犬のポーズの疑問　その他

こんにちは、菊川店受付兼インストラクターのtomoです。

ベーシックの中に出てくるポーズで質問がありましたので、お答えいたします。ご参考になれば幸いです

質問１：
犬のポーズの時、かかとを着こうとするとひざ裏が痛くなってしまったり、キープするのが辛くなってしまいます。普段心がける事や、練習の仕方などあればアドバイスをお願いします。

回答１：
まずは、軽くひざを曲げて、かかとはマットから浮かせた状態で行なっていきましょう。
無理にかかとをマットに下ろそうとすると腰が丸まり、負担がかかり腰痛の原因にもなってしまいます。
ダウンドッグはかかとを下ろすことよりも、しっかりと腰を伸ばしていきたいです。
ポーズの完成形にとらわれず、いまできる範囲でポーズを取り、続けていくうちに少しずつかかとがマットに近づき、ステップアップしていくことで自分自身の成長も感じられヨガを楽しんでいけると思います。


質問２：
木のポーズの時、うまくバランスが取れる時とできない時があって、それは集中力がないのでしょうか？

回答２：
前回できたことが今回はできなかったり、またその逆もよくあると思います。
バランス感覚は日によって変わるものですが、うまく取れない時は、もしかしたら心がせわしなく、いつもより集中しづらい日なのかもしれません。
呼吸に意識を向けるだけでも少し気持ちは落ち着いてくるので、今日はダメだと批判はせずに繰り返される呼吸を意識しながら行ってみましょう。

質問３：
マーラーサナ（花輪のポーズ）の時、足首が硬いのか踵が付きません。なのでキープ中キツいです。練習をしているとできるようになりますか？

回答３：
マーラーサナの時に足首が辛くなるのは、ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまっている可能性が考えられます。ふくらはぎをストレッチする動きをしてからポーズに入ると、入りやすくなるかもしれません。または、おしりの下にブロックを置いて、そこにおしりを下ろすと無理なくポーズキープできると思います。

身体を痛めてしまわないよう、無理なく動いていきましょう。

それでは、レッスンでお待ちしています！tomoでした！

◆担当クラス　菊川ホット

毎週土曜　10:00ベーシック、11:20ロング（姿勢改善）