スタッフブログ

御茶ノ水スタジオのアロマサロン心穏（コノン）で、「夏のデトックスコース」が好評です。

全身70分　（脚、背中、デコルテ首肩、腕、腹部）　￥5500　

身体を温め、代謝をUP、血液やリンパの流れを促進し、体内の余分な水分や老廃物を排出する精油をブレンドしたオイルで、しっかりと心と体のデトックスをしていきましょう。気の流れを整え、心も温めて、元気付けてくれる香りです。

（ゼラニウム、ジュニパー、グレープフルーツ、ブラックペッパーのブレンド）



8/31まで、お得な価格でお待ちしております。

11：30～20：30（最終受付18：30）

お仕事帰りの方も、ぜひお待ちしております～

10～15分程度遅くなりそうな場合はご相談ください。メニューによっては、対応いたします。

★ご予約は、　心穏(このん)WEBサイト　　//aroma-conon.com　からどうぞ。
 

アロマトリートメント 　基本メニュー

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通常メニューは、カウンセリングで、その日のお客様に合う精油を選べます。

＊　アロマトリートメント全身６０分￥7,000　　 （初回割引価格　￥4,900）
背術部位：脚、背中、デコルテ首肩、腕

＊　アロマトリートメント全身９０分￥10,000　　（初回割引価格　￥7,000）
施術部位：脚、背中、デコルテ首肩、上肢、腹部

　メニュー詳細、ご予約の際の注意、その他詳細は、心穏のウェブサイトをご覧ください。

【ご予約】

★心穏WEBサイト　//aroma-conon.com お問合せフォームよりご予約ください。

ひと足早く、バンコクに旅行に行ってこられたお客様からお土産を頂きました！

タイ人に勧められたそうです！嬉しい　

お気遣いありがとうございます

女子2人旅で初めてのバンコクだったようです。

結構バンコク市内からバスで遠方まで足を延ばしたようで、現地の人によく来たね～といわれたそうです。勇気がありますね

でも、海外は普段私達の環境と違うので、皆さんご安全な旅を心がけてほしいです。

無事でなによりです

でも、普段と全く違う環境に身をおくと、自分の中の思いもよらない思考が湧いてきます。

そんな経験、皆さんありませんか？

限られた時間、場所で、楽しむアイディアが出てきたり。底力がめきめきと。

そして、達成した時、乗り越えられたという自信が深く自分に刻まれて、

一回り大きくなったような・・・

どんな時でも自分を発揮できるよう、多様性を身につけることって大事だなーって常々思います。

変化を乗り越えた時、人は幸福が訪れ　穏やかになります。

旅行も、人間関係も。

大人になると、経験から失敗を恐れたり、めんどくさがりだったりしますが・・・

自分の感覚に響いたものはチャレンジしたり、心をオープンに過ごしていきたいものですね。

さて、ひぃろ先生と行く　バンコクツアー参加者が集まりつつあります。

ご参加希望の方は、お早目にどうぞ。きっと楽しいです！

詳細

//www.yoga-rcu.com/news/2017/07/11yoga.php

こんにちは。Hot Yoga Studio rcu【リチュ】受付Eriです。

