イベント　スペシャルレッスン

\インストラクターさん必見/

いつものレッスンの質が上がる！活かせる人気の解し講座[オンライン]　

90分/
ほぐしのプロから学ぶマル秘技術

実績15年の人気ヨガインストラクターによる オンライン講座です。

いつものレッスンに生徒さんが役立つ効果的な内容をプラスする事で、生徒さんの心をぐっと掴み満足度を上げる事ができます。

コロナ禍で殆どの方が身体が硬いと感じていて、それにより様々な身体の不調、心の乱れも起きています。

そこで誰でも簡単にできる効果的な解し方や、女性の不調を解消するプチ情報等、

ちょっとした内容を毎クラスでシェアできると、レッスンの質が向上し、生徒さんは為になるレッスンという印象が残ります。

飽きずに！楽しく！やる気にさせる内容は、リピート率に繋がります。

ぜひ普段のレッスンに取り入れてみて下さい。

ヨガ講師以外の方もご参加頂けます！

• 全身ほぐしのポイント
• 身近な道具の使い方
• 注意点
• プチ筋膜リリース
• 産後ママの身体解しついて

講師:ひぃろ

熟練ヨガ講師でもあり、都内整体サロンでも指名の多い人気ボディワーカー。またヨガ解剖学講師も務める体のプロのひぃろ先生は、毎週のクラス予約が埋まる人気講師です。コロナ禍でも各スタジオからオファーが続いています。

人気の秘訣は、強く印象に残る内容と即効性。生徒さんが惹きつけられる魅力が毎回あります。
限られた時間の中でもできるちょっとした工夫が凄いんです。
ぜひ、参考にしてみてください。

日時：3/31(水)10:00-11:30
参加費：2000円(クレジット決済)

お申し込みメール
Info.yogarcu @gmail.com
より、『お名前と3/31 ほぐしWS 参加』入力して送信してください。

クレジット決済フォームを送ります。

オンラインレッスンです。
端末にZoomアプリインストールと、インターネット環境が必要です。動きやすい服装でご参加下さい。

[重要]参加方講座のため、参加者もビデオONが必須となります、予めご了承ください。

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フェイスリフトアップ•レッスン

1/10(日)10:00-(70分)

お顔をキリッ引き上げて、気分を上げて、運気もアップしましょう

新年に相応しい、スペシャルなイベントです。ぜひご参加下さい

スタジオ参加の方は、マッサージに使った小ボールをプレゼント

12/30(水)10:00－12:00　

秋のハナイロ染め　(シルクスカーフ)

ハナイロ染め とは？

日時11/1(日) 15:00〜17:00

お問い合わせ、お申し込み

ワークショップのご案内です。オンラインでも参加できます。

さらに　シバナンダヨガの始まりと終わりのマントラ資料をプレゼントします。

一緒に練習をしてみませんか？

9/22(火祝)10:00-(90分)

初めてのシバナンダヨガ
担当　naoko
参加費1チケット　(一般の方3300円)

オンライン参加　単発1000円　(クレジット決済にて)

(尚、オンライン回数券がある方は1チケット、オンラインフリーの方は追加料金なしです。)

古典ヨガを体験しませんか？

私達が普段に行なっているヨガは、殆どが伝統的ではなく、進化したヨガスタイルです。
現代人にマッチするように改良されたり、簡素化されたものです。

本来のインドヨガは大いなるもの(神、宇宙)と一体になるのが目的。
その中でも身体の鍛錬法としてアーサナ(ポーズ)を練習します。

今回のワークショップでは、シバナンダヨガのマントラも唱えます。

唱え方、読み方など資料をお渡ししますので一緒に神聖な音の響きを感じましょう。

また、通常ヘッドスタンドから始まるのですが初心者の方は、優しい代替ポーズを行いますので安心してご参加下さい。

ご興味のある方はぜひ、ご参加下さい。

✉️一般の方のお申し込み
info@yoga-rcu.com

メールで、
•お名前フルネーム
•ご連絡先
•ヨガ歴
•オンライン※または、スタジオ参加かお知らせ下さい。

※オンラインは、端末にzoomアプリのインストールとインターネット環境が必要です。

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シヴァナンダヨガは、南インド出身で西洋医であったスワミ・シヴァナンダ師によって始められた伝統的なハタヨガです。
ポーズだけでなく、呼吸法や休息、食事などのからも身体と心を健康に保つことを目指します。
クラスでは、呼吸法、太陽礼拝と基本のポーズを行い、各ポーズの間にリラクゼーションを挟みながら、全身をしっかり動かし、緩めていきいます。
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✴️Naoko プロフィール

