2021年5月

更年期って？

 

実際に自分に身近でないと、分からないものです。

 

わたしも若い時は、

更年期って...

おばさんになってからなるもの、

更年期ってめんどくさい人、

更年期になりたくないなぁ、

 

と漠然と思っていました。

 

でもね

誰でも[更年期]はあるんです。

ちなみに男性も。

 

女性ならば閉経の前後5年間、だから10年位の期間ですね。40代後半から50代の頃から始まります。

 

2、30代は、子宮機能と脳の関係は良好ですが、更年期以降その関係が悪化することで、様々な不快な症状が出てきます。

 

加齢と共に卵巣機能の低下

女性ホルモン(エストロゲン)が減少する

↓

 

それを補う為卵胞刺激ホルモンを分泌し続ける

(脳が司令を出す！もっと出し続けて)

↓

 

でも、エストロゲンは増えない

(卵巣: だから無理なんですよ〜増やせません)

↓

 

脳が混乱し、暴走する(出せ、出せ、出せ)

↓

 

他の自律神経も巻き込まれる(なんだ、なんだ)

↓

 

混乱が大きくなる　

 

パワーハラスメントみたいな事が身体で起きてしまうんですよね

 

このようなメカニズムで、

複数の不調が絡み合い、同時に起こります。

 

不快な状態を　[更年期症状]、

 

自分では手に負えない状態を

[更年期障害]と呼びます。(専門医にかかる)

 

この時期の女性は、

仕事では責任あるポジションであったり、子供が独立したり、親の介護の問題など、あらゆる方面で転換期を迎え、様々なストレスにさらされる時期。

 

ふと気がつけば体力がなく、美の衰えをも感じます。

 

気力と行動がアンバランスな、

老いに直面するツラい時期でもあります。

 

この長いトンネルに入った時、

どのように過ごすかで、大切な時間が変わってきます。

 

自分を見失いかけたとき、自分を苦しめないために、

ヨガが助けになります。

 

正しく知ることで、安心しますし、

また、更年期の人を傷つけない為にも、

 

少しずつ、女性の更年期の理解を深めていけるお話をしていこうと思います。

 

 

次回は、様々な症状についてお伝えします。

 

 

参考:

一般社団法人日本ヨガメディカル協会　更年期をサポートするヨガ　テキストより参照

 

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\溜まったエネルギーを出す/

 

ママは赤ちゃんが外でぐずった時って、ヒヤヒヤしますよね

 

泣き止まなかったらとか、

特に電車や公共の場では、周りの目が気になりますし。

 

お家でも集合住宅、マンションでは、周りの厳しい目があるし、苦情や虐待の通報等も恐れてしまう。

 

だから最近は、お子様を泣かせないようにしている方が多いと感じます。

 

リチュのママ&ベビーヨガでは、

泣きたい赤ちゃんは、泣かせて良い雰囲気にしています。

 

ママは最初、慣れないのですが

 

こんなに我が子が泣いたの初めてみた！という方もいます。

赤ちゃんとママ、一対一で静かに過ごしていると、なおさらですね。

 

(誤解がないように。無理に泣かせているのではなく、自然にです)

 

クラスで複数の赤ちゃん達と出会うので、いろんな感情が赤ちゃんも心の奥から湧きでてきます。

 

お母さんの抱っこから離れたくないよ、

平な所に寝たから、背中がびっくりした、

なんか、ここ、怖いな、

お友達におもちゃ取られて悲しい、

みんな泣くから不安で泣きたくなった、

 

感情、いろいろ、みんな泣きます。

 

赤ちゃんの泣き方や、泣いている時の表情を感じて、だんだん、ママも我が子とコミュニケーションがとりやすくなります。

 

↓

受け入れる(蓋をしない)

↓

相互に通じ合う

 

泣いている赤ちゃんの目を見て大丈夫だよ(愛してるよ)と声をかけてあげて下さい。

ほんの少しの時間で良いです。

 

産後ヨガでは、

ぜひ、スタジオで赤ちゃんの感情(エネルギー)を出させてあげて下さい。

たぶんママの不安も解消されますよ。

 

これからの季節。雨が多くなります

 

家に閉じこもる方が多いので、

そんな時は、赤ちゃんと一緒にヨガをしたり、沢山コミュニケーションをとって下さいね。

 

時間：11:30～(60分)

対象：生後3ヶ月から1歳半まで

担当：ひぃろ

4組限定

〇体験レッスン　1000円

 

体験レッスンをクリック。便利なネット予約があります。

 

心よりご予約お待ちしています！

 

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人それぞれに才能がある。

 

だから

それぞれ価値ある存在ってことです。

 

分からないなって人は、

適合する環境が違うだけ、らしい

勿体ないですねー

 

だから、私

欲張ってたくさんの種まきした〜(о´∀`о)

いつ芽が出るか分からないけど。

 

 

 

でもそれはそれで楽しめば、良き良き

 

リチュ御茶ノ水は

ヨガ、ピラティスであなたの理想を叶えるサポートができます

マインドフルネスに生きるお手伝い！

 

運動効果で、姿が美しくになるだけでなく、

 

 

素晴らしい効果が期待できます。

 

それは、様々な物事が相乗的に繋がっているからです。

 

心身を整えると水を得た魚のように、エネルギーが漲るようになり、自信が持てるようになり、　

さらに

今まで見ていた景色の見え方も変わりますよ

 

 

皆様とスタジオ、オンラインで出会える事を楽しみにしております。

 

 

●ヨガ、ピラティス(グループ)

体験レッスン1000円

 

御茶ノ水駅から徒歩5分のナチュラルなスタジオ。

 

オンラインクラスも同時開催中！

 

予約は便利なネット予約から

詳しくは、

体験レッスンのカテゴリーをご覧下さい。

 

#ヨガ #才能開花 #それぞれに素晴らしい素質がある

 

リチュ御茶ノ水は、月曜定休日なので、

週の始まりは火曜日です。

 

火曜10:00担当のNaoko先生は、アーユルヴェーダセラピストであり、古典ハタヨガである、シヴァナンダヨガの実践者です。

とても穏やかでキュートな笑顔と声に癒されます。

 

初対面から全然変わらない雰囲気とお人柄。

 

先生はいつもレッスン時間よりもはるかに早くスタジオに来て、空気を入れ替えたり、掃除をしたり、自分を整えたりしています。

 

Naokoさんの居るところは

まるで肌触りの良い布で包まれているような安心感があり、

空気も音も香りも一瞬にして変わります。

 

生徒さんもそれを感じて、長いお付き合いの方々が多いです。

今日もヨガの呼吸法を丁寧に練習。

 

レッスン後皆さんが居なくなっても、スタジオが喜びと平和