今日スタジオに出勤の時に、とても急いでいる人がいて

近くには高齢の方と介添えの人がゆっくり手をとって移動中で・・・

ぶつからないといいな、とハラハラ

急いでいる人は、道が塞がれてイライラしている様子。

都内では沢山の人がいて、急いでいる人も、お身体が不自由な方も、妊婦さんもお子様も、同じ時間・場所を共有しています。

ついつい時間に追われてしまった時でも、自分のペースを保てる人は、強いなと思いました。

素敵な男性でも、ゆとりがないと残念

日頃から余裕をもって行動しようと思います

さて、

9月は　リトアニアに帰省中のレナータさんかリチュに帰ってきます。わー3ケ月ぶり

そこで、久しぶりに「顔ヨガ」イベントを開催します。

夏の暑さで疲れてたるんだお肌を、蘇らせます！プルンプルン

顔の筋トレ、また復活しますよ！

素敵な笑顔＆バストアップも今回のテーマ　皆さんで、楽しくレッスンしましょうね。

Let's　顔トレ

顔ヨガ　イベント　素敵な笑顔＆バストアップ

開催日：9/3(日）14:30～（75分）＠リチュ菊川スタジオ

担当レナータ　プロフィール

ネット予約は、もう少しお待ちくださいませ。

東京は台風の進路から外れたのですが、すごく蒸し暑いですね。皆さん、熱中症に気を付けてくださいね。

Good　Sleep　yogaは、長く担当をしてきました、kana先生から9月から　sayuri先生へ、バトンタッチします。

引き続き、素敵な夜ヨガになると思います。是非ご参加ください。

GoodSleep　Yoga　Withアロマ

木曜　20:15～（ホット60分）

担当sayuri

使用アロマ：ラベンダー＆オレンジ

御茶ノ水アロマサロン「心穏」（このん）さんと香りのコラボをしたクラスです。快眠効果を促すアロマ（香り）に包まれながら1日の疲れを癒し、質の良い睡眠を促します。
女性の身体のことを考えた効果的なポーズと視覚からの刺激を極力抑え、さらにアロマで嗅覚からリラックス＆リニュー効果を高めます。
アロマとヨガの相乗効果は絶大で、心と体に優しいクラスです。
講師は9月からsayuriさんへ。秋の夜長に、夜ヨガをご一緒しましょう♪

インストラクター　sayuri（さゆり）

最初は健康とリフレッシュの目的ではじめたヨガ。続けていくうちに体だけではなく心にも変化を感じ、ヨガをもっと深く学びたいと思いました。マヒロ師のジヴァムクティヨガのクラスを受けとても感動し、マヒロ師のもとでTTCを受講しました。ヨガで呼吸の大切さ、心と体、人と人、全てのものとの繋がりを感じ、そして執着を手放して、正直になっていくことで、とても心がラクになり、穏やかで幸せな自分に気づきました。

資格：
Nirvana Yoga Studioにて全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)取得

御茶ノ水アロマサロン「心穏このん」オーナー　阿部昌子

東京都千代田区外神田2-17-2　延寿お茶の水ビル302神田明神鳥居のすぐ横
営業時間　毎週金曜日　11：00～20：30（最終受付18：30）前日20時までの完全予約制
//aroma-conon.com/

