続け、毎日のようにレッスンをしており、ピラティス講師としての実績がほんとうに豊富です。

またピラティスだけでなく、ヨガ講師でもある貴重な存在なので、両方の観点から身体のしくみについて詳しいです。何より楽しむレッスンをする工夫が盛りだくさん。

こちらはジヒさんの相棒のがいこつ君。

賑やかに、イベントが終了しました。

ジヒさんの担当クラス

＠Hot Yoga Studio rcu　菊川スタジオ

水曜日18:30～（常温60分）

◆ピラティス　withフォームローラー

様々なピラティスエクササイズを、バリエーション豊富にご紹介。フォームローラーはコアトレーニング以外にも筋膜リリースなどにも使用し

気持ちよく身体をストレッチ＆ほぐしを行なっていきます。

こちらもご参加ください。

こんにちは、受付のEriです。

オリンピック盛り上がっていますね。TVを見ながら、はらはらドキドキと、鼻息荒く見ています

そしてとうとう今夜　閉会式となりました。たくさんの感動をありがとうございました！

また最近　ひぃろ先生がスピードスケートの高木美帆選手と似ているとざわついています。

他のスタジオでも結構、言われるそうなんですよ。

そんなひぃろ先生との企画

今年もまた～

ば・・・

ん・・・・

こ・・・（　＾ω＾）・・・く・・

じゃじゃーーーん

タイバンコクツアー

やりまーす！

個人的には、昨年のバンコクは本当に本当に楽しすぎて、ずっと思い出に浸っています。

タイが恋しくて仕方ありません

市販のタイカレーを食べたり、写真を見たり、南国のマッサージオイルの香りで癒されたり。

また、バンコクの雰囲気を味わいたいです。

今回のタイツアーは、他のスタジオさんが合同参加で賑やかになるかもしれません。まだ未定ですが。。。

一緒に皆さんで楽しく過ごすのも、このツアーの魅力。

今は企画最終段階です

告知までもうしばらくお待ちくださいませ

先日は、「顔ヨガ」イベントにご参加いただきありがとうございました。

担当のレナータさんです。

和気藹々と楽しいイベントでした。

前回クリスマスに開催した時にも、ご参加頂いた方もいらして、また違う顔ヨガポーズにチャレンジしていただきました。

私達は、ふだん顔の筋肉を細かく意識したことがないので、

顔のパーツを動かすこと自体、難しいですよね。

鏡をもって皆さん、真剣。なかなかコツがわからず、難しい、違う筋肉も使ってしまう・・・

お一人お一人、レナータさんがポーズをチェックしながら、進めていきました。

顔ヨガのポーズのネーミングも可愛い

チューください！ですって

ビフォー・アフターの写真も撮ったり、皆さん変わりましたね！

この顔ヨガイベントの様子はリチュのインスタで動画でアップしています。

リチュのインスタグラム

https://www.instagram.com/yoga_rcu_kikukawa/

観てくださいね。

レナータさんは、来月から故郷リトアニアに3ケ月帰国します。

秋にまたリチュに戻ってきます。

また次回も顔ヨガイベント開催しますので、ご参加お待ちしています！

今話題の「顔ヨガ」イベント開催！今回で第2回目です。

今回のテーマは、

素敵な笑顔とデコルテケア。もれなくバストアップ！

です！

顔ヨガエクササイズで、目元ぱっちり、シワ、たるみの無い顔を仕上げて、美しさを底上げ。

会員様だけでなく、ご友人もお誘いください。身体でポーズをとるヨガがやったことが無いという方も、顔ヨガから是非始めましょう！

まず身体を解し（特に骨盤と肩まわり）、顔ヨガエクササイズを4～5ポーズをします。ヨガポーズもしながら顔ヨガポーズも入れていきます。

日時：5／28（日）　14:30～（80分）

場所：Hot Yoga Studio rcu【リチュ】　菊川店

墨田区菊川2－3－10オークラビル２F　アクセス

担当レナータ

ヨガ歴10年。リトアニア出身。アメリカカルフォルニア州でヨガを学び、アナンダヨガインストラクターになる。

現在は都内各所にてレッスンを担当。現在はほぼ毎日のようにレッスンを担当している人気インストラクター。数年前から顔ヨガを開始。2016年より、顔ヨガイベントを開催。エステサロン協賛のイベントを成功させる。流暢な日本語で、温かく、楽しく、時に情熱的なクラスを行なう。

