イベント スペシャルレッスン
12月 陰ヨガワークショップ開催
「女性のための陰ヨガ -ホルモンバランスのための冬養生」
___________________________
12/14(土)13:00-15:00講師 三浦千春
参加費 4000円(税込)
レベル初心者から熟練者まで
陰ヨガは優しい動きのヨガなので、
運動が可能な方はどなたでもご参加いただけます。
内容前半30分陰ヨガについてと
中医学的 冬の季節養生についてのお話
その後、陰ヨガのプラクティスに入ります。
月経不順、不妊、そして更年期・・
女性の体は人生を通してホルモンバランスの揺らぎに振り回されます。
ホルモンバランスが乱れる原因は加齢やストレスなど様々です。
気温が低下し自然界の陽気が減少し、陰気が最も盛んな冬。樹々は枯れ、虫は土の中に隠れて冬ごもりします。
自然の摂理に従い、動植物は活動を停止しじっと耐えて春を待つのです。
冬はホルモンバランスをつかさどる「腎」に負担がかかりやすい季節。
冬の養生を怠ると、女性の月経不順や不妊を引き起こすことがあります。
また、抜け毛や白髪、頻尿、足腰のだるさ、疲れやすさなど、腎の機能が低下することで 起こる症状はすべて、一般的に老化現象と言われるものです。
いわば、冬の養生は内側からのエイジングケアと言えます。
また、女性の先天である「血(けつ)」を整えることも女性のホルモンサイクルを整えるのに大切です。
このワークショップでは、女性のホルモンバランスを整えるための陰ヨガプラクティスを行います。
……………
お申し込み便利なweb予約からできます↓こちら
初めてのアーユルヴェーダ基礎講座
アーユルヴェーダ基礎講座 月開催！
講座の中でギー作りも実践します
………
インドの古代から医療、アーユルヴェーダ。
5千年以上前からインドに伝わる伝統医学で、
西洋医学が、病気の症状を取り除く 治療医学であるのに対し、
アーユルヴェーダは
より健康に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学です。
アーユルヴェーダでは宇宙に存在する全てが、
『空」「風」「火」「水」「地」の、
５つの要素によって構成されていると考えられていて
さらにこの要素より形成される３つの性質(ドーシャ）
ヴァータ(VATA)
ピッタ(PITTA)
カパ(KAPHA)
という
生命エネルギーの組み合わせによって
私たちの体質が決定すると 言われています。
健康で美しくあるための鍵は、
自分の本来持っている
ドーシャの割合を知りこのバランスを保つこと。
ドーシャバランスは人によって異なり
また常に一定の割合ではなく
微妙に変化しています。
変化の要因は様々で、
時間・天気・季節や嗜好品、生活スタイルなど、
外的要因でもそうですし、
加齢や思考、体内環境にもよります。
講座では、
自分の性質を知る「診断方法」を学び、すぐに実践することができ、ご自分だけでなく身近な人の不調の原因なども探る事ができます。
他にも 日常生活で活かす方法なども学習します。
開催日:7/23 (火）12:15～ （2時間）
担当Naoko
参加費
リチュ会員 1チケット消化+1000円
各種マンスリーの方も＋1000円
会員チケットなし 4500円
非会員： 5000円
★10：30-シバナンダヨガWS とセット受講
リチュ会員 2チケットまたは7000円
非会員:8000円
(全て税込)
●持ち物
筆記用具 講座費用(クレジットカード、またはpaypay)
床に座って座学なので、楽な服装でいらして下さい。
開催場所
東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
ご興味のある方はぜひ、ご参加下さい。
お申し込み
info.yogarcu@gmail.com
メールにて
お名前とアーユルヴェーダ講座参加希望と送ってください。
7月シヴァナンダヨガ ワークショップ
ワークショップのご案内です。
シヴァナンダヨガ&マントラ講座