初めまして金曜日フロント担当の富永です。

kana先生のグットスリープヨガの体験してきたのでレポートしたいと思います！

kana先生の癒される声と素敵な笑顔で挨拶と共にスタートし、とても素敵なお話しも教えていただきました！

本日はなんと暦の上で色々な事が重なる何かを始めるのにとてもいい日なんだそうです！

お財布を新調したり、新規の契約を決めたり、物事の始まりにとても適した日だそうで、

年に数回とあるかないかとの貴重な日なんだそうです！

私のやる気もぐんっと上がり、みなさんの士気が高まるのを感じたところで

始まりは瞑想と腹式呼吸で内側を意識して呼吸を整えていきます。

普段の生活の中で呼吸を意識する事は少ないので、

呼吸を整え集中するとそれだけで頭の中がスッキリする感覚がしました。

次は用意されていたベルトを使いました。

土踏まずにベルトを掛け脚を伸ばしほぐしていきます。

軽いストレッチのような感覚で辛い感覚は全くありませんでしたが、

なんと翌日には内太ももが筋肉痛になりました！

そして様々なヨガのポーズや動きに集中していくと、時間の概念を忘れてあっという間に

終盤に。その頃には全身から汗が流れ落ちて、身も心もスッキリとした感覚で最後の瞑想に集中出来ました。

普段発汗の鈍い私も驚きの汗の量で、同時にデトックス効果もばっちり感じました。

最近気持ちの良い汗かいてないなーと感じてる方に是非体験して欲しいです！

最後に私がフロント業務を行っていて不思議に感じていた事があります。

お客さまが来店してロッカーの鍵をお渡しする時よりも、

お帰り際に鍵を返却されるときの方が、笑顔で明るくお帰りになる方が圧倒的に多いんです！

私の疑問はホットヨガを体験させていただく事で納得いきました！

梅雨もすっかり明けて本格的な夏の暑さが連日続きますが、

みなさんのような笑顔で私もこの夏を乗り切りたいと思います。

こんにちは。ヨガスタジオリチュ　受付のEriです。

先日　映画「カーズ」観てきました！

映画っていですね

お子様が多かったのですが、大人の方にも是非お勧めしたい映画です。

私の好きなキャラクター　ルイジ（黄色）とメーター（茶色）

私もこの二人に応援されたら頑張っちゃうな

さて、明日から8月！早いですねー

8月から始まるクラスは　火曜日　11:30から「骨盤＋下半身強化ヨガ」です。

おっ！明日ですね～

このクラスは、夏限定（8月ー9月）です。

冷房などで、足の冷えからくる筋肉のこわばりをなくして、しっかりと安定した下半身を作ります。

脚は大きな筋肉が沢山ついている場所ですので、歪みがあると太くなるし、

また

逆にしっかりとほぐしてしなやかな筋肉をつけると、美脚になります。

大きなに筋肉を使うので、代謝もアップ！

さらに、安定感　グラウティング効果も。

下半身を強化すると、良いことづくめ。

そして骨盤周りのケア、体幹力も引き続き　行っていきますよ！

そうそう、担当はまみ先生。

いつでも、どこでも　キュートな先生です。

クラスは、その日の外気温や参加者の状態により、弱ホット（32-33℃）にする場合があります。予めご了承ください。

それでは　引き続き、ホットヨガで8月も元気に乗り切りましょう！

お問合せ、色々とご検討いただき、ありがとうございます。

チケットの手配に迷われている方、こちらのサイトが幅広く比較してくれますよ。

トラベルコ

//www.tour.ne.jp/

今、ANAがキャンペーンのようです！　日々価格が変わりますので、チェックしてください。

11月はタイ・バンコクはハイシーズンですので、お早目にどうぞ。

11/10初日のホテルチェックインは17:00頃までを目指して来てください！

なので、バンコク着　は最低でも、ホテルチェックイン2時間前までに　です。（タイ入国は混みあいますので）

12日お帰りの便　夜便の方（BKK）の方が多ければ、ホテルより送迎を出します。

因みに、リチュスタッフのEriは

10日　タイ国際航空　成田9：45-　BKK（スワナムン） 15：15着　　/　12日：BKK(スワナムン)14：50-　羽田　22：30

です。ひと足早めに帰宅します！

ひぃろ先生の場合は、

10日早朝便で　BKK（スワナムン）　着　／　12日　深夜便　BKK（スワナムン）→　13日　朝8:00頃　東京着の便です。

どうぞよろしくお願い致します。

よりツアーを楽しむためにのご案内です！

気候について

乾期・・・タイの気候は乾期・暑期・雨期の3つに分かれます。私たちが訪れる11月の時期は乾期で最も過ごしやすい観光にはベストシーズンとなります。

※基本的に半袖サンダルの夏服ですが室内では冷房が強いです。寺院などでは肌を露出したままでは入場できない場所がありますのでカーディガンなどの羽織る上着をお持ち下さい。
※赤道に近いため日差しも強く、湿度も高いので熱中症や脱水には十分お気を付けください。帽子、サングラス、日焼け止めのご使用をお勧めいたします。
※タイは路面が悪く、場所によっては道路が狭かったりします。また寺院内では沢山歩きます。散策の際には履きなれた靴（スニーカー等）の着用をお勧めいたします。

   バンコク市内観光について　説明はタイ国政府観光庁HP参照※

バンコク市内の3大寺院を巡ります。それぞれタイの歴史やインドから渡ってきたヒンズー教の仏像、壁画などを見学できます。ヨガの発祥もインドなのでヒンズー教の神様や神話を知ることでヨガ的思想のルーツに触れることもできます。

• ワット・プラケオ（エメラルド寺院）・・・開館時間8：00～16：30　拝観料500バーツ

エメラルド寺院の通称で知られているワット・プラ・ケオは、1782年、ラマ1世が現在の王朝であるチャクリー王朝を開いたときに護国寺として建てた寺院です。敷地内の黄金の仏塔には仏舎利（仏陀の遺骨）が納められています。ワット・プラ・ケオは王室の守護寺院として建立され、タイで最も美しく、きらびやかな寺院です。エメラルドブッダが季節に合わせ年3回衣替えします。