学生時代、友人に誘われたのをきっかけにヨガを始める。
社会人になってからも国内外の様々な場所でヨガを続ける機会に恵まれ、次第にポーズだけでなく、じっくり学びたいと思い、ティーチャートレーニングに参加。
ヨガとアーユルヴェーダの教えを心身の健康に活かす実践的なコースを通じて、当時、仕事に追われ、身も心も固く重だるかった毎日が、少しずつ不調が軽減され、クリアになっていくことを感じるようになる。
以後、インドにも度々訪れ、ヨガとアーユルヴェーダの学びを深めながら、それらの教えを日々の生活に役立てられるよう活動中。

・インド政府公認 シヴァナンダヨガ 認定講師
・Nirmal yoga ティーチャートレーニング終了
・UTLシニアヨガ指導者養成コース修了
・アーユルヴェーダトリートメントセラピスト

#シバナンダヨガ #シバナンダヨガレッスン #リチュ御茶ノ水 #クラシカルヨガ #伝統的ヨガ #マントラ

夏限定　藍の生葉を使ったハナイロ染めイベント

季節の草花で布を染め、服を手作りする手仕事仲間「つきひほし」さんを講師にむかえ、ヨガスタジオリチュ御茶ノ水にて「ハナイロ染め」ワークショップを開催します。

夏季限定！

生の藍葉を使って、夏らしい涼しげな色にシルクのスカーフを染めていきます。

ハナイロ染めとは

野の花や乾燥させた花びらを使い、直接布に置いて染める方法です。

一般的な草木染めはたくさんの花や染料にする草を集めて、濃く煮出し、染液を作り、つけて干すを何回も繰り返し色むらが出ないよう染めます。

ハナイロ染めの方法だと花を置いたところが水彩画のように色が着くので、使う花、煮出すのに必要はガス、水などか少なく、

環境負担がないので海外ではeco dye（エコダイ） と呼ばれています。

国内ではあまり例がなく、海外の染め方を参考に日本の花で合うやり方にアレンジしました。

布に直接花を置いて、その色を移すので「ハナイロ染め」と呼んでいます。

今回は藍の生葉を使いますが、ハナイロ染め同様に葉を置いたところが水彩画のように染まるのと、差し色としてドライのお花も使用していきます。

なぜ夏季限定なの？

夏の生息する藍の葉は、そのままで染めることができます。

普通はハナイロ染めをするときは、草花を蒸してから色を出しますが、今回その手間がないのでとてもお手軽なんです。

藍の生葉を手にすることで、自然の素材の感触やにおい、シルク布に色が帯びる様子など五感で感じながら、自然の豊かさを感じる良い機会になると思います。

自分の作品となると、作る過程等も思い出となり愛着がわきます。

藍染について

今回は、お手軽に生葉で染めるので成分は異なりますが、

実際の藍の葉に触れ染め布体験していただきます。

日時：9月6日(日)　15:00-17:00

参加費：5,000円

（ワークショップ￥3,500＋シルクスカーフ材料費￥1,500）

定員：5名（3名以上で開催）

お申込み・問合わせ：メール　info@yoga-rcu.com

「ハナイロ染めWS参加希望」と入力し、お名前とご連絡先をお知らせください。

講師：つきひほし　　　　

自然と手しごとをこよなく愛す布好き仲間

お花や草木と遊ぶような暮らし、手しごとのある暮らしをシェアしています。

https://tsukihihoshi.jimdo.com/

会場：ヨガスタジオリチュ御茶ノ水

アクセス：https://www.yoga-rcu.com/contents/access/ochanomizu/

各御茶ノ水駅より　徒歩5分

森の景色が窓いっぱいに広がる、ナチュラルなスタジオ。

ワークショップが終わったら、夕涼みしながらスタジオすぐの神田明神をお参りしてはいかがでしょうか？