\古典ヨガを体験しませんか？/
私達が普段に行なっているヨガは、殆どが伝統的ではなく進化したヨガスタイルで、現代人にマッチするように改良されたり、簡素化されたものです。
本来のインドヨガは大いなるもの(神、宇宙)と一体になるのが目的。その中で身体の鍛錬法としてアーサナ(ポーズ)を練習します。
今回のワークショップでは、ハタヨガ古典のシヴァナンダヨガと、そのマントラ(聖なる言葉・歌）も皆さんで練習します。
マントラは、ヨガの流派によってレッスンの前後に、先生と一緒に唱えることがあります。
ヨガでは、この言葉や音も神聖なものとして扱います。
唱え方、読み方、意味などの資料をお渡ししますので、一緒に神聖な音の響きを感じましょう。
日時
7/23 (火）10:00～(2時間）
参加費
会員1チケット+1000円
会員チケットなし 4500円
一般の方 5000円
✳️12：15-アーユルヴェーダ基礎講座とセット受講
一般:8000円
リチュ会員 2チケットまたは7000円
(全て税込)
持ち物
ウェアー上下、講座費用(クレジットカード、またはpaypay)
（ヨガマットレンタル無料）
開催場所
東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
お申込
info.yogarcu@gmail.com
メールにて お名前とシヴァナンダヨガ参加希望とお知らせください。
担当Naoko
Naoko プロフィール
学生時代、友人に誘われたのをきっかけにヨガを始める。
社会人になってからも国内外の様々な場所でヨガを続ける機会に恵まれ、次第にポーズだけでなく、じっくり学びたいと思い、ティーチャートレーニングに参加。
ヨガとアーユルヴェーダの教えを心身の健康に活かす実践的なコースを通じて、当時、仕事に追われ、身も心も固く重だるかった毎日が、少しずつ不調が軽減され、クリアになっていくことを感じるようになる。
以後、インドにも度々訪れ、ヨガとアーユルヴェーダの学びを深めながら、それらの教えを日々の生活に役立てられるよう活動中。
・インド政府公認 シヴァナンダヨガ 認定講師
・Nirmal yoga ティーチャートレーニング終了
・UTLシニアヨガ指導者養成コース修了
・アーユルヴェーダトリートメントセラピスト
3月10日(日）なほこ先生の特別ヨガニドラWS
3/10(日)に
なほこ先生のスペシャルクラスを開催します！
マインドフルネスのお話と寝たままヨガ
そもそもマインドフルネスって何？
体や心にどんな影響があるの？
そのような事を
なほこ先生の経験や哲学のお話も交えながら
分かりやすくお伝えします！
みなさんの経験やお悩み、
こんな時はどんな風にしたら楽になるの？
など
気になっていることなどもお聞かせください。
力を抜いて自由にお話しましょう。
お話の後は、ゆったりと体を動かしてから
少し長めのヨガニドラ(寝たままヨガ)を
していきます。
春に向けて、
心も体も軽くしていきましょう。
担当 Nahoko
参加費：会員 1チケット
マンスリーの方+1000円
チケットなし3300円
ーーーーー
一般の方 3500円
会員様は
会員専用ウェブ予約からご予約が可能です。
一般の方は
下記のメールアドレスより
info.yogarcu@gmail.com
マインドフルネスヨガWS希望と
お名前とご連絡先をメールを送信してください。
#マインドフルネスヨガ
#ヨガニドラ
#ヨガイベント
2月 古典ヨガを体験しよう！【シヴァナンダヨガ】
ワークショップのご案内です。
2月 シヴァナンダヨガ&マントラ講座
\古典ヨガを体験しませんか？/
私達が普段に行なっているヨガは、殆どが伝統的ではなく進化したヨガスタイルで、現代人にマッチするように改良されたり、簡素化されたものです。
本来のインドヨガは大いなるもの(神、宇宙)と一体になるのが目的。その中で身体の鍛錬法としてアーサナ(ポーズ)を練習します。
今回のワークショップでは、ハタヨガ古典のシヴァナンダヨガと、そのマントラ(聖なる言葉・歌）も皆さんで練習します。