•  ワット・ポー・・・開館時間8：30～18：30　拝観料200バーツ

アユタヤ王朝末期のプラペートラチャ王時代（1688～1703年）に建立されたといわれる、バンコク最古の寺院。その後、バンコク王朝のラーマ3世（1824～1851年）が17年をかけて長さ46メートルの涅槃像を祀る本堂とその回廊、礼拝堂、71もの仏塔を建立させました。また同時に、タイに古くから伝わる医薬資料を集め、それが後にタイ初の古典医療の拠点として発展することにつながりました。見どころとしては、巨大な涅槃像をはじめ、お釈迦様にまつわる言い伝えやインドから伝わった古典文学のラーマヤナなどを描いた本堂の壁画、そして境内のいたるところに見られる石造の面白いレプリカなどがあげられます。

• ワット・アルン（暁寺）・・・開館時間7：00～17：30　拝観料50バーツ（対岸への渡し船3バーツが別途必要です。）

「暁の寺」としてタイでもっとも有名な寺院のひとつ。1767年、タークシン将軍はビルマによる侵攻で荒廃したアユタヤの地を離れてチャオプラヤー川をくだり、とある夜明けにこの寺に辿り着きました。そしてこの周辺を拠点に、現在のバンコク王朝の前身にあたるトンブリー王朝を開き初代の王に。当時ワット・マコークと呼ばれていた小さな寺院は、そのことから「暁の寺」と呼ばれるようになったという言い伝えがあります。また、ヴィエンチャン攻略で戦利品として持ち帰えられたエメラルド仏（持ち帰ったのは当時タークシン王の部下だったところの後のラーマ1世）が祀られ、「王宮寺院」となっていた時期もありました（現在エメラルド仏はワット・プラケオ内でみることができます）。ラーマ2 世の頃に建設が始まり、ラーマ3世の時代に完成した現在の美しい仏塔は、バンコク様式で、10B硬貨にも描かれています。

お食事について

夕食はタイ料理のレストランを予定しています。食材や調理法で苦手なものがある方はお申し込みの際もしくは事前にお知らせください。
昼食は現地での食べ歩きまたはフードコートを予定しています。基本的にはタイ料理が多くなりますが場所によって中華や洋食、日本食もございます。
スタッフがご一緒にお手伝いいたしますので是非、ご自分でお買い物をしてお食事する楽しさを味わって見て下さい。
朝食はホテル内にてブッフェバイキンですのでお好きなものをお召し上がりください。

 滞在ホテルについて

バンコク市内にある4つ星ランクのホテルを使用いたします。
 （THE SIAM HERITAGE　ホテルを予定しておりますが、人数の都合等により急きょ変更となる場合もございます。）
お部屋は基本的にお２人での相部屋となります。同室希望がある場合はお申し込みの際もしくはなるべく早めにお知らせください。

※使用可能なコンセントプラグ、電圧について※
コンセントプラグは日本と同じA型です。電圧は220Vですので日本より高電圧です。
日本製の電気製品の使用には変圧器が必要です。海外製品で220Vに対応している製品はそのまま使用できます。
（例：iphoneなどのスマホ、デジタルカメラ、ノートPC、タブレット等）これらの製品をバンコクで充電される際は説明書で対応電圧をご確認の上ご使用下さい。

 お買い物について

1円＝約3.3バーツ
現地通貨タイバーツへの両替をお願いいたします。
日本円から両替できます。日本でも両替できますが現地の両替所で行う方がレートは良いです。（1万円の両替は、約千円ほどタイで両替する方がお得です。）
空港から電車をご利用の場合も空港に両替所があるので大丈夫です。（空港の両替所は町中に比べてレートが良くないので最低限の金額の両替をお勧めいたします。）
両替したらその場で現金の確認を行い直ぐにしまってください。

クレジットカードをお持ちの場合はご利用頂けると大変便利です。カードにより海外保証が付いている物もございます。詳しくはご自身のカード会社へご確認をお願いいたします。

タイは1年中、世界各国から観光客が訪れる場所です。治安は随分良くなりましたが、派手な装飾品や高級品、お金の管理が緩い等はスリやひったくり被害に遭い易くなります。貴重品の管理には十分にご注意ください。