甘酒屋さんや和カフェなどもあり、江戸情緒が感じられるエリアなので、ワークショップ前も散歩など楽しめると思います。

スタジオの窓からは神田明神の鳥居が触れる距離！！

良い気のを感じながらイベントを楽しみましょう。

お申込み・問合わせ：メール　info@yoga-rcu.com

「ハナイロ染めWS参加希望」と入力し、お名前とご連絡先をお知らせください。

キャンセルポリシー

前日・当日は100％頂戴いたします。

キャンセルは前々日までにお願いいたします。

人気ピラティスインストラクター

ジヒ先生のスペシャルクラスのご案内

8/29(土)15:00-(60分) 

ピラティス　美脚と美尻

担当ジヒ(@jihee.0909 )

一般参加費　800円(税込)クレジット決済のみ

一般募集は10名限定です。 

お家で過ごす時間が多く、体を動かせないストレスも多いと思います。

安全にお家の中で運動不足を解消しませんか...？ 

今回は通常クラスと同時開催のオンラインzoomアプリを使用した、スペシャルクラスです。

人気ピラティス講師、ジヒ先生のレッスンを開催いたします。

重たい身体をすっきりと！

今回は、下半身を中心にピラティスエクササイズで美脚、美尻を目指しましょう。

ピラティスセッションは、10回で違いを感じ、20回で違いが見え、30回で新しい身体を手に入れる。これはピラティスの考案者、ジョセフ・H・ピラティスが残した言葉です。

身体本来の機能を目覚めさせて、活力を取り戻し、ウィルスに負けない様、免疫力を高めましょう。

 [注意]

ぎっくり腰後の方、怪我をされている方、妊娠中の方、産後2ヶ月以内の方、その他、体調不良の方はご参加できません、ご自身の身体と相談して参加をお願い致します。 .

[重要]

予めZoom無料アプリをダウンロードしてご利用下さい。

ご利用先の通信環境についてもご参加可能かお調べ頂き、ご理解頂ければご応募下さい。

〔キャンセル料について〕

当日に不参加の場合、返金は致しません。キャンセルは前日昼12:00まで。払い戻しの際はクレジットカード会社経由になりますので1ヶ月ほどかかります。 .

.

◆応募方法

下記の内容をメールでお送りください。

お名前(フルネーム) . 

★ご質問　ヨガ、ピラティス歴を教えてください。

お名前から質問まで記入いただいた方へ、応募受付をいたします。 

.

✳️スタジオから

クレジット決済フォーム(請求)をメールで送ります。

↓

3日以内に決済をお願い致します。

決済が遅くなり定員に達した場合、締め切らせて頂きます。 .

.

 ✳️応募メールは↓

info.yogarcu@gmail.com

お参加、お待ちしています！

詳しいZoomの使い方は、リチュ御茶ノ水Instagram ストーリーをご覧ください。

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12月29日(日）はリチュ今年最後の営業日。

最終レッスンでは、めぐみ先生のイベントを開催します。

今年は皆様にとってどんな年でしたか？

一年を振り返ってみて、良い日もそうでない日も　自分らしく過ごせましたか？

今年の締めくくりは、いつものこの場所で、頑張った自分と周りに感謝を込めてヨガをしませんか。
めぐみ先生のスぺシャルなお話とヨガで、身体と心の浄化を促し、健やかに幸せに…
来年へと繋ぎましょう♪

一年を締めくくるヨガ

12/29（日）14:30～　弱ホット75分
担当：めぐみ
参加費：1チケット　又は3300円
（各種Day・Mナイトの方+1000円／御茶ノ水のチケット＋500円、Mディ・Mナイト＋1500円）

・イベントの為、体験はできません。

・一般の方：女性限定となります。参加費：1回券　3300円（税込）

先週の三連休最終日　ジヒ先生のPK（PILATESとKICKBOXING）イベントを開催いたしました。

早くも満席になりご参加頂いた皆様、ご予約いただいた皆様、本当にありがとうございました。

大盛況で無事、終了いたしました。

リチュでのクラスは6ヶ月ぶりのジヒ先生。

ボクシングはジムに所属してアマチュアライセンスをとり、

さらにADIDAS KICK BOXINGトレーナーの資格を第1期生で取り正式指導者となりました。

努力する姿勢、凄いですね(尊敬）そして、年齢不詳、どんどん若くなっています。

イベント当日はかっこいい、ムエタイ（タイの格闘技）パンツをはいて気合十分

強く、優しく、美しくの3拍子揃ったインストラクタージヒ先生、パワーが凄かった。

そして、そのパワーに負けじと皆元気に頑張りましたー（パチパチパチ）

そうそう、

ご存知の通り、参加者皆さんグローブつけていますね（本格的！）

ジヒ先生が皆さんの分を持参して下さり、足りない分を所属のジムから借りてきてくれて(感謝）

キック＆パンチ、思い切りやれました！

なかなか、このような経験ができないので参加者皆さん、喜んでくれました♡

PK（PILATESとKICKBOXING）のピラティスについて補足ですが、

ピラティスの創始者　ジョセフピラティス氏はボクサーだったそうで

このお方(立ってる方）↓

ピラティスエクササイズは危険から身を守ろうとする本能、生命力向上に繋がります。
ピラティスエクササイズは無意識の活動全てと結びつき、 人間が本来持っている身体のリズムや整合性を習得するようにプログラムされています。

だそうで、

そうこのイベントの主旨は、

普段ピラティスレッスンで身に付けた筋力を活かすため、

またレッスンの成果を実感する為に、

企画したとでも言っていいでしょう。

そうですよね、ジヒ先生。

さてぇ、イベントが始まりー

基本の構え方をレクチャー。鏡に向かって、自分を見つめ皆さんきまっています

立ち方はウォーリア１の姿勢、活かされています。

そして、パワーハウスを意識して、真っすぐパンチを出す練習。

顔をガードして狙いを定めて、打ちに行きます。真剣ですー

そして、コア（パワーハウス）がしっかりしていないと、手足が力強く出せないことが身体で分かります。

ペアワークでは、

時間をはかりながら、エア縄跳び（片足飛びも）、腿揚げ、腹筋、腕立て、キック、パンチ連打など複数のエクササイズが組み込まれていて、とにかく動き汗もだらだら、燃えました！燃え尽きましたー

そして、どんどん、皆さんが強くなっていって、

最終的に

最強女子が出来上がりましたぉーーー

日常生活に活かしてください。

ストレス発散だけでなく、かっこよく動けるようになりキックボクシング、ハマりそうです。

ジヒ先生もずっとカッコよかった

動画はリチュのインスタグラムで観れますのでご覧ください

https://www.instagram.com/yoga_rcu_kikukawa/

キックボクササイズがほぼ１００％の内容でしたが、動きの説明はほぼピラティスとヨガ。

なので、ピラティスを受けたことがない方も、身体作りにとても興味を持ってくださりましたし、また、普段ピラティスレッスンに出ていた方は、パワーハウスなどに筋力がついている事に気づき、とても力強く動けていました。

また逆に、筋力の衰えを感じまたピラティス頑張ります！というお声も。

90分レッスン終わった後に集合写真を。いい顔しています

参加者様の感想

• 初めてピラティス・キックボクシングをしましたが、ヨガとはまた違った楽しさがありました。
• 意外とハードで汗が沢山、出ました。
• 楽しくストレス発散できました。お腹を気にしながらが難しかったです。キックが右ばかりなので、左クックもしたいです。
• 思いっきりキックしてみたいと思っていたので、初めてできて嬉しいです。
• グローブをつけるのが新鮮で本格的でよかったです。
• 久しぶりのジヒ先生、会えてうれしかった。またがんばるぞという気持ちになれました。
• 脇腹がすでに筋肉痛です。
• グラグラしてしまったのでパワーハウスを鍛えようを思いました。
• また連休などに企画してほしい。

初めての体験で楽しかったーと　いうお声が多かったです！

最後までありがとうございました。

また、来年ですが、ジビ先生のイベントを企画しています。詳細は後日HP,インスタグラムなどでご報告します！

今回参加できなかった方も、次回は是非♡