美白肌は身体の内側から作る

女性にとってお勧めの食材「ハト麦」

とても歯ごたえがあり、ぽりぽりそのままでも美味しいので、小腹が空いたら食べます。

朝食では、

ヨーグルト、バナナ、プルーン、苺　その他　すり黒ごま・きな粉などをかけて頂きます。

結構　お腹いっぱい。

その他、サラダに振りかけて触感を楽しんだり、味噌汁に入れたりと・・・楽しめますよ。

ハトムギの効果・効能は肌荒れや乾燥肌の改善、美白効果、むくみ改善（利尿作用）など、
女性には嬉しい食材です。

その他効能に、興味深いのは、
セキを鎮めてタンの切れをよくし、のどの痛みを取る働きがあるので、特にカゼの引きはじめに有効だそうです。

有効成分は、タンパク質、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンB1など。

タンパク質の成分の中には、肌の新陳代謝を高める働きがあるため、美白効果もあるととのこと。

そして　苺も大好きな果物。

ビタミンCが豊富な事は有名ですが、ポリフェノールも含んでいて
メラニンの生成を抑える効果があると注目されていますから、ビタミンCと合わせて美白効果や美肌作りの効果が。

これも女子力には欠かせません。

ダイエット中の方も、

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが良いので、腸の調子を整え、腸内の有害物質や脂肪の排出を促したり、便秘の解消なども期待できます。

さらにビタミンCには精神的ストレスを緩和させる作用や、疲労回復にも効果があるので、お勧めです。

朝食にはとむぎ＆苺を取り入れてみませんか？お勧めです！

フロントEri