【御茶ノ水】夏のおすすめのドリンク

こんにちは、御茶ノ水インストラクターのNaokoです。

 

 

御茶ノ水のスタジオ周辺でもセミの鳴き声が賑やかになり、夏らしさが増しています。

暑くて、ムシムシする日が続き、しっかり水分補給が必要な毎日ですね。

 

この時期におすすめの飲み物のご紹介です。

 

スイカジュースとコリアンダーウォーターは、私の夏の定番ドリンクです。

スイカジュースは午後のおやつ代わりに、コリアンダーウォーターは、ボトルに入れて持ち歩いて飲んでいます。

 

きゅうり、スイカ、ゴーヤ、ズッキーニなどの瓜科のものは、強いクールダウンの力があります。

スイカは、この時期手に入りやすくジューシーでおすすめ。

作り方は、簡単です。

スイカの種を取り除いて、ミキサーやブレンダーにかけ、繊維や取りそびれた種が気になる時は、濾します。

黒胡椒をひとつまみかけて、完成。

パックなどでジュースとして売られているものもありますが、新鮮なスイカをジュースにするのがベストです。

 

 

コリアンダーは、パクチーや香菜としてもお馴染みの野菜で、冷やす作用があります。

このコリアンダーのシード（種）を使います。

こちらもお手軽に作れます。

夜に、コリアンダーシード小さじ１程度をコップ１杯くらいの水に入れ、常温で一晩置きます。

翌日に、種を濾してこの水を飲みます。

コリアンダーシードの量は、上記を目安にお好みに合わせて調整してください。

 

 

氷が入っていたり、冷蔵庫から取り出したばかりの飲み物は、よく冷えていて、喉越しがよくて、ごくごく飲みたくなるかもしれませんが、消化に必要な力を弱らせでしまいますので、ご注意を。

 

また、身体が熱くなりすぎないためにも、辛いもの、刺激物、脂っこいもの、アルコールなども控えましょう。

 

ますます暑くなる時期ですが、おすすめのドリンクで少しても快適に過ごせますように！

 

 

火曜日10:00～75分　クラシカル・ヨガ　

リチュ御茶ノ水

ALLレベル

 

古くから行われていたヨガのスタイルをベースに、Omkaと呼ばれる息を長く吐く呼吸法から始まり、ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転とまんべんなく全身を動かすのが特徴です。

関節や筋肉系に働きかけるのと同時に内臓にも働きかけ、体内に蓄積されている老廃物のデトックスを促します。

各アーサナの間と最後にしっかりシャバアーサナを行うことで、身体だけでなく心の状態も整え、心身ともにリラックスしていきます。