冬のホットヨガ　水分は足りてますか？

冬は夏よりも汗が掻かないように、ホットヨガでも夏よりも汗が出にくくなります。

それは、夏よりも外気が乾燥していることと、身体が温まりにくいからです。

自然界を見てみると、植物も夏は潤って、みずみずしいのですが、秋冬は、土からも乾燥して、水分が少なくなっていませんか？

ホットヨガのクラス中に、汗が掻けなくなってきたと心配される方がいますが、

冬はじんわり汗が掻けるくらいで、身体には十分なんです。

もし、冬でも沢山汗を掻きたいという方は、レッスン前にお白湯を飲むと良いです。最近MYボトル持ってきてる方いますね。

身体の芯から温まりやすいです。インストラクターもやっています。

また、日頃から体を冷やさないように。

手足末端だけでなく、お腹や首もとも、冷やさないようにしましょう。

身体から水分が少なくなると・・・

・身体が乾燥してカサカサし易くなる。
・お顔の肌も乾燥し、小じわの原因に。
・身体の巡りが悪くなる（ムクミ等も）。
・便秘になり、デトックスし難くなる。
・汗が掻きにくくなる。

ホットヨガで汗をしていても、便秘により、本来のデトックスができなくては、問題ですね。

身体から綺麗になって、健康美を心がけましょう。