マントラは、ヨガの流派によってレッスンの前後に、先生と一緒に唱えることがあります。
ヨガでは、この言葉や音も神聖なものとして扱います。
唱え方、読み方、意味などの資料をお渡ししますので、一緒に神聖な音の響きを感じましょう。
日時
2月27日(火）10:00～(2時間）
参加費
会員1チケット+1000円
会員チケットなし 4500円
一般の方 5000円
✳️12：15-アーユルヴェーダ基礎講座とセット受講
一般:8000円
リチュ会員 2チケットまたは7000円
(全て税込)
持ち物
ウェアー上下、講座費用(クレジットカード、またはpaypay)
（ヨガマットレンタル無料）
開催場所
東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
お申込
info.yogarcu@gmail.com
メールにて お名前とシヴァナンダヨガ参加希望とお知らせください。
担当Naoko
Naoko プロフィール
学生時代、友人に誘われたのをきっかけにヨガを始める。
社会人になってからも国内外の様々な場所でヨガを続ける機会に恵まれ、次第にポーズだけでなく、じっくり学びたいと思い、ティーチャートレーニングに参加。
ヨガとアーユルヴェーダの教えを心身の健康に活かす実践的なコースを通じて、当時、仕事に追われ、身も心も固く重だるかった毎日が、少しずつ不調が軽減され、クリアになっていくことを感じるようになる。
以後、インドにも度々訪れ、ヨガとアーユルヴェーダの学びを深めながら、それらの教えを日々の生活に役立てられるよう活動中。
・インド政府公認 シヴァナンダヨガ 認定講師
・Nirmal yoga ティーチャートレーニング終了
・UTLシニアヨガ指導者養成コース修了
・アーユルヴェーダトリートメントセラピスト
【9月】草花で染め布「ハナイロ染め」イベント開催
2年ぶりの開催！ハナイロ染めワークショップ
とても手軽な「エコダイ」と呼ばれる手法を使い、シルク布に染め体験ができるイベントです。
作業工程（草花を選んで色付け、蒸す、干す）が工作の授業みたいに楽しく、また水彩画のような優しい風合いのオリジナルの作品ができて各自その日にお持ち帰りできます。
ハナイロ染めとは
草花のいのちの色を布に水彩画のように色や模様を考え映していきます。通常の草木染めをより時間もお水も少なくできる手軽でエコな手法です。好きな花や草葉を選び、色や香り、触感など五感を働かせながらおこなうので、植物がより愛おしく感じます。
自然のものに触れたり、色のデザインや配置を考えたり、黙々と手を動かしたり、楽しくおしゃべりをしたり
マインドフルに素敵な時間を過ごしませんか？
お花やドライのお花を使用します。染めてみたいお花をご持参頂いても構いません。
シルクは軽くて持ち運びしやすくとっても暖かい。防寒用に一枚あると重宝します。
首元だけでなくヘアバンドになったりくるっと包んでエコバッグになったり、かなり使える一枚です。
手仕事が好きな方、天然の草花を愛する方、布が好きな方、おしゃべりが好きな方もぜひこの機会にご参加ください。
————————————
日時：9/17(日) 11:30-13:30
参加費：6,500円
(ワークショップ代￥3,500＋シルクスカーフ材料費￥3,000）
定員 6名( 4名より開催)
会場：ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
主催：つきひほし（kuriko & Yayoi)
自然と手仕事をこよなく愛す、布が好き仲間。花や草木と遊ぶように暮らし、手仕事のある暮らしをシェアしている。
お問い合わせ、お申し込みメール
info.yogarcu@gmail.com
＃染め布体験 ♯ワークショップ ＃ハナイロ染め ♯エコダイ
8月「やさしいヨガ哲学と寝たまま瞑想」
ワークショップのお知らせ
ヨガニドラ講師のNahoko先生による特別講座があります！
「やさしいヨガ哲学と寝たまま瞑想」
