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リチュ日々の出来事

秋の養生

こんにちは　ヨガスタジオ　リチュの
フロント　渡辺です　maple
 
今週は雨予報ですね。秋は『一雨一度（ひとあめいちど）』
と呼ばれる季節で雨が降るたびに気温が1℃低くなるという
意味です。これから気温も下がっていきますねdownwardright
 
東洋医学では秋は『肺』にダメージを受けやすいと
されています。
単純に『肺』という臓器にとどまらず
空気を取り入れる鼻や口や喉などの呼吸器全般も
入っています。
風邪をひいた時、喉が痛くなったり、痰や鼻水が
出たりしますね。
肺や呼吸器のダメージの源が『乾燥』とされていて、
これにうまく対応できれば心地よく秋を過ごすことができます。
 
まずは体温調節。寒暖差に注意し、服装で調整できるように
しましょう。
乾燥による呼吸器へのダメージを防ぐためにも
うがいやマスクをしましょう。
食事で体を潤すのも大事　restaurant
大根、れんこん、かぶ、百合根、ネギ、白きくらげ、
白ごまなど「白い食材」、生姜やにんにく、唐辛子など
「辛み」のある食材が良いです。
秋の旬、柿も肺を潤します　notes
 
2019102112144.jpg
 
また肺と密接な関係のある『大腸』も整えるため、
さつま芋や里芋、栗も摂るようにしましょう。
 
ヨガでは肺の全部を使って、内臓から深くて
ゆったりとした呼吸を意識してみましょう。
 
 
徐々に近づきつつある冬に備えて、今からホットヨガで養生したいですね　clover
 
 
 
 
 
 
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yogarcucom | 2019.10.21 12:07 | トラックバック(0)

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