 保険加入

海外旅行保険の加入をお願いします。クレジットカードにも保険加入がある場合は、保証範囲などご確認ください。
ツアー中のトラブルに関しては自己責任とさせていただき、ヨガスタジオリチュでは一切の責任を持ちませんので、行動には十分お気をつけください。ご参加と同時に了承いただけるものと致します。

その他　確認事項

ツアー日程中は同じホテル、同じ行動ができる方がこのツアーに参加できます。
一人の勝手な行動により、スケジュールを変更しなければならない可能性がありますので、他の参加者に迷惑がかかる行動を起こした場合は、スタッフより忠告を受ける場合があります。

短期間のスケジュールですが、体験を大切にします。ヨガスタジオ体験クラス以外にも、地下鉄の切符を自分で買う、フードコートで自分のランチを購入する、現地の店でショッピングを楽しむ 、など異国で初めての事にもトライしてもらいます。コーディネーター任せのご旅行ではありませんので予めご了承ください。

ひぃろ先生と行く、ベストシーズン！バンコクYoga＆寺巡りツアー（2泊4日）

日程：11月10日(金)～11月13日（月）
 
 

ツアーの目的＆体験＆見どころ

①世界でも最も観光客の訪れる都市バンコク、同じアジア人でありながら他とは違う独特の文化と陽気さに触れて、活気あふれるパワーをチャージしましょう！
②四つ星ホテルに滞在！周辺はアクセスも良く、治安の面でも比較的に安定しており、観光客が多いので日本人好みの物やお店も。物価も安いので、ショッピングや食事も楽しめます。
③観光ではなかなか行けないバンコク市内の有名ヨガスタジオにてレッスンを体験。朝は自然の中で気持ちよくパークヨガも体験。希望者はスパでのトリートメントもご案内します。

【その他】ひぃろ先生と、リチュスタッフ1名が引率します。10名（＋引率2名）の参加を予定しています。ツアーは2泊3日（4日）、現地集合＆解散の為、ツアー期間中は行動を共にして頂きます。

 講師：ひぃろプロフィール＆メッセージ

タイに約3年住んでいたことがあります。バンコクで日本人オーナーが経営するヨガスタジオにてお仕事をしていました。
皆様にタイ、バンコクの魅力をたっぷりと紹介させて頂きたいと思っています。
少しですがタイ語も話せます。分からないことや不安なこと等なんでも聞いてください！
皆様が少しでもタイを好きになって頂き、国境を越えたヨガの楽しさを再確認して頂けたなら幸いです。

blogで、バンコク視察のことを書いていますので、見てくださいね。

ひぃろblog

プロフィール

【スケジュール】　時間、予定等は状況により変更になる場合があります。

11/10(金)　

• 各自　現地ホテル集合　※航空機プランはページ下へ記載
• 17時頃　ホテルチェックイン　お部屋やロビーでのんびり
• バンコクヨガスタジオ　ヨガクラス体験
• 20:00～頃　タイ料理ディナー　オリエンテーション
• その後　自由時間　＊ナイトマーケット&マッサージ・スパのご案内

11/11(土)

• 6:30～　それぞれ朝食（ブッフェ）その後　 ホテルロビー集合　移動
• 市内観光　3大寺院巡り
• 午後：巨大マーケットMBK（マーブンクローンセンター）のフードコートにてランチ
• その後、 買い物@MBK　(自由行動です。待ち合わせ場所を明確にして解散。ある程度はスタッフが一緒に付いてサポート。ナヤラ@東急も予定　(お土産の定番コットンバッグのお店です。）
• 移動して　ホテルへ
• 夕方：ひぃろヨガ　&シェアリング(ホテル会議室にて)←予定
• 夜：タイスキ ディナーへ (1日目と同じ自由解散。この時間帯ならホテル近くのナラヤで買い物も可能)

11/12(日)
 

• 6:30～ホテルロビー集合 ルンピニパークへ移動　パークヨガ(40分)
•  ホテル着　それぞれ朝食（ブッフェ）　
• 11:00～ホテルチェックアウト 　出発まで　自由行動
• 各自で空港へ　帰途へ　
• （12日の午後便の方は　チェックアウト後　すぐ空港へ　12日の夜に東京着）
• 11/13(月)　12日夜便→　午前に成田・羽田　着　（各航空機スケジュールによる）