日時：8月6日(日) 10:00-11:30（90分）
講師：Nahoko
10:00-10:45 哲学のお話
10:45-11:00 アーサナ+呼吸法
11:00-11:30 ヨガニドラ（瞑想）
内容
・そもそもヨガ哲学って何？
・ヨガやヨガニドラって何のためにするの？
・八支則について
・パンチャコーシャ(5つの鞘)について
なほこです。なんとなく難しそうに思えるヨガ哲学ですが、身近にな出来事をより意味あるものと捉えたり、また心が苦しくなった時に助けになる要素がたくさんあります。
ヨガ哲学について、日本で学んだこと、インドで学んだこと、そして日常の体験から学んだことをお話しますので、皆さんで考えたり感じたりしましょう。
哲学のお話の後はヨガで少し体を解してから長めのヨガニドラ※をしていきます。
心や体の中にもやっと詰まっているものがあれば、それにさよならする時間にしましょう。
もちろん何も詰まってない方も
ヨガ哲学の世界に触れたり、瞑想を体験したり、楽しく一緒に過ごしましょう。
※ヨガニドラとは
ヨガニドラとは、サンスクリットで「眠りのヨガ」と呼ばれる、とても静かなヨガです。
仰向けの状態（シャバアーサナ）で声の誘導を聞きながら、起きているわけでも眠っているわけでもない、
まどろみの状態に身を置きます。深いリラクゼーションにより次第に心や体の緊張が解放されていきます。
緊張を解放することは、ストレス解消や思考のデトックスへとつながります。
✳︎料金：2000円
チケットはご利用いただけません。（当日クレジットカード、PayPay、Suica等でお支払いください）
✳︎持ち物
動きやすい服装（締め付けの強くないもの）お水、マスク(任意）、筆記用具
◆ご予約
会員様 専用WEB予約にて
一般の方はメール（info.yogarcu@gmail.com) に
- 「ヨガ哲学WS希望」
- お名前
- お電話番号
と送信してください。簡単な自己紹介も教えて頂けると嬉しいです。
ご参加お待ちしています。
【3月】古典ヨガを体験しよう！シヴァナンダヨガ
ワークショップのご案内です。
シヴァナンダヨガ&マントラ講座
\古典ヨガを体験しませんか？/
私達が普段に行なっているヨガは、殆どが伝統的ではなく進化したヨガスタイルで、現代人にマッチするように改良されたり、簡素化されたものです。
本来のインドヨガは大いなるもの(神、宇宙)と一体になるのが目的。その中で身体の鍛錬法としてアーサナ(ポーズ)を練習します。
今回のワークショップでは、ハタヨガ古典のシヴァナンダヨガと、そのマントラ(聖なる言葉・歌）も皆さんで練習します。
マントラは、ヨガの流派によってレッスンの前後に、先生と一緒に唱えることがあります。
ヨガでは、この言葉や音も神聖なものとして扱います。
唱え方、読み方、意味などの資料をお渡ししますので、一緒に神聖な音の響きを感じましょう。
日時
3月4日(土）16:30～(2時間）
参加費
会員1チケット+1000円
会員チケットなし 4500円
一般の方 5000円
✳️18：45-アーユルヴェーダ基礎講座とセット受講
一般:8000円
リチュ会員 2チケットまたは7000円
(全て税込)
持ち物
ウェアー上下、講座費用(クレジットカード、またはpaypay)
（ヨガマットレンタル無料）
開催場所
東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
お問い合わせ
info@yoga-rcu.com
担当Naoko
Naoko プロフィール
学生時代、友人に誘われたのをきっかけにヨガを始める。
社会人になってからも国内外の様々な場所でヨガを続ける機会に恵まれ、次第にポーズだけでなく、じっくり学びたいと思い、ティーチャートレーニングに参加。
ヨガとアーユルヴェーダの教えを心身の健康に活かす実践的なコースを通じて、当時、仕事に追われ、身も心も固く重だるかった毎日が、少しずつ不調が軽減され、クリアになっていくことを感じるようになる。
