2019年6月

こんにちは。受付の渡辺です。

今朝は台風が反れましたが、湿気が凄い・・・青空でも空気は、梅雨ですね。

さて今日は…アーユルヴェーダについて少しご紹介します。

最近は、女性誌やヨガ雑誌などでも見たり、耳にしたことあるかと思いますが、

インドの伝承医学　アーユルヴェーダは

5元素　空・風・火・水・土の　エネルギーと

さらにそれぞれの性質（ドーシャ）を分類した　ヴァータ・ピッタ・カパ　の3つに

紐づいています。

梅雨時、自然の中や私たちの体に増やしていくのは
3つのドーシャの中の一つであるヴァータ　です。

ヴァータは風から連想できる動きを生み出すエネルギーの
性質で、特徴は動き、軽い、冷たい、乾燥、変化、不規則
などです。

梅雨時、昼間気温が上がり汗ばむときもあるかと思えば
朝夕は冷え込んだり、うっかり雨に当たって、濡れたまま入った
部屋に冷房が効いていて身体が冷えてしまったり、
気温の差の『変化』や『冷たい』ヴァータの質が
ヴァータを乱しやすい要因のひとつになります

体を温め、軽い運動　そして規則正しく過ごすようにしましょう。

食事は生野菜より温野菜、パンよりお米がオススメです
生姜・みょうが・大葉・玉葱・ニンニクなど香味を取り入れて
食欲増進・消化促進

うっかり体を冷やしてしまう梅雨にホットヨガはピッタリ♪

雨の季節も体調を整え、楽しく過ごしましょう☆

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初めての方は
体験レッスンで、お待ちしております。
体験レッスン　1000円（税込）

ヨガスタジオ　リチュでは新規ご入会　スタートキャンペーン実施中★

ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上（マンスリー含む）を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
    １０回券 ￥24,600→￥22,600【1回￥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！




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関東甲信地方も梅雨入りし、本格的な雨の季節が到来しました。

不安定な気候が続く梅雨は、中医学において
脾胃（消化機能全般）にもっとも負担がかかる季節と言われており、

さらに【水滞＝水分代謝不良】に
悩まされる季節と言われています。

そこで梅雨時に体に適した食材をご紹介します！

消化機能改善の食材

はと麦、インゲン豆、とうもろこし、山芋、大豆、ひよこ豆、枝豆、オクラ、なす、人参など

湿気を除く食材

小豆、はと麦、とうもろこし、アスパラ、キャベツ、枝豆、ココナッツなど
また、冷たいものや生ものは控えるといいそうです。

ということで、大好きな小豆を焚きました

半分はぜんざいに

半分は味付け無しで冷凍しておいて、五穀米に混ぜて小豆ごはんにします！

夏を万全な体調で迎える為に、食事とヨガで内側から整え、水はけのよい身体作りをして
元気に梅雨を乗り切りましょう♪
 

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ホットヨガ　体験レッスンもお待ちしております。
体験レッスン　1000円（税込）

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ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

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月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
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ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！

菊川　金曜夜クラスは　kana先生担当です

kana先生 あー見えて（←どう見えて？）

長距離が走れます

マラソンが得意なヨガティチャーなんです(憧）

kana先生といえば、ゆっくりした話し方と,ほのぼのした会話がなんともほんわか系ですが、
趣味でサーフィンもやっていたりと、意外とアクティブなんですよー

多肉植物が好きだったり、海に行ったり、もちろんYogaをしているせいか、
カナ先生の近くにいると自然と浄化パワーが進むようで
毎週クリーニングしてもらっています。

以前kana先生が、
「生き物たるもの、水、空気、太陽が必要！」と強く言っていたことに感銘を受け、
さっそくうちの観葉植物たちをベランダに出しました。

心なしか元気になったようで、緑さん達が喜んでると、

自然界の基本3原則を再確認したのでした

すっかり、kana式ナチュラルライフのファンになってしまったわたし。

色んな事を教えてもらい、実践しています。

最近はすっかり髪が伸びてますが、
以前はショートの時もありましたね～

えーと、写真が残ってないので、
以前の受付さんが書いたイラスト（←プロの方）で。

どっちも似合ってますね

そしてあの赤ちゃんのようなつるすべ肌は、何でケアをしているのか気になりませんか？

で、聞いてみたところ、

ニベア

だそうです。

THE シンプルシンプルイズベスト

そして髪にもニベア

海に行って日光や風、塩水にもさらされているのに髪もほんと艶々なんです。

恐るべしニベア様

お財布にも優しいし、一家に1カン、ロングセラーですね。

ヨガインストラクターさんのナチュラルビューティ的な
ケアの工夫って参考にしたいですね。

なので毎週金曜はカナ先生と皆さんで話に花が咲いていて

「やだー♡先生、それ違う～」とか突っ込まれてたりして、

ほのぼのしています。

そんなkanaさんのレッスンは

菊川店
金曜日19:00ベーシック　20:15ナイトフローヨガ

20:15は運動量多めです。
週末に身体も
心も
いろいろ・・・（意味深）
リセットしたい方、ストレス発散したい方、汗を掻きたい方は是非ご参加ください。

Eri記

 

御茶ノ水ヨガスタジオリチュ では、日本ヨガメディカル協会プロデュースクラスを開催しています。
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その1つに、毎週月曜日14:00開催の
「乳がんリハビリヨーガ」

乳がん術後の方へ向けた、心身の回復の為のクラスです。体力に自信が無い方も無理なく参加頂けるクラスです。
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担当は村田みほ子先生。
1988年よりハタヨーガ、ラージャヨーガ、マントラヨーガを学び、現在は都内外各所で、自身の主催するクラス(クリエイティブスペース イルコ)や、企業様とタイアップしたヨガイベント、日本ヨガメディカル協会の活動を続けていらっしゃいます。
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お写真が無いのが残念ですが、

とても美しく穏やかで優しい先生（憧）。とても経験豊富な大先生です。

レッスンも少人数制ですので、安心してご参加下さい。

御茶ノ水店、菊川店どちらにもチラシが置いてありますので、ご興味のある方はお手にとってみてください。

↓こちらがチラシです。

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[重要]
お問い合わせ、ご予約はリチュではなく、村田先生の主催スタジオへお電話かメールとなります。
予めご了承ください。

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6月より菊川店土曜AMクラスを担当することになりました、yukiko先生、です。

スラリと背が高く、笑顔がとても素敵
お人柄も親しみやすく、なんでも一緒に考えてくれる優しさと頼もしさも兼ね備えている素敵な先生なんです。

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yukikoさんは、自主的な探求から解剖学を良く学んでいるので、身体の使い方等、とても分かりやすいレッスンを行います。
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11:20のロングはテーマが「肩甲骨&呼吸」、って興味深いですね。
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肩周りも気になるし、ヨガと呼吸の関係のことも知りたい！
そんな方は是非ご参加を。

肩、胸回りが広がると呼吸が変わります。ヨガを続ける事で
毎回変化を感じて頂けると嬉しいです。
 

担当クラス

毎週土曜日　菊川ホットスタジオ

• 10:00ベーシック(60分）
• 11:20ロング「肩甲骨＆呼吸」(80分）

プロフィール Yukiko

私はヨガを通して物事を深く見つめ、自分の内なる声に意識を向けること「気づき」の大切さを知りました。

たくさんの情報があふれている日々の生活の中ではつい外側にあるもの、見えていない事に意識がとらわれやすくなっています。 「今」の心と時間を大切にする為に緊張をほどいて心と体をリラックスしてマットの上で自分と向き合ってみましょう。 .

☆クラスの特徴☆
一人一人の骨格や筋肉の正しい使い方、深い呼吸を大切にご自身の内側の感覚に意識を向けて終わった後に変化を感じていただけるようなクラスにできたらと思っています。

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