2015年2月

気内臓インストラクター　薬膳アドバイザー　ジヒ先生　の「内臓美人ヨガワークショップ」第1弾　終了しました。

イベント告知内容はこちら↓

http://www.yoga-rcu.com/news/2015/01/221.php

ホットヨガスタジオ【リチュ】では、初めての内臓美人ヨガ　ワークショップです。

告知からすぐに予約が満席で、キャンセル待ち状態に。

今回参加できなかった方、次回も魅力的な内容で開催いたしますので、ご期待ください。

イベントの最初は、先生のお話から。中医学に基づいて陰陽五行のお話。

自分の体質など、チェック表をもとに分析し、自分の体質で弱いところなどを発見。

生活環境や、日頃の不調、乱れやすいところ、食事の効能など、幅広くチェック。

そして内臓機能の働きについて学びます。

今回1回目は、腸の働きにスポットを当てて、お腹周りのマッサージ方法を取り入れました。

腸がキレイな人は美しいと言われるように、私達女性には、とても大切な臓器。

栄養の吸収や、免疫機能を高めてくれたり、いらないものを排出できるスムーズなデトックス機能がありますね。

しかし、

日々の生活の乱れや疲労、ストレスによっても腸内の環境が乱れてくると、これらの機能が衰えてしまう。

気内臓マッサージは、自分の手で、オイルを使用して優しくケアしていきます。

マッサージの方法も先生より伝授。

参加した方は、

「マッサージで体があたたまり、軽くなった」

「家でもやってみたい。ホホバオイルはどこで売ってるんですか?  ベタベタしてなくてサラサラして使いやすい」

終了後、皆さん笑顔で、早くも次回のイベントの予約をしたい方がいらっしゃいました。

使用オイルについては、良質なオーガニックホホバオイル【クリア】なので、乾燥した肌にはぐんぐん吸収してさらっとしています。

サロンなどで使用しているもので、問い合わせして後日ご報告します。

◆ジヒ先生のプロフィールはこちら

次回は4月です。

春は浄化の季節！よりたくさん、身体がデトックスを発揮しますよ！

告知までもうしばらくお待ちください。

最近は、ヨガマットをもって歩いている人も多くなってきましたね。

ご年配の方も、見かけると嬉しくなります。

さて、ヨガマットはヨガポーズの練習に欠かせないものになってきていますが、

例えば、長期で旅行とか、出張の時、

ヨガを習慣にしているので、ホテルや滞在先でヨガをしたいという方も多いです。

そこで、便利なのが、トラベルヨガマット。

暑さは1㎜～2㎜位でタオルの様に小さくたためます。ゴム製なので、グリップも聞きますが、難点は薄いこと。

いつものフカフカなマットと違うのですが、じゅうたんの上で行なったりすれば、ひざやお尻が痛くないです。

トラベルマットは、屋外（公園や砂浜など）でも使えますので、パークヨガに参加する時なども

持ち運び便利です。

下記は、各メーカーのトラベルマットがでているサイトです。

東京ヨガウェア2.0

http://www.tokyo-yogawear.jp/fs/ty20/c/travelmat

ちなみに私は、旅行先のグアムのKマートでヨガマット買ってしまいました。

3.5㎜でしたが、とても安かったので、現地調達もいいかもしれませんね。

また、こちらは、ナイキの3.5㎜マットですが、こんなふうに、８分の1サイズに折りたたんで、

キャリーロープで結べばコンパクトになります。

ヨガマットって、くるくる巻くもの！と思っていたのですが、後藤先生のバックからこんな形で出てきて、斬新～と思い、真似してみました。

水曜日１９:００～は　なるみ先生の「骨盤コンディショニング」クラス。

７０分ホットで、主に骨盤周りを集中的に動かしていきます。
あまり普段意識していない自分の骨格。
でも、とても大切です。

骨格は大きく変わらないと思っていますが、女性は特に骨盤周りは変化していきます。

日々の姿勢の癖、歩き方の癖、座り方の癖、寝方の癖は、
年輪のように自分の身体を形成し、「今」の身体を作っています。

その癖は、筋力の低下と共に、楽なほうへ偏ります。

そうするうちに、重力に負けてしまい、
身体を支えるための形が固定されてしまいます。

結果的に凝り固まった身体は、巡りが悪くなり、血や水が供給されづらくなって、
老けてしまいます。

長年の変化は劇的には、変わりませんが、

本来の身体にリセットする為に、骨盤からのケアを
「骨盤コンディショニング」では、行なっていきます。

いつまでも、若々しい姿勢や艶・潤いを保つには、日々の気づきが大事ですね。


いつも素敵な　なるみ先生。

ヨガを始めてから、ナチュラルなもの、食事が心地よいそうです。
心地よいものに囲まれると、ストレスなく過ごせますね。

写真は、去年の夏作った「酵素ドリンク」だそうです。

旬のくだもの、野菜をいれて。ドラゴンフルーツの色だそうです。

ソーダで割ったり、ヨーグルトに混ぜたり。



美は１日にしてならず。ですね。

なるみ先生のクラスは、
毎週水曜１９:００「骨盤コンディショニング」（ホット７０分）
毎週木曜１５:００「ベーシック（骨盤）」（ホット６０分）

です。ベーシック（骨盤）は体験レッスンOKです。

ご参加お待ちしています！








 

