2015年12月

もうすぐ2015年度の営業が終わります。

今年も様々な出来事があり、1年の移り変わりが早く感じます。

皆様はいかがでしたでしょうか？



「無常」という言葉があります。

世の中のものは、とどまることがなく、絶えず変化し続けている　ということ。

ずっとここに居たい、変わりたくない、この人と離れたくないと思っても、
いつか変化の時がきます。

だからこそ、今この瞬間も　とても貴重で宝のような時間です。

また、
人生は長いようで、短いと言います。

そんな短く　尊い時間を、イライラしたり、落ち込んだり、喧嘩したり、比較して一喜一憂するのは
とても勿体無い。

できれば　自分の人生は、笑顔が溢れる時間だけにしたいですよね。

そして　
私達の身体も変化し続けています。

その変化に気付き、丁寧に自分と向き合うことで、

半年後、1年後、5年後、10年後の未来が　かならず変わっていることでしょう。

もちろん、
Happyな未来へ変わっていることでしょう。

世界には70億人以上の人がいます。

皆それぞれに、今も　この瞬間も、幸せを願っています。

こうして　穏やかな気持ちで　静かに手を合わせることがでることに感謝です。


ご縁が繋がり、同じ時、この同じ場所で 一緒にヨガができることに

深く感謝いたします。


また来年もスタッフ一同、精進してまいりますので、
Hot Yoga Studio rcu【リチュ】をどうぞよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えください。


Hot Yoga Studioリチュ　スタッフ一同

笑い文字：レナータ記

こんにちは。フロントのEriです。

先日、大阪万博公園　近くにある　ニフレルに行ってきました。

体験型の水族館？動物園？のような施設です。

主に水中や水辺の生物の展示が多いのですが、鳥やサル、カバ、ホワイトタイガーまで間近で見れます。

頭上の檻の中をうろうろ。迫力あるけど、猫好きにはたまりません♡

お猿さん達は、すごくマイペースで

ペリカンおっきい！間近でバサバサ。ちょっとイライラしているらしいのですが・・・

カピバラさん。

ペリカンの水槽を静かにのぞく、カピバラさん。

仲間同士でゆっくりくつろぐ　カピバラさん。

やっぱり　カピバラさん。

ツボでした。

ネズミの仲間とは思えない。

動物たちに癒されました。

楽しいし、勉強になる施設です。関西に行かれたら是非、お勧めスポットです。

日曜日　１５:００～（弱ホット７５分）　　ALL レベル

インストラクター　レナータ

疲れている自分に気づき、疲れを回復へと導く、「癒しのヨガ」クラスです。

前半は、流れるような心地よい動き(flow）で、ダイナミックに身体を伸ばし広げ、後半はたっぷりとリラックス。少し汗を掻いてリフレッシュします。

シンキングボウルを使用した音の癒しで、充実した７５分。

普段忙しく、自分と向き合う時間がほしい方など、お勧めのクラスです。

シンキングボールの美しい音は空間から身体に共鳴します。その波打つような響きは心の奥を癒し、雑念を取り除きます。

上質なシャバアーサナをご体感ください。

インストラクター紹介　レナータ

巡らせヨガ

火曜日　１８:４５～１９:４５（ホット６０分）　レベル★★　体験OK

漢方の智慧を活かし身体の「氣・血・水」を巡らせ体内のバランスを整える為のヨガクラスです。

ホット環境を活かし、内臓を温め、新陳代謝を高めていきます。
季節ごとの養生法などもクラスの中でお知らせします。初心者の方も是非ご参加ください。

気:血を生成し、血液に流れを与えて循環をコントロールしている。
血:全身に栄養を巡らせ潤す。精神安定、充実に関わる。
水:汗、唾液、尿などの分泌物や排泄物を含む、潤い、冷却作用

骨盤ビューティ

火曜日　２０:００～２１:１０（ホット７０分）　レベル★★～★★★

身体を温めながら骨盤周りにフォーカスした動きにより、骨盤を正しい位置に戻していきます。

骨盤周りの動き辛くなった筋肉を刺激し、お尻の形を整えたり、太もも・ウエストの引き締めも行ないます。
女性にとって大切な「骨盤」を メンテナンスして女子力UP！

インストラクター：ジヒ

都内各所で、ヨガ・薬膳インストラクターとして活躍。中医学にも詳しく内面からの美・健康知識を沢山の人と共有している。外面からの美はピラティスの知識も活かし、背骨を中心にコアマッスルを鍛え、美しい姿勢を作るエクササイズやチネイザン、リンパマッサージを組み合わせたクラス等も得意とする。