資格

• アナンダヨガインストラクター
• 全米ヨガアライアンスRYT200
• レイキ普及協会ファースト、セカンド、サードディグリー　認定レイキヒーラー
• ヨガセラピスト(シニアヨガ、骨強度ためのヨガ、メディテーションインストラクター、リストラティーブヨガインストラクター）
• Dr.Kataria School of Laughter Yoga ラフターヨガティーチャー
• 顔ヨガインストラクター

顔ヨガの効果　始める前と現在のレナータさん

20代の頃よりも、35歳の今の方がとても整って良い顔していませんか？

参加費

1チケット　又は3000円（税込）　女性限定です。ご友人の方へは会員様のチケットを利用できます。

※Day（マンスリー・フリー・パス）の方は+1000円頂戴いたします。

※御茶ノ水店の方は、各チケット＋500円頂戴いたします。

◆お持物

運動しやすい服装　

◆環境　常温

急激な乾燥は、お肌のシワを作ってしまうため、ホットではなく常温で行ないます。メイクをしてきた場合、特にマスカラが崩れる場合があります。

さらに顔ヨガを詳しく

ヨガスタジオリチュ御茶ノ水店（常温）では、ご家族と一緒にヨガ体験を開催します。

会員様と同伴であればご家族の方は2000円でヨガに参加いただくことができます。期間中何回も参加できます（要予約）
もうすぐ春休みですのでお子様と一緒に、またはお母様と一緒にヨガをしてみませんか？

対象クラス

水曜：10:00リフレッシュヨガ　11:40骨盤＋リストラティブ
金曜：10:00優しいアロマヨガ
土曜：11:00肩甲骨ヨガ　13:00優しいフロー　
日曜：13:00ヨガと呼吸

内容：初級レベルのヨガ（常温70～７５分）
ご参加される方の体調や運動量などを考慮し、多少プログラムが変わることがあります。
お身体の状態によりプロップ（補助具）を複数使用します。
 

参加料：同伴で1名2000円または、会員様のチケット1回　ヨガマットレンタル無料
対　象：　リチュ会員様のご家族で中学生以上、軽い運動が可能な家族の方（女性のみ）

お持物
・動きやすいウエアー上下（常温なので、半袖、長ズボンが望ましい。）
・ドリンク500ｍｌ程度

場所：各御茶ノ水駅より徒歩5分
千代田区外神田2-17-2延寿御茶ノ水ビル３F
詳しいアクセス

同伴（家族）の方のご予約はお電話または店頭にて承ります。
TEL：０３－５６００－３５６２
 

昨日、クリスマスの日に、スペシャルなイベントを開催させて頂きました。

「顔ヨガ」スペシャルイベント　担当はレナータさんです。

顔ヨガは、最近雑誌やテレビ等でも話題沸騰中ですよね。ヨガをやったことがない人でも、体力に自信がないという方も気軽に参加できるのが、うけていまるようですね。

リチュ菊川店では初めてのイベント開催！

皆さん、興味深々で、クリスマスの日、年末のお忙しい日にも関わらず満席でした。沢山のご参加　本当にありがとうございました。

「顔ヨガ」は、顔の筋肉を動かすトレーニングをします。

まず、レナータさんから　顔の構造を説明をしてくれて、身体全体の左右対称・バランスの関連についても　分かりやすく説明してくれました。骨盤の歪みと顔の歪みは関係があるとの話に　皆さん　うんうんと　真剣に聞いていました。

初めて試すと、自分がいかに顔の筋肉が動かないということに気付かされます。また、自分の顔が非対称に動いていることも分かります。

それにしても・・・講師のレナータさんは、よく顔の筋肉が動きます。すごいなーと見とれてしまう。

自分の顔ヨガの動画を、リトアニアのお母さんに送っているそうで、レナータさんのママも顔ヨガレッスン中。どんどん若返ってるみたいですよ。

レナータさんは顔ヨガで有名な、高津文美子先生のフェイシャルヨガを学んでいる、公認顔ヨガインストラクターなんです。

なので、高津式メソッドでは、正しい方向へ正しいやり方で、エクササイズを行なうことで、シワになったりせずに、

左右均等バランスのとれた顔を目指していきます。



皆さんで始めに自分の写真を撮ります。そして顔ヨガが終わった後に、また写真をとって確認します。

やり方が、違うとちゃんとフォーローしてくれます。



高津式　顔ヨガポーズを5個。手鏡を見ながら、しっかり確認します。

顔は、小さな筋肉の集合体。それぞれを細かく細かく動かします。こんな筋肉意識したことない、と言う方も。

でも、このエクササイズを覚えると、特に日本人の顔は、変化が大きく、即効若返り効果が表れるそうです。



終った後も、質問が。正しいやり方、この方法はあっているの？なんで私のここは動かないの？

など、質問がありました。ポーズの宿題も出されていましたね。とても楽しいイベントでした。

顔ヨガをひそかに練習して、素敵な笑顔で新年を迎えましょう！

そんな、レナータさんの顔ヨガが受けられるクラスが　御茶ノ水店にあります。

毎週金曜日　11:40～　小顔＋骨盤ダイエット　（75分）

ご参加お待ちしています。
 

12/16現在　満席となりました。Web予約のキャンセル待ちボタンを押してお待ちください。

クリスマスに、今話題の「顔ヨガ」レッスンを楽しく行ないませんか？

簡単！1日2分、どこでもできる！若返り効果が即効期待できます。

年末年始は、何かと人と多く対面することが多い時期です。顔ヨガエクササイズで、目元ぱっちり、シワ、たるみの無い顔を仕上げておきませんか？

会員様だけでなく、ご友人もお誘いください。身体でポーズをとるヨガがやったことが無いという方も、顔ヨガから是非始めましょう！

まず身体を解し（特に骨盤と肩まわり）、顔ヨガエクササイズを4～5ポーズをします。ヨガポーズもしながら顔ヨガポーズも入れていきます。

日時：12／25（日）　14:30～（80分）

場所：Hot Yoga Studio rcu【リチュ】　菊川店

墨田区菊川2－3－10オークラビル２F　アクセス

担当レナータ

ヨガ歴10年。リトアニア出身。アメリカカルフォルニア州でヨガを学び、アナンダヨガインストラクターになる。

現在は都内各所にてレッスンを担当。現在はほぼ毎日のようにレッスンを担当している人気インストラクター。数年前から顔ヨガを開始。2016年より、顔ヨガイベントを開催。エステサロン協賛のイベントを成功させる。流暢な日本語で、温かく、楽しく、時に情熱的なクラスを行なう。

資格

• アナンダヨガインストラクター
• 全米ヨガアライアンスRYT200
• レイキ普及協会ファースト、セカンド、サードディグリー　認定レイキヒーラー
• ヨガセラピスト(シニアヨガ、骨強度ためのヨガ、メディテーションインストラクター、リストラティーブヨガインストラクター）
• Dr.Kataria School of Laughter Yoga ラフターヨガティーチャー
• 顔ヨガインストラクター

顔ヨガの効果　始める前と現在のレナータさん

20代の頃よりも、35歳の今の方がとても整って良い顔していませんか？

参加費

1チケット　又は3000円（税込）　女性限定です。会員様は、ご友人の方へもチケットを利用できます。

※Day（マンスリー・フリー・パス）の方は+1000円頂戴いたします。

※御茶ノ水店の方は、各チケット＋500円頂戴いたします。

◆お持物

運動しやすい服装　

◆環境　やや暖かい常温で

急激な乾燥は、お肌のシワを作ってしまうため、ホットではなく常温で行ないます。

◆メイクをしてきた場合、特にマスカラが崩れる場合があります。

さらに顔ヨガを詳しく

こんにちは、フロントEriです。

5/22(日）１５：００～は「チャクラのバランスを整える」WS（イベント）がありますね。

まだお申し込み受付できますのでお早めにどうぞ　

5/18時点　残席3名となりました。

担当はレナータさん。とっても感動しやすく、ハートがあったか～い人

ヨガレッスン以外にも、各地で笑いヨガイベントや、瞑想イベントなど、様々なところでヨガを伝える活動しています。

先日、故郷のリトアニアで　瞑想・ヨガイベントをしたそうですよ。

レナータさんから資料が届き、当日は説明を詳しくして頂けるみたい。日本語もパソコンも上手に使いこなしています。すごいな～

私もイベントに参加させてもらうので、今からとても楽しみです

チャクラは、身体の主に中心部に沿ってあり、７つのエネルギーの輪といってもいいでしょう。

それぞれのチャクラは、心身のエネルギーバランスを調整してくれています。

今回のWSでは、チャクラを意識しながらヨガポーズを行ない活性化していきます。

たとえば　肛門部にある第1チャクラが活性化すると、生命力をつかさどるチャクラなので、生きる喜びや勇気が湧いてきたり、

また第4の胸のチャクラは、慈愛やおおらかな気持ちを感じやすくなったりすることがあります。

チャクラは心、身体、精神のつながりを感じるひとつの鍵です。
それぞれのチャクラにはテーマカラーがあるので、イメージしやすく、より自分の内面を見つめることに役立ちます。

ふだんのクラスで行うポーズもチャクラを感じることで、またひとつヨガが楽しくなるかもしれません。

「チャクラって、よくわからないなぁ」という方も大歓迎です！
どうぞお気軽にご参加ください。

イベントの詳細はこちら

自分らしく生きるために　チャクラのバランスを整える

人間の体の中に血やリンパが巡っているだけでなく、見えない「エネルギー」（気、生命力）も巡っています。

そのエネルギーは体の中に7つの流通センターあります。そのセンターのことをチャクラといい、チャクラから体のいろんな部分にエネルギーをうまく流通することで、気力がわいてきたり、やる気に満ちたりします。逆にバランスが乱れたり滞るとやる気が出ない、身体がだるいということに。
身体の中心にあるチャクラを感じながら、ヨガポーズの練習をすることで刺激させバランスと整えることができます。
見えないエネルギーを感じて、チャクラの知識を深めませんか？

楽しく学ぶことができるので、ヨガについて、もっと知りたいという方は是非ご参加ください。

日　時：5月22日（日）15:00～(75分)

参加費：1チケット　

一般の方　3000円　／会員様のお友達はチケットでも参加できます。

※マンススリーDay４、マンスリーDay、DAYパスポートの方　チケット＋1000円でご参加できます。

担　当：レナータ
持ち物：ウェアー上下　お水1リットル（ヨガをしますのでお持ちください）

予約　Web予約　TEL：03-5600-3562

インストラクター　レナータ

リトアニア生まれ。結婚で10年前より日本に在住。異国での寂しさから様々な運動を体験。その時にヨガに出会う。
リトアニアの在学中にも日本語を勉強。日常会話はもちろん、中学レベルの漢字書けます。

メッセージ：
本当の自分へもどるためにヨガの技実があります。体のストレッチしながら自分自身体と心をコントロールする事が学びながらも一度自分を見つけてい来ます。それはたまらなく楽しいです。
 

主な焦点

•　安全/セーフティー　

• Less is more 「より少なく語ることは、より多く語ることである」
• リラックス方法を分かれば、幸せになる方法を分かる