今日は、朝から冷たい雨がふり、じっとしていると身体の芯まで冷えていくように感じますね。

今朝は、なな先生の代行で「ひぃろ先生」のクラスでした。

先生の頭の中はどうなっているの？というくらいアイディア豊富で、

人を楽しませるのに長けている人。

クラスが始まる前は、先生の近くで、ヨガのポーズの質問したり、世間話したり、身体の不調のことを相談したり。

囲まれています。

先日まで故郷の熊本でゆっくりしてきたそうで、ひぃろさんのblogには、

熊本のグルメとか、観光地、温泉とかの情報がいっぱい。家族想いなところもほっこりします。

可愛いくまモンのお土産ありがとうございました。

明日2/19（木）も、１０:００ベーシック、１１:３０ロングの代行で来ます！

お時間がある方はぜひ。ご参加お待ちしています！

2/14はバレンタインデーでしたね。皆様はいかがお過ごしでしたか？

パソコン作業をせっせとしている私に気遣ってか、

机には、

リポビタンファイン　バレンタインラベルが置いてありました（涙）

今日も　事務作業バリバリ頑張りますよー！

そして、素敵な差し入れで、スタッフルームにお菓子がたくさん。

ありがとうございます！

またまた、H　様より、台湾のお土産。

小籠包で有名な、「鼎泰豊」の　高級なパイナップルケーキ！

甘ーくジューシーな、パイナップルの果肉が　ぎっしり詰まっています。

こんなに美味しいんですねーーー（幸）

いつも、ありがとうございます。

旅行にいって、私達の為にお土産を買ってきてくれるなんて、感激。

お心配りに感謝します！

私もいつか台湾にいったら、このパイナップルケーキお土産しようと思います。

それにしても、皆さん、よく美味しいもの知ってますね。

女子力のアンテナが半端ないのでしょうか？

素敵な女性は、美味しいものにも敏感だし、人をHappyにさせるお土産もご存知。

私も見習わねば。

フロント　Eri

身体は植物と同じように、春夏は何もしなくてもみずみずしさを保てるのに、
秋冬は、冷たい風に耐えて乾燥から身を守ろうとします。

アーユルヴェーダでは、冬はヴァータの季節

特徴は、冷たい、風が強い、乾燥、早い、散らす　自由　等。

これらの影響を受けやすく、もともとヴァータ体質の人は、ヴァータが増えやすくなり、バランスが乱れます。

ヴァータの時期は、冷えやすく血行不良になりやすいので、身体を温めることが大切です。
乾燥しやすいので、お肌の保湿もすること。
心的には、落ち着きもなくなるので、意識的にゆっくり過ごす、忘れやすいことはメモしておく等。
 

ヴァータを減らす食事は、温かいもの・油性のもの・甘いもの・酸っぱいものを進んで摂るとGood。
もともと、冬は消化力が良いので、少々こってりとしたものでも内臓が頑張ってくれます。

朝の白湯や、14:00～16:00の甘いもの、夜はみんなで鍋を囲むのも良いですね。

お風呂は、首の後ろまで湯船に浸かり、ゆっくりと神経を休ませます。

眠りにつけない人は、お風呂の電気を消して、脱衣所の電気だけつけて少し暗くして入るとリラックスできます。おすすめです。

今日は特別に寒―い一日でしたね。

でも
今夜も変わらずに沢山のお客様に、感謝です。

フロントEri
 

昨日は、都内で大雪注意報もでて、心配していたのですが、

今日は、朝からサンサンと晴天。

いっそう空気が気持ちよい一日でしたね。

今夜レッスンは、代行でmiwako先生が来てくれました！

いつも、オシャレなウェアー。素敵です。

レッスン中もなんだか楽しそうな声が・・・♪

ベーシックの終えた会員様は、面白かった～　とか

気持ちよかった―とか、温まりました！といろいろ感想を頂けて、嬉しかったです。

「面白かった～」は気になりますが・・・いい感じで　お顔の筋肉がほぐれて

ピンク色で、肌つやも良く。

笑顔になるヨガっていいですね！

来週も引き続き、金曜日夜クラスはひぃろ先生の代行でmiwako先生です。

１９:１０ベーシック・２０:３０フロー＆リラックスヨガ

とても丁寧な指導です。

レッスン前の会話も楽しいひと時。初めましての方もすぐに打ち解けてしまう。

ヨガのことで分からないことや、基本的なことでも、遠慮せず質問してくださいね。

２０:３０～のフロー＆リラックスは、前半は力強くそして、楽しく体を動かしていきます。

週末の夜　ストレス解消にもgood！

ご参加お待ちしています！

ヨガは誰でもできる健康法です。

ヨガとは…と　言うと広い意味でまだまだ理解するのは難しく　勉強中ではありますが、
私達はできることから（ヨガ指導するうえで習った範囲）で、
皆様へお伝えしています。