毎月女性の心身と季節に合わせた香りをチョイスします。
時間：11：30～12：50　ロング（ホット80分）

ヨガのクラスに参加しながら、さまざまなアロマの効果、身近な取り入れ方等、アロマのこと少しずつ紹介します。
新年のアロマのクラス　是非ご参加ください。

1/9(土)　時間：11：30～12：50　ロング（ホット80分）　

テーマ：「目覚める」

◆使用アロマ　　

ブラックペッパー、バジル、グレープフルーツ、パチュリ

【各アロマの効能】
ブラックペッパー　(心を活性化させる、加温、エネルギーを増進する)
バジル　　　　　(心身の疲労回復、抗アレルギー)
グレープフルーツ (心を軽やかにする、消化促進、血液浄化)
パチュリ　　　　(現実とつながる、免疫力向上、リンパのめぐりを良くする)

【重要】
アロマの使用は、芳香浴（デュフューザーで焚くなど）では身体の及ぼす影響は、ほぼ無いに等しいのですが、妊娠の可能性がある方、心臓疾患等の薬を服用されている方等は、講師にご相談ください。

インストラクター　RISA
【　資格　】
 全米ヨガアライアンスRYT200取得（アシュタンガヨガ）
 全日本ヨーガセラピスト協会認定　ヨガセラピスト
 公益社団法人日本ｱﾛﾏ環境協会認定　アロマテラピー検定１級

クリスマスで、満月の日は、38年ぶりだそうです！

ちなみに次回は１９年後。

とても貴重な日。

そして月の浄化の力が大きいため、

何か１つ手放したいものを手放すのに　Goodなタイミングなんだそうです。

とひぃろさん。

１つだけ手放すとしたら、辞めたい癖とか、辞めたい嗜好品とか。

甘いものを手放すか～、でもスタッフルームにいっぱいお菓子があるし・・・

執着の方が大きい。

うーん、と　考えることも貴重ですね。

そして、クリスマスということで、ひぃろさんも、トナカイに。

せんとくんにもみえる？

野性味あふれたり、

キュートな感じになったり・・・

今日も楽しませてくれて　ありがとうございます。

今日は５クラス担当だそうです！すごいなー！

昨日は、夜のベーシッククラスで、みのりさんがキュートなトナカイになりました。

でも・・・瞑想中に笑っちゃうので、レッスン後に、トナカイさんになって

皆さんにお菓子のお裾分け。

LOVEチョコ頂きました！

会員のM様より、可愛いお菓子セット頂きました！ハートのドットなんて、ラブリーですね。

ありがとうございます。皆で頂きます

そして、生クリームデコレーションを購入しました。

ケーキBOXも可愛い。持ち帰る時も幸せな気分です。

じゃん。

サンタさん店内も　とても可愛かったです。

住吉のケーキ屋さん　うふ(oeuf）

http://tabelog.com/tokyo/A1312/A131201/13018925/

本日12/21（月）の夜19:00以降のクラスは、スタジオメンテナンスの為、休講となります。

明日のレッスンのご予約はWeb予約または、留守番電話にメッセージをお入れください。

また、その他ご用件のある方は、明日9:00以降にご連絡をお願いいたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