以後、インドにも度々訪れ、ヨガとアーユルヴェーダの学びを深めながら、それらの教えを日々の生活に役立てられるよう活動中。
・インド政府公認 シヴァナンダヨガ 認定講師
・Nirmal yoga ティーチャートレーニング終了
・UTLシニアヨガ指導者養成コース修了
・アーユルヴェーダトリートメントセラピスト
【3月】初めてのアーユルヴェーダ 2時間講座
アーユルヴェーダ基礎講座 土曜開催！
講座の中でギー作りも実践します。お楽しみに
………
インドの古代から医療、アーユルヴェーダ。
5千年以上前からインドに伝わる伝統医学で、
西洋医学が、病気の症状を取り除く 治療医学であるのに対し、
アーユルヴェーダは
より健康に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学です。
アーユルヴェーダでは宇宙に存在する全てが、
『空」「風」「火」「水」「地」の、
５つの要素によって構成されていると考えられていて
さらにこの要素より形成される３つの性質(ドーシャ）
ヴァータ(VATA)
ピッタ(PITTA)
カパ(KAPHA)
という
生命エネルギーの組み合わせによって
私たちの体質が決定すると 言われています。
健康で美しくあるための鍵は、
自分の本来持っている
ドーシャの割合を知りこのバランスを保つこと。
ドーシャバランスは人によって異なり
また常に一定の割合ではなく
微妙に変化しています。
変化の要因は様々で、
時間・天気・季節や嗜好品、生活スタイルなど、
外的要因でもそうですし、
加齢や思考、体内環境にもよります。
講座では、
自分の性質を知る「診断方法」を学び、すぐに実践することができ、ご自分だけでなく身近な人の不調の原因なども探る事ができます。
他にも楽しく日常で活かす方法なども学習します。
開催日:3/4(土918:45～20：45 （2時間）
担当Naoko
参加費
リチュ会員 1チケット消化+1000円
各種マンスリーの方も＋1000円
会員チケットなし 4500円
非会員： 5000円
★16：30-シバナンダヨガWS とセット受講
リチュ会員 2チケットまたは7000円
非会員:8000円
(全て税込)
●持ち物
筆記用具 講座費用(クレジットカード、またはpaypay)
床に座って座学なので、楽な服装でいらして下さい。
開催場所
東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
ご興味のある方はぜひ、ご参加下さい。
お申し込み
info.yogarcu@gmail.com
今年溜まった身体の毒を落としましょう。
2022年の締めくくりにエネルギッシュなイベントを開催します。
マインドフルネスヨガ担当のYoko先生の特別レッスンです。
先生の誘導で、太陽礼拝を連続54回行ないます。
もちろんお休みしながらでも大丈夫、一緒にチェレンジしませんか？
太陽礼拝のイメージが分からないなぁという方は、
yoko先生のYouTube動画がありますので、そちらをチェックしてみてください。
https://youtu.be/TqaOAUzuAf8
みんなの前向きなパワーを共有するので、
参加することで元気をチャージすることができ自信につながります。
スタンプラリー対象で6スタンプ消化しますので一気にスタンプ消化★
今年溜まった垢を祓い、きれいな心身で新年を迎えましょう。
12/18(日）12:30-90分
動きやすい服装で
レベル１～
場所：ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
参加者募集 リチュ会員以外の方もwelcome
お友達やご家族（男性もOK）を誘ってください。
参加費：3300円 会員チケット1回券分
（マンスリーDAYの方+1000円）
▼一般参加希望の方はこちらへメール
info.yogarcu@gmail.com
担当：YOKO
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