ヨギーのごはん。

こちらは、ジヒ先生の夜ごはん。

せいろで蒸したさつま芋、キャベツ、ブロッコリー、れんこん。
パプリカ赤と黄色、クルミとアーモンド、自家製ドレッシングをかけて。

けっこうなボリューム感。

ごろッとした野菜。薬膳インストラクターでもあるジヒさんは、素材にもこだわっています。

今日もこれからピラティスと骨盤コンディショニングのクラスが始まります！

ジヒ先生の担当クラス

＠Hot Yoga Studio rcu【リチュ】菊川スタジオ

火曜日

• 19:00　シェイプアップピラティス　withフォームローラー（常温）
• 20:15　骨盤コンディショニング（ホット）

先日、5月までクラスを担当してくれていたtomomi先生が、Aちゃんと一緒に御茶ノ水スタジオに来てくれました！

天使のように可愛らしかったtomomiさんも、しっかりもののお母さんになっていました。

2ヶ月半の小さな命。

産前にK様がプレゼントしたベビー服を着てました

わぁー、なんて可愛いのでしょう～　ずっと見ていたいくらい

ママ似の色白美人さん。

ずっと、ニコニコで、時々あくびもしたり、リラックスした様子。

ママのお腹の中で一緒にヨガしていた場所だから、落着くのかなー？

私もK様も抱っこさせてもらいました。

表情豊かで、けっこうおしゃべりもしてくれて、可愛すぎて目を細めてしまいます

おむつも変えてすっきり。

スタジオで声が反響するからか、Aちゃんが絶好調に。

元気に　きゃは！きゃは！って叫び出して　ママもビックリ！

きゃは！を返事すると、Aちゃんから　きゃは！　って返事が返ってきて、

そんな遊びもしました

tomomiさんは、産後の回復もとても順調で、骨盤ベルトをしなくても、戻りが早かったようです。

だっこや、授乳時の姿勢が辛くなることもあるけど、

長年のヨガの経験で、ケアの仕方はさすがです。すでに昔のtomomiさんの体型に戻っていて、素晴らしいなーと思いました。

産後のお母さん達は、赤ちゃん連れでお家から出ることも勇気がいることですが、

あまり心配し過ぎたりせずに、リフレッシュしてくださいね。

ヨガをしながら、子育て頑張ってください。

YOGAYOMU　Vol.53　届きました。

今回のテーマは予防医療です。

「病気になったら、病院に行く」　という今までの考え方から、

病気にならないように生きる　へ。

さらに　「予測医療」が発達してきている現代。

ヨガを習慣にした生き方、アーユルヴェーダ理論がしぜんに納得できました。

ヨガをしていなかった時と、ヨガをして過ごした1年は、たぶん大きく違いがあると思います。

YOGAYOMUは、菊川店と御茶ノ水店に置いてあります。

増量しました！

是非お手に取ってくださいませ。

先日、久しぶりにヨガにきてくださった方が、

「子供が野球を始めたので、その間私はヨガをしようと思って」　と。

そうしたら、記憶が蘇ってきて・・・

ママ＆ベビーヨガに来てくれていた、S君でした！

もう2年生！おったまげーです。

子供の成長は早いものですね。元気　でなによりです。

今度はママがヨガをして身体をメンテナンスしていきましょう！

こちらは、御茶ノ水スタジオのakemi先生のママ＆ベビーヨガクラス。

少人数制で、しっかりとママの身体をメンテナンスします。

日に日に大きくなる赤ちゃんをしっかり抱っこできるよう、身体を整えていきます。

身体と心は密接に繋がっているので、身体も心も強くしなやかに。

子育ての大切な時期、一緒に真剣に、ケアしていきましょう。

ママ＆ベビーヨガ【御茶ノ水クラス】

水曜隔週　11:30～（70分）　2ヶ月～ハイハイまで　akemi先生

火曜隔週　14:00～（70分）　3ケ月～1歳半まで　まみ先生

ママ＆ベビーヨガ【菊川クラス】

火曜隔週　13:30～（70分）　2ヶ月～ハイハイまで　まみ先生

※スケジュール詳細はHPのスケージュールをご覧ください。

今年もヨガ手帳2018　が届きました。

リチュ店頭では、

シヴァターコイズ、ラクシュミーピンク、チャクラパープルの3色限定販売です。

お早目にどうぞ～

￥2500（税込）

猫は自分の身体を舐めてグルーミングします。余分な抜け毛を取ることと、理由はもう一つ。

自分を癒すための行動らしいです。

落ち込んで、そこから抜け出せない時は、自分の中にある幸せがみえなくなっている時。

そんな時には、

辛いことに心を留めておかず、今の自分を癒そう

幸せは自分の中にあって、誰かに与えられるものではないから。

自分自身で、幸福を生み出せると信じ、「大丈夫」、「大丈夫」と、深呼吸してみる。

子供の頃、母親に背中を撫でられている時のように。

今は ぜんぜん笑顔になれなくても

ゆっくり呼吸を繰り返すと　いつのまにかするっと辛さから抜け出せる。

穏やかで、力みがなくなると、全ての流れが良くなって、自分の中の幸せが　だんだんクリアになる。

道がたくさんあることにも 気づく。

逆に自分で悲しみを作り出してはいけない！

自分を傷つけることになるから。真の自分は、ネガティヴなんて存在しないのです。

人間の幸せと脳の関係は、研究が進んでいるから間違いない、と思う。

今日もハッピーに。たくさんヨガをしよう！

秋ですねこんばんは、Eriです。

最近、夜になると虫の声がします

しかも事務所の私のデスクの奥の方で・・・

3日間連続で聞こえていたのですが、今日は聞こえなくて・・・　どこに行ったかな？

ちゃんとご飯食べているかな。

さて、

ひぃろ先生というバンコクYoga＆寺巡りツアーが満席 となりました。

有難うございます。

もし 参加申し込みをしたい！という方がいましたら、ご連絡ください。

現地ホテルの部屋が確保できましたら、追加で申込可能と致します。もし確保できなかったら、ごめんなさい。また次回に。

私もスタッフとして、ご一緒させていただきます。お役に立てるよう頑張ります！

そして、ひぃろ先生はツアーガイドに徹してくださり、

Eriさん、SPAに行ってもいいですよーっ　許可がでまして、

本場のハーバルボール温熱療法を受けて、癒されたいなーと思っています！

今から楽しみです。

SPAの様子は、ひぃろさんのblogでも紹介しています。

久々のバンコク滞在記〜アジアンハーブ編〜

https://ameblo.jp/moehiro1002/theme7-10033024998.html

是非そちらもご覧ください。

海外のヨガスタジオでヨガを体験するって、楽しみ

アロマ商品の購入や、タイ料理を楽しみにしている方も。

活気ある街の雰囲気も、神秘的な雰囲気も、初めてのことも　全て肌で感じてきましょう！

3ケ月ぶりにリトアニアから帰ってきました、レナータさん。

今日は、真っ白なワンピース。天使みたいです。

3日前に着いたばかりで、時差ぼけもまだある中、顔ヨガのWSでした。

素敵な笑顔と、バストアップも！が今回のテーマ

皆さん鏡を見ながら、真剣に顔トレを体験していただきました。

なんとなくポーズはできるのですが、キープするのが難しい。

口角が上がるのに、目が開かないから、作り笑いみたい・・・

目は開くのに、口角が上らない・・・とか、皆さん、難しいけど、頑張ってトライしてもらいました。

今回は、舌（べろ）を出すポーズが多くて、舌筋もかなり使いましたね。

また、舌は内臓とつながりがあるので、筋肉を刺激をすると内臓機能を活性し、デトックス作用を促します。

舌の状態で、内臓の状態が分かってしまうんですね。

私も後半参加させて頂きましたが、全然筋肉が動かずでした。でも嬉しいことに朝、顔のむくみがとれていました！

レナータさん有難う

今回やったのは・・・・

こめかみリフト（手で頭を引っ張らない、舌の向き注意！）

↓

チューください　（好きな人を思い浮かべるとより女性ホルモンがいっぱい）

↓

ヒーヒーヒー（必ず口角をもどして）

↓

ビックスマイル（頬を高く、目も大きく頑張って）

↓

三角の舌（寝ながら、舌をとんがらせて）

この順番です。

リチュのインスタグラムで顔ヨガ動画をアップしています。ぜひおさらいしてみてくださいね。

来月10/9（月祝）は、これまたスペシャルなイベントやります。

お楽しみに！