ツアー代金　宿泊(2人1部屋)・朝、夕食2回　ヨガ3回・観光

• リチュ会員 有効チケット有　26000円
• リチュ会員 有効チケット無  28000円
• 非会員の方 　32000円(全て税込)

●ツアー代金に含まれないもの
航空券・BTS（市内電車）代、ランチ代（2日目フードコート200円位、3日目空港内で）、飲酒代、マッサージまたはスパ料金。

◆ツアー代金のキャンセルポリシー
60日前（9/11～9/30）20％
40日前（10/1～10/20）50%
20日前（10/21～11/6）80％
3日前　100%

ツアー参加のお申し込みについて

こちらのボタンから　仮申込(仮予約）　をお願いいたします。

限定数の為、申込み5日以内に航空券を手配した方が、ツアー参加確定となります。

手順

①ネット予約のボタンからご参加規約などをご確認いただき　仮予約する。

②5日以内に航空券を手配してください。（ツアー日程に合うように）

③航空券を購入したら、こちらのメールへご連絡ください。→　info@yoga-rcu.com　千田まで

【注意】ツアー参加確定となります。5日過ぎてもご連絡のない方は、仮予約がキャンセルされます。

④確定したら、リチュからご連絡をしますので、指定日までにツアー代金をお振込み、または店頭【菊川店】にてお支払いをお願いたします。

ツアー申込の方が集まりましたら、一度お顔合わせをして、説明会をいたします！

航空券の手配について

※    航空機プラン（直行便のみ往復）　11/10日発-12日or13日着

1.    行：タイ国際航空　成田9：45-BKK(スワナムン)15：15　/　帰：BKK(スワナムン)23：45-　成田　7：35（翌日）
2.    行：タイ国際航空　成田9：45-BKK(スワナムン)15：15　/　帰：BKK(スワナムン)22：30-　成田　6：15（翌日）値段高
3.    行：日本航空　羽田　0：05―　BKK(スワナムン)　5：05　/　帰：BKK(スワナムン)23：25－　成田　7：15（翌日）値段高
4.    行：日本航空　羽田　0：05―　BKK(スワナムン)　5：05　/　帰：BKK(スワナムン)22：05－羽田5：40（翌日）　値段高
5.    行：タイ国際航空　羽田0：20　BKK(スワナムン)5：25　/　帰：BKK(スワナムン)23：15-　羽田6：55
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6.    行：タイ国際航空　羽田0：20　BKK(スワナムン)5：25　/　帰：BKK(スワナムン)14：45-　羽田22：30
7.    行：タイ国際航空　成田9：45-　BKK（スワナムン） 15：15　/　帰：　BKK(スワナムン)14：50-　羽田　22：30

上記はBKK(スワナムン)空港使用のプランです。（おすすめ順）

【注意】バンコクには２つ空港があり、BKK（スワナムン）は新空港・DMK（ドンムアン）は旧空港で、DMKの方はLCCが発着します。DMKは交通が不便なので治安も含め初めての海外旅行の方はお勧めしません。

【重要】検索には、航空券比較サイトなどご活用ください。キャンペーン等を時々見かけますが、ハイシーズンの為お早目に確保してください。
その他、前泊・後泊で行かれる方は、ホテルなど別途手配をしてください。

6、７は　深夜に羽田に着く便になる為、お帰りの交通手段なども考慮する必要があります。

• 羽田発モノレール　23：31発　→　菊川00：30着
• 羽田発モノレール　00：10発　→　東京00：37着　　そこからタクシー等
   

忙しい人は、

今に集中していないから　

失敗ばかりしちゃって

忙しくなってしまう　と　

ある先生のコラムに書いてありました。

ずぼし

私も、思い当ることが多々あります

あれも　これもと　効率よくやろうと思って

結局　中途半端になっていたり、時間がかかってしまったり、失敗してやり直ししたり。

今やっている１つのことに集中していいないからですよね。

ヨガの練習でも同じです。

マットの上で60分、今の自分に集中をして、ポーズをとっていきます。

気が散ったり、ぼんやりしていると、バランスを崩したり、上手く動けなかったり、身体がしっくりこない。

集中　集中。

忙しい時こそ、ヨガをして、集中する練習しましょう！

きっと、行動が変わると思います。

スタジオでお待ちしています！

写真はひぃろ先生