ここ10年でヨガはとても知名度が上がり、さらにいろいろなジャンルがあるので、
初めてTRYする方は迷ってしまうかもしれません。

どんな内容で行なっているか、雰囲気は？通いやすい場所か、スケジュールなど
ホームページを見ると良いと思います。


私達　ホットヨガスタジオ　リチュが目指すものは、
ホリスティックケアとしてのヨガを伝えていくこと。

心身の健康のために、身近にそして手軽にヨガを取り入れてほしいと思います。


特に首都圏で暮らしている方は、男女ともに休むことが苦手。ですよね。

不調があっても、身体が動けば　ぎりぎりでも頑張ってしまう。

でも　小さな不調は、未病（病気の前）になり、知らずと病魔が心身へと広がり、
突然に身体が動かない、意識が無い等ということにもなりかねません。

とても怖いイメージですが、現実です。

もし大切な家族が病気になったら、自分以上に苦しむと思います。
私もそうでした。


病気になったら「病院」へですが、
病気にならない為に、病気を未然に防ぐには「予防」を考えていくこと、
早めに気付くことが、個々に必要とされています。




ヨガで大切にしていることは、「呼吸」と「内観」です。

そして、ヨガのポーズの練習は、「呼吸」とともに動き、筋肉を使うので、身体の巡り（気・血・水）が良くなります。
個人差はありますが、1回のレッスンでも感じることができる人もいます。


巡りが良くなること、つまり血が身体隅々まで「巡る」ことで、細胞が生まれ変わります。
冷えているところは温かくなり、皮膚がかさついている所は潤います。

そして、「内観」は、
呼吸に合わせて動くことでより自分の内側へ意識が向くようになります。

普段はどうしても外の世界に意識が向いていると思います。
でもヨガの時間だけは、自分だけに集中をすることができます。

それを、習慣にしていくと、普段と違うことを「気づき」、
それが身体の部位の不調から、心の内面までと観察ができるようになります。

とても難しいポーズや動きが必要ではありません。

内側の気づきが深まれば、病気の元に気付け、
どうすればよいか考えたり、改善への選択肢を広げたり、対策することができます。

身体のサインは、忙し過ぎると見えないことが多いし、
ましてや大切な家族のことも、気づいてあげられません。

ヨガが病気を防ぐとは？
そういうことが包括的に行なえ、病気を未然に気付くこと、
気づく方法としてヨガをお勧めしたいです。



人の身体は日々変わっていきます。続けることで柔軟性がアップしたり、
筋力が付いたり、年齢や男女にかかわらずいつの間にか、
思いもやらない動きができてしまうことも、当然のようにあり、
身体は生まれ変われます。

なので、ビギナークラスもあれば、より中級のアドバンスクラスがあるのも
当然なんです。

まだまだ、敷居が高いと思われる、ヨガ。
一度、体験してみてください。

忙しい日々。
でも自分の身体、大切な時間は過ぎていきます。
もっともっと、沢山の人にヨガを経験していただきたいと思います。
 

Eri



 

またまた、ひぃろ先生が、楽しいイベントを企画してくれました！

ペアヨガ（パートナーヨガ）イベント

イベント詳細

一人で黙々と行なうヨガももちろんGoodですが、二人で行なうヨガの心地よさを是非ともご体感ください。

協力し合う大切さや、身近な人を癒すヒントなど　イベントで感じて頂けたら嬉しいです！

今日から2月　きーんと冷え切った朝。

きれいな空気と太陽の光のなか

TVを付けると、イスラム国でショックな出来事が。

ここ数日　沢山の人が
衝撃を受けているし、各々の想いが巡らせているのは事実。

メディアを通してなので、真実は分からないが、
同じ時空の中で、世界は動いています。

本当に尊い時間。

TVや動画サイトなど、メディアの情報も　少し距離を置かないと、
受け入れられない現実が多々ある。


今日も平穏無事に　過ごせますように…


家族や、友人、周りとの関わり、環境にも
感謝する気持ちが膨らみました。


社会制度や、世界の事情を耳にすると、
時々何のために頑張るのか、だれを幸せにするのか分からなくなります。

でも、基本は身近な人の為なんだと、
気づきます。


仕事も終わり、お腹が空いたから安心する場所へ帰ります。
速足で。

もうすぐ太陽が沈みます。


また　明日も頑張ろう！
Eri