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アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダ的　冬の過ごし方

 
こんにちは　ヨガスタジオ　リチュの
フロント　渡辺です　xmas
 
冬本番　snow
アーユルヴェーダでは、冬は『ヴァータ（風のエネルギー）』の
季節とされ、特に「冷性」「乾燥性」「軽性」の影響を受けます。
ヴァータのバランスを整える過ごし方や食事で体調を整え、
寒い冬を乗り切りましょう　notes
 
冷えによる血行不良を防ぐためにも体を暖め、オイルを
使用してマッサージをすると乾燥対策だけでなく
体の奥からも暖まります。
 
飲み物は白湯がオススメ☆
朝一番に飲むと内臓が温まり、デトックス効果もあります。
 
また消化力を高める生姜を使ったジンジャーシロップも
体を温めるので、私はこちらを飲んでます　↓
 
20191216132948.jpg
 
 
アーユルヴェーダでは味覚を甘味、酸味、塩味、苦味、辛み、
渋みの6つに分類していますが、冬は甘味、酸味、塩味の
3つの味覚がヴァータを減らします。
間食には甘いもの、柑橘系の酸っぱいもの、
からだを温めるスープやシチュー、鍋料理もいいですね。
 
そして寒い日はホットヨガ　heart02
体の外から温めるだけでなく、内側からも温まるポーズも
行います。
 
年内は12月29日（日）まで営業　
ご予約お待ちしております　note
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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yogarcucom | 2019.12.16 13:25 | トラックバック(0)

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