先日11/28（土）は、ジヒさんの120％美Bodyイベントにご参加頂きありがとうございました！

すぐに満席になってしまいましたね。

ピラティスとヨガの組み合わせたエクササイズと後半はチネイザンマッサージと

盛りだくさんなイベントクラスでした。

美Bodyになる為には、努力が必要！

そんな、美Bodyの作り方やコツを楽しく学ばせてくれるは、ジヒさん。

辛いけど、頑張れる！楽しい！即効性がある！お尻に効いたなど、嬉しいコメントを頂きます。

レッスンはピラティスの呼吸から。

ヨガの呼吸と少し違うので、難しい―という印象もありますが、呼吸法を覚えると、お腹に力が入ります。

仰向けでずっと動いているのが、ピラティスの特徴でもあるので、呼吸を止めないことが一番大切。

また、女性はお腹周りの筋力が弱い方が多いので、鍛えるとすぐに効果が見えてきます。

ピラティスが初めての方が、7割位参加されたので、ピラティスの基本の動きを行なっていきました。

チェストリフトも数回。

お腹を薄くして、上半身をみぞおち位まで持ち上げる動き。

ポイントは、首長く、ろっ骨が開かないようにお腹薄ーくして。

ダイナミックな動きではなくて、地味な動きですが、かなり熱くなりますね。お腹の脂肪が燃えている感じ。

辛いーという方もいました（汗）

美は1日にならずですが、この７５分イベントはかなり理想に近づいたと思いますよ。

そして、後半はホホバオイルを使用した、美脚マッサージへ。

動いて身体が巡っているので、マッサージの効果もとても良かったみたい！

むくみが無くなった！足が軽くなった！など感想を頂きました。

ボディメイクの達人のジヒさんのクラスに参加した方は、ミラクルに変わるご自分の身体にビックリされています。

そんなジヒさんは1月より、火曜日夜クラスも担当します。

18:45「巡らせヨガ」（ホット60分）　

20:00「骨盤ビューティ」（ホット70分）です。

女性らしい美Bodyになりましょう！ご参加お待ちしています！

昨日は漢方アドバイザーであり、ヨガインストラクターの梅村かおり先生の
「漢方×ヨガ」イベント　2時間スペシャルでした。

雨の中、沢山の方が参加してくださりました。

梅村かおり先生は、札幌在住ですが、
漢方薬局で有名な薬日本堂に在職しており、本店のある品川へ足を運んだり、勉強やヨガ、漢方のイベントの為、都内にいらっしゃるときがあります。

札幌でも漢方薬局でお勤めしながら、スタジオヨギー札幌店でヨガインストラクターとして活躍しています。

とても大らかで包み込む温かさがある、素敵な女性なんです。

今回も前半は先生の近くで今の不調などについて話し合いました。

冬は五行説の五臓の中の「腎」の季節。

「腎臓」は身体の水分代謝を調節するところですね。働きが悪くなると、
むくみや下痢、尿トラブル等の症状が出てくるそうです。


また「腎」は「精」をやどすと考えられており、「精」は生命力、生殖力の根源エネルギーが腎に内臓されているそう。

腎は元気の源。

しかし、腎の気が衰えると元気がなくなり、身体も冷えて、老化しやすくなるそうなんです。

驚きやすいのも老化現象だそうです。

病気から自分を守るために必要なことを、予防医学としての漢方について話が続きます。

「なぜ身体が冷えてはだめなのか？」

「冷えるとどんなことが起こるのか？」などをみんなで考えました。

みんなで考えたり、答えを導いてくれたりととても楽しい時間。

例えば、耳鳴り。

キーンと高い音の耳鳴りは、ストレスが原因な事が多く、
びーという音や低音の場合は、老化や、身体が冷えているとなるそうで、
症状によっても原因が異なるのですね。



その他、冬になると出やすい不調や、産後の不調、老化すると出てくる不調なども
その細かい違い等も教えてくれました。

いろんな本や雑誌で出ていますが、大切な事って意外と抜けていると思いました。

でも、いざ不調になると、慌てたり、悩んだりで根本的な自分の身体の個性を無視してしまっていますね。
如何に、情報に振り回されているか…反省。
まずは、「疲れてしまった自分に気付いてあげることから」。

そして、改善方法。

生活を正すには、身近な食事が基本。

身体の「気・血・水」は内臓で作られます。
冷えていると消化が悪く、食べたものが上手く吸収されないので、勿体無いですとかおり先生。

常にお腹を温めておくことが大切。


そしてなるべく、日本でとれた食べ物をとり、不自然な食べ物をとらないこと。
楽しく、幸せな気分で食事をとること。

身体を冷やす食べ物は食さないこと。南国の食べ物やアイスクリーム、白砂糖はNG。

冬の季節はなるべく、黒い食材を選んで食べること。ひじき、きくらげ、黒豆、きのこ類。ちなみに黒ビールはだめ。

カタカナではなく、ひらがなの食べ物が良い。等。

そして良質な睡眠が大切。

夢を沢山に見る方は良い睡眠がとれていないそうです。
緊張＝ストレスなのでストレスケアも。ヨガはもちろんお勧め。



冷えない身体にする為に、内臓を温めること、適度に運動して筋力をつけること。

ということで、後半は「骨盤」にフォーカスしたヨガクラスを行なっていただきました。

皆さん、短い時間でしたが、結構汗を掻いていましたね。気持ちよく身体を皆で動かしました！

ヨガをすると、身体を労わる気持ちがより感じます。


年末年始は、
忙しいというと「心を亡くす」と書くので、

ご多用な時期でもあり、自分ではなく、誰かに気を配る時期なので、
ヨガの時間だけは自分だけを見つめて、慈しむ気持ちをもってみましょう。

と先生がおっしゃっていました。

楽しい時間はあっという間。

かおり先生は、沢山の女性の慢性的な悩みと寄り添ってきたからこそ、
自信と、内からの優しさに溢れ、とても信頼できる先生です。

また、次回もイベントでお会いしましょう！

皆さんは、冬の準備　完璧ですね。ホットヨガで若さを保ちましょう。

